Lati akoko awọn eniyan ti o ni igbagbogbo wo awọn ounjẹ wọn ati lo awọn ọja ti a ti sọ tẹlẹ lati dinku iwuwo ati mu ilera wọn dara. Lara awọn ọpọlọpọ awọn anfani fun pipadanu iwuwo jẹ ounjẹ alawọ kan ti ko ni ipa ti o ni ipa lori ilera. Ni ilodi si, o ngbanilaaye lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara , ati o rọrun lati gbe eyikeyi ẹyọ-oyinbo kan.
Awọn anfani ti greenery fun pipadanu iwuwo
Awọn ọjọgbọn Amẹrika wa pẹlu lilo awọn ọya fun pipadanu pipadanu ọpọlọpọ awọn ọdun sẹyin. Ijẹ yii ti di pupọ, eyiti kii ṣe lairotẹlẹ. O ni awọn anfani rẹ:
- Chlorophyll, apakan awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso, mu ọna iṣelọpọ sii, ni idena fun àtọgbẹ, nmu awọn sẹẹli ti o ni atẹgun, n mu awọn toxins kuro ninu ara.
- Ọya fun pipadanu iwuwo ati fifọ ọra jẹ dara nitori pe ko ni igbadun, ko dabi awọn ọja ofeefee tabi ọja pupa.
- Iru ounjẹ yii ni iye caloric ti ko dara - lori tito nkan lẹsẹsẹ ara wa ni agbara diẹ sii ju ti o gba lọ.
Ounjẹ alawọ ewe fun pipadanu iwuwo
Itumọ ti ounjẹ ti a ṣalaye ni pe awọn ọja nikan ti awọ kan ni a gba laaye lati jẹ, pẹlu awọn idiyele ko ṣe iyasuro ara rẹ ni awọn ipin. Awọn wọnyi ni awọn eroja bii:
- Awọn ẹfọ: broccoli ati Brussels sprouts, zucchini, ẹrẹkẹ, seleri, kukumba, Ewa, ata alawọ ewe (adie ati dun), ọbẹ, parsley, dill, arugula, basil.
- Awọn eso ati awọn berries: apples, gooseberries, grapes, kiwi.
- Alawọ ewe ati Mint tii.
- Awọn akara ati awọn ounjẹ ounjẹ - awọn lewẹ, Ewa, awọn ewa, iresi.
- Ọya pẹlu ounjẹ kan le ṣee run laisi awọn ihamọ.
Green Diet Helena Sparrow
Ọpọlọpọ awọn gbajumo osere, pẹlu Elena Sparrow, ni ifunni alawọ kan fun pipadanu iwuwo, akojọ aṣayan ti o wa, ni afikun si awọn loke, ẹran ẹlẹdẹ kekere ati awọn ẹran-ọra-wara (Ile kekere warankasi, kefir). Oṣere naa nigbagbogbo yan ọya fun pipadanu iwuwo ati iyọkura ọra, nigbati o fẹ lati tun pada lẹhin awọn isinmi. Elena Sparrow jẹ kekere awọn ipin 5-6 igba ọjọ kan ati ki o ṣubu diẹ kilo ni ọsẹ kan. Ipo kan ṣoṣo fun oṣere kan ni lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to ṣeto wahala ti o yẹ lori ara.
Ounjẹ alawọ-alawọ ewe
Awọn ounjẹ ailopin wa, lati ṣe deede si asan, ti o jẹ ipalara fun ilera. Ounjẹ lori ọya jẹ dara nitori pe ko jẹ wahala fun ara, bi akojọ ti laaye lati jẹ jẹ sanlalu. Sibẹsibẹ, fun awọn ti o ni awọn ẹfọ ati awọn eso ti ko ni idaniloju ni gbogbo ọjọ jakejado, o le daba pe fifi ogede kan si onje. Eso yi jẹ ki ara, awọn kalori, ni ọpọlọpọ gaari ati awọn carbohydrates, ṣugbọn ko ni awọn fats.
O le dabaa akojọ aṣayan wọnyi:
- smoothies lati ogede, seleri ati ọbẹ;
- bananas ati awọn apples ni eyikeyi opoiye;
- ipara balẹ ti ogede, elegede, eso, seleri ati ewebe;
- ogede ati awọn ẹfọ ẹfọ: broccoli, Brussels sprouts.
Onjẹ lori awọn eruku alawọ ewe
Asiko jẹ ounjẹ alawọ ewe lori awọn smoothies - Ewebe ati eso juices-poted potatoes. Awọn ounjẹ lori awọn cocktails awọsanma ni awọn anfani wọnyi:
- ṣe itọju ounjẹ ounjẹ;
- ko na isan;
- ṣe iranlọwọ lati se agbekale iwa-ara ti ounjẹ diẹ;
- ipa ti o ṣe iranlọwọ lori ajesara, mu ki gbogbo ohun orin ti ara wa;
- n mu idadun ti irun, mu awọ-ara ati irun ṣe, nfa irorẹ.
Ni afikun, lilo iṣelọpọ alawọ ewe fun ipadanu pipadanu, o le padanu titi o fi di kilo 5-7 ni awọn ọsẹ diẹ. Njẹ awọn ounjẹ alawọ ewe, iwọ ko le din dinku nikan, ṣugbọn tun ṣe igbesiyanju ilera gbogbo. Awọn iru onjẹ ti o wa ni rọọrun gbe lọ, nitori pe wọn ni awọn ounjẹ oniruru ati pe ko nira fun ara.
Green Cocktail Slimming
Eroja:
- eyikeyi ohun mimu-wara - 200 g;
- ida kukumba kan;
- ọya (Dill, parsley, owo) lati lenu.
Igbaradi
- Gbogbo awọn eroja yẹ ki o gbe ni iṣelọpọ kan ati ki o lu daradara.
- O le gba o ni ife, ṣugbọn aṣayan ti o dara julọ ni lati rọpo ohun mimu orin pẹlu ounjẹ kan.
Oṣupa mimu ti n sunra pẹlu eso kiwi
Eroja:
- meji ti kiwi;
- meji ti awọn igi-orombo wewe;
- Parsley lati lenu;
- awọn ẹka pupọ ti Mint;
- kan teaspoon ti oyin;
- gilasi kan ti omi.
Igbaradi
- Wẹ gbogbo awọn eroja ati ipilẹ finely.
- Agbo ninu ekan kan ti iṣelọpọ kan ati ki o dun daradara.
- Furora pẹlu omi, bi nkan naa yoo ti nipọn.
Akara oyinbo akara pẹlu citrus eso
Eroja:
- opo opo owo;
- idaji osan;
- mẹẹdogun kan ti pamel.
Igbaradi
- Egungun wẹ ati peeli.
- Gbogbo awọn eroja ti wa ni finely ge.
- Fold in a blender and beat well.
- Ti iṣọ amulumala naa ba nipọn, o le fi awọn irugbin diẹ sii diẹ sii.