Ounjẹ akara oyinbo fun ọjọ meje

Lara awọn nọmba ti o pọju fun awọn pipadanu iwuwo, nibẹ ni ounjẹ kan ti o le ṣe awọn ololufẹ chocolate fẹràn. Ounjẹ onje alakara fun pipadanu iwuwo ni ọpọlọpọ awọn iyatọ lori onje ati awọn akoko ti ibamu. Bi ofin, iru awọn ounjẹ lile ni a ṣe iṣeduro lati tẹle si 3 si 7 ọjọ. Pẹlu ibamu to dara, o jẹ ki o gbagbe 2-5 kg ​​ti iwuwo ti o pọju.

Ounjẹ akara oyinbo fun ọjọ meje

O yẹ ki o ṣe akiyesi ni kiakia pe fun onje onje chocolate fun ọjọ meje ko dara fun eyikeyi chocolate. O ṣe pataki lati yan chocolate pẹlu afikun afikun ti awọn eroja afikun - awọn ohun tutu, awọn emulsifiers, awọn afikun adun. Bi o ṣe yẹ, o nilo adarọba dudu adayeba pẹlu akoonu koko ti o ju 80% lọ.

Awọn aṣayan awọn aṣayan onje alabọde:

1. Mono-onje fun ọjọ 3-7 jẹ kuku lile ati kii ṣe ni gbogbo ọna ti o wulo lati padanu iwuwo, ifilo si awọn ọna ti o tayọ. Awọn akojọ fun gbogbo ọjọ jẹ ọkan tile ti chocolate kikorò, pin si awọn ipin 5-6 ati iye ti ko ni iye ti funfun si tun omi. Ipa ti iwọn idiwọn waye nitori iyatọ nla ninu awọn ti a gba ati lo awọn kalori. Ni apapọ, nipa 1400-1500 kcal ti sọnu fun ọjọ kan.
2. Omi-ara mimu-mimu fun ọjọ meje - bibẹkọ ti a npe ni chocolate-kofi tabi onje akara-tii. Awọn ounjẹ ni nikan dudu chocolate pẹlu adayeba kofi tabi tii tii. Awọn akojọ aṣayan ti ounjẹ-ọti oyinbo kan yatọ si kekere lati iyatọ akọkọ - 100-150 g ti chocolate ati dudu tabi tii laisi gaari ni ifẹ ati ni eyikeyi titobi.

Jade kuro ni ounjẹ onje

Gẹgẹbi gbogbo ounjẹ ounjẹ lile, atunṣe ounjẹ deede lẹhin igbadun onje chocolate jẹ akoko ati ifojusi pataki. Ni akoko igbadun, kii ṣe pe awọn afikun poun ti sọnu, ṣugbọn o tun ni aitọ awọn ounjẹ, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe akiyesi onje ti o wa ni akara chocolate, ṣe akiyesi imuna ti iṣan iṣan ati tarnishing ti awọ ati irun.

Iru ipa yii jẹ ohun ti o ṣaṣeyeye - nigba ọsẹ ọsẹ ara wa ni amuaradagba ti ko kere, okun , awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn acids fatty, eyiti ko le ni ipa lori ipinle ti ita ati ti ita. Lati ṣe itọju iwontunwonsi ati mu agbara pada, o nilo lati mọ bi o ṣe le jẹun daradara nigbati o ba jade kuro ni ounjẹ onje.

Ninu ounje o jẹ dandan lati ni awọn ọja ti o wulo nikan ti yoo ṣe alekun ara. O ṣe pataki lati funni ni ayanfẹ si awọn eso, gbogbo eso ọkà, ounjẹ ti o dinku pupọ tabi eran ti a ti nwaye, awọn ẹfọ ati awọn ọja-ọra-ọra. O jẹ wuni lati yọkuro patapata lati inu akojọ awọn ohun elo ọra ati awọn iyẹfun rẹ, niwon lilo wọn le ja si odo gbogbo awọn igbiyanju.

Iyatọ pataki miiran ti gbigbe jade ni ounjẹ jẹ iwọn awọn ipin. Nigba ounjẹ, ikun ṣe deede lati gba ounjẹ ida , nitorina nigbati o ba yipada si deede ounjẹ, o dara lati tọju aṣa yii. Paapa ounjẹ ni awọn ipin diẹ yoo ran o lọwọ lati tọju ati ki o fikun idi ti o ṣe.