Awọn ọti wa ninu akojọ awọn ọja ti a fun laaye lati jẹ ni akoko igbadanu pipadanu. Lati awọn ẹda jẹ aṣiṣe, ẹnikan n jẹ wọn laisi iberu, ẹnikan si ni iyasoto kuro ni ounjẹ .
Anfani ati ipalara ti onje lori adie yolks
Yolk jẹ orisun ti o tayọ ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni 150 g ni deede ojoojumọ ti retinol ati pantothenic acid. Awọn akopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn phospholipids, eyi ti o ṣe pataki fun awọn membranes cell ati awọn iwo ara. O ni simẹnti yolk - nkan ti o ni ipa antisclerotic ati pe o ni ipa yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ.
Yolks ni diẹ ninu awọn drawbacks. Ni apa yi ninu awọn ẹyin naa ni awọn julọ idaabobo awọ, nitorina o yẹ ki a fi ọja silẹ kuro ni ounjẹ fun awọn eniyan pẹlu atherosclerosis. Awọn ọra ti a ti dapọ ninu rẹ, eyiti o ni awọn titobi nla ni o jẹ ipalara fun awọn eniyan ti o fẹ lati yọkuwo ti o pọju. Awọn onisegun ati awọn onjẹjajẹ ko ṣe iṣeduro njẹ diẹ sii ju ẹyin kan lọ ni ọjọ kan.
Ninu fọọmu wo ni o le jẹ awọn yolks?
Awọn aṣayan pupọ wa fun lilo ọja yii, eyiti o yẹ ki a ṣe apejuwe ni apejuwe sii:
- Awọn yolks kere jẹ aṣayan ti o lewu julọ, niwon pe ewu kan pẹlu salmonella wa.
- Awọn yolks sisun jẹ ohun ti nhu, ṣugbọn awọn kalori-julọ julọ, niwon a lo epo.
- Fun slimming pẹlu awọn yolks ni awọn ilana, o ti ṣe iṣeduro lati lo ọja kan ti a ti ṣe itọju si ọna. Ni idi eyi, akoonu caloric yoo jẹ diẹ.
- Boiled yolks jẹ aṣayan aṣayan ti o gbajumo julọ. Akoko itọju ooru ti o dara julọ jẹ iṣẹju 7-10.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori awọn eyin ati awọn yolks?
Ohunelo fun ounjẹ yolk fun pipadanu iwuwo jẹ ohun rọrun. Awọn ounjẹ jẹ ti o muna ati diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta lọ lati lo o kii ṣe iṣeduro. Yolk ni fọọmu ti a fi fọọmu yẹ ki o jẹun fun ounjẹ owurọ, kii ṣe ju ọkan lọ. Nigba ọjọ, o le jẹ eyikeyi osan. Awọn eso le ni rọpo pẹlu kekere-kera kefir ati awọn apples apples. Ohunelo miran fun ounjẹ kan lori yolks - stewed lori omi funfun eso kabeeji pẹlu gege. Yi satelaiti jẹ fun ounjẹ owurọ. Ni ọjọ ti o le jẹ nikan eso kabeeji alawọ. Nipa ọna, iye kan ti kii ṣe opin ni eyikeyi ọna.
Ounjẹ ọsẹ meji lori awọn yolks ati awọn amuaradagba fun pipadanu iwuwo
Monodietts lori awọn ẹyin ni a kà pe o jẹ ipalara, nitorina a ṣe aṣayan aṣayan ti o dara julọ. Ṣeun si ounjẹ ọsẹ meji, ni ojo iwaju lọ si ounjẹ ọtun ati ki o ṣetọju abajade yoo jẹ rọrun pupọ. Gẹgẹbi alaye ti o wa tẹlẹ fun ọjọ meji o yoo ṣee ṣe lati padanu iwuwo nipasẹ 5 kg. Ounjẹ aṣalẹ fun gbogbo awọn ọjọ 14 jẹ kanna ati ti o ni idapọ eso-ajara ati awọn ẹyin ti a pọn. Awọn akojọ aṣayan ti ounjẹ yii jẹ bi atẹle.
Ọjọ # 1:
- ounjẹ ọsan: eso ni titobi kolopin, ṣugbọn o dara lati fi ààyò si awọn aṣayan ti a ko ni itọsi.
- ale: 200 g eran ti o kere pupọ, eyi ti o gbọdọ wa ni boiled.
Ọjọ # 2:
- ounjẹ ọsan: 200 g ti wẹwẹ tabi ọpọn ti a yan ati saladi ti cucumbers ati ọya, ṣugbọn laisi wiwu.
- Ale: eyin 2 ati saladi ti awọn tomati, kukumba, ata, karọọti ati eso ajara.
Ọjọ # 3:
- ounjẹ ọsan: awọn tomati ati ipin kan ti warankasi kekere kekere.
- ale: 200 g eran ti o kere pupọ, eyi ti o gbọdọ wa ni boiled.
Ọjọ # 4:
- ale: eso ni eyikeyi opoiye, ṣugbọn nikan ni iru.
- Àjẹ: 200 g ẹran-ọra kekere, eyi ti a gbọdọ ṣetọju, ati saladi ti awọn kii-starchy ẹfọ.
Ọjọ # 5:
- ounjẹ ọsan: eyin 2 pẹlu ipẹtẹ lai sanra
ẹfọ: elegede, Karooti ati Ewa. - ale: 200 g eran ti o kere pupọ, eyi ti o gbọdọ wa ni boiled.
Ọjọ # 6:
- Akojọ aṣayan jẹ aami kanna si ọjọ kẹrin.
Ọjọ # 7:
- ounjẹ ọsan: 200 giramu ti adie ti a ti nfọn ati kii ṣe awọn ẹfọ-amọ-ti-ni-eso, ati eso-ajara.
- ale: awọn ẹfọ ẹfọ ni eyikeyi opoiye.
Akojọ aṣayan ọsẹ keji jẹ kanna, ṣugbọn o jẹ ki o paarọ ẹran nikan nipasẹ ẹja omi okun. O ṣe pataki nigba gbogbo onje lati ṣetọju iyẹfun omi ati mimu ni o kere 1,5 liters ti omi.