Ọpọlọpọ awọn eniyan ala ti irẹwọn oṣuwọn asọyara, ati ki o kefir-buckwheat onje ti wa ni kà ni Iranlọwọ ti o dara julọ ninu ọran yii. Ilana yii ni a ṣe ni ifojusi ni sisẹ fifẹ fifẹ kilo lai ṣe ipalara si ipalara nla si ara. Lẹhin ti o gbiyanju ni ẹẹkan, awọn eniyan gba o bi ofin lati seto awọn ọjọ igbasilẹ fun kefir pẹlu buckwheat.
Kefir ati buckwheat - anfani
Ko fun ohunkohun ti awọn ounjẹ onjẹjaṣe ṣe iyatọ awọn ọja meji wọnyi ki o si ni imọran wọn lati lo wọn nigbagbogbo. Buckwheat, ti o kún pẹlu kefir, fun ara ni iye nla ti awọn vitamin (ẹgbẹ B, PP, E) ati awọn ohun alumọni (potasiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, calcium, iron, zinc) ati pe o le paarọ awọn ọja miiran patapata fun ọsẹ kan. Ipopo wọn pese:
- iwontunwonsi ti awọn eroja ti ara;
- atunṣe ti apa ti ounjẹ;
- yọ kuro lati awọn apọn;
- iṣe deede ti pancreas ati ẹdọ.
Ọpọlọpọ ko mọ ohun ti o wulo buckwheat pẹlu wara ati bi o ṣe ni ipa lori ara. Ni otitọ, eto naa jẹ irorun. Awọn ekuro Buckwheat wa ninu ikunju daradara mọ o, ati kefir iranlọwọ lati yọ slag. Awọn anfani ti ounjẹ yii ni:
- wiwa;
- ilọsiwaju ilera;
- iwontunwonsi ti awọn ounjẹ.
Buckwheat pẹlu wara - ohunelo
Ti o ko ba fẹ lati ṣe iyipada ayipada rẹ lapapọ, lẹhinna o le rọpo rọpo ounjẹ deede pẹlu ẹrọ yii. Buckwheat, ti o kun sinu keffir, le funni ni idiyele ti ailewu ṣaaju ki o to ọjọ ọsan, ati ki o ṣe iranlọwọ mu pada iṣẹ ti ngba ounjẹ. Awọn ohunelo fun igbaradi rẹ jẹ rọrun ati ọrọ-aje, iru "aṣayan isuna" fun ounje.
Buckwheat, wọ inu kefir
Eroja fun 1 iṣẹ:
- buckwheat - 3 tablespoons;
- kefir - 1 gilasi.
Igbaradi
- Tú buckwheat pẹlu omi fun iṣẹju 15.
- Ni agbada nla kan, tú kefir ki o si tú rump sinu rẹ.
- Fi fun o kere ju wakati mẹjọ ni ibi ti o dara ti a bo pelu ideri kan.
- Ti o ba fẹ, o le fi awọn ọmọ kekere kun tabi awọn eso ti o gbẹ.
Kefir-buckwheat onje fun pipadanu iwuwo
Ajẹun ti a fihan lori kefir ati buckwheat gba ipo asiwaju ninu awọn apero nipa idinku idiwọn. O fihan awọn esi ti o dara julọ ni igba diẹ ati pe o ni fere si awọn itọkasi. Gigun idiwọn lori rẹ yoo fun abajade pipe, kilo ko pada, pẹlu iṣiro to tọ lati ọdọ rẹ. Iwọn imọran ti o dinku ṣaaju ki ibẹrẹ ti papa naa lati ṣe pẹlu awọn ọjọ gbigba silẹ , ati lẹhinna lati tẹsiwaju fun igba pipẹ.
Awọn ounjẹ pẹlu awọn eroja wọnyi fun ọjọ kan:
- gilasi kan ti buckwheat porridge;
- lita ti awọn wara ọṣọ.
Awọn ọwọn ti wa ni ọti pẹlu wara ati ti osi ni alẹ. Ni owurọ, a ti pin adalu ti o ti pari ni awọn ounjẹ 5-6 ati lilo ni awọn aaye arin meji si wakati mẹta. A ko le fi iyọ ati suga kun. Ti o ba jẹ patapata ti a ko le dani, o le jẹ ọkan apple. Ni ọjọ ti o le mu ọti alawọ ewe laisi gaari ati ọpọlọpọ omi. Abala ikẹhin yẹ ki o jẹun nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun.
Buckwheat ti ounje, ti a fi pẹlu kefir, ko baramu pẹlu:
- ikẹkọ ti ara;
- agbara ti kefir lọtọ lati porridge;
- ijabọ ita lati inu rẹ, paapaa ni agbedemeji.
Kefir-buckwheat onje fun ọjọ mẹta
A ṣe apejuwe ounjẹ kiakia lati yọ meji si mẹta kilo fun akoko ti o kere julọ. Fun ara ti yoo wa ni irisi idasilẹ diẹ, yọ awọn toxini ati awọn majele kuro. Abajade yoo jẹ akiyesi ti o ba tẹle awọn ounjẹ deede nitori ijẹrisi kefir-buckwheat jẹ gidigidi munadoko. O ni awọn ipele akọkọ ti o nilo lati wa ni ounjẹ lori akojọ aṣayan kan pẹlu awọn ounjẹ miiran:
- boiled porridge awọn iwọn ti a ikun ati alawọ ewe tii;
- gilasi kan ti wara ọṣọ;
- apakan ti porridge, bi ni akọkọ onje;
- kefir;
- porridge;
- kefir.
Oja ikẹhin yẹ ki o wa ni iwọn mẹta si mẹrin wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ifarajade ti ikun waye tẹlẹ lori ọjọ keji, awọn aami aiṣan ti wiwu ati ibajẹ wa. Kefir-buckwheat onje, akojọ aṣayan eyi ti o muna gidigidi, nilo ifihan agbara, ṣugbọn o pese abajade wọnyi:
- dinku gbigbemi kalori;
- ilọsiwaju ti ailera;
- excretion ti slag.
Ṣiṣe awọn ọjọ lori buckwheat ati kefir
Awọn ọjọ gbigba silẹ jẹ pataki fun gbogbo eniyan. Ara wa bani o ti ṣiṣẹ nigbagbogbo ni ipo ti nṣiṣe lọwọ, bakannaa bi o ti n ṣagbe awọn ohun ipalara ati eru. Buckwheat pẹlu yogurt ṣiṣẹ iyanu, ati pe wọn ni ọjọ kan lati ṣe. Abajade ti ounje yii ni a fihan bi wọnyi:
- ṣafihan pipadanu iwuwo;
- ekunrere pẹlu awọn vitamin;
- yọkuro kuro ti awọn apọn.
O le gbejade diẹ ẹ sii ju ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji. Ni igba akọkọ ti o le dabi ti o wuwo, lẹhinna ikun ara yoo tun leti pe o nilo fun isinmi. Titi di oni o nilo lati mura silẹ ni aṣalẹ, o kun gilasi kan ti buckwheat pẹlu ọra-kekere kefir. Ni owurọ o yẹ ki o pin pinkun sinu ipin ati ki o ma jẹ ohunkohun miiran ju ti o lọ. Fun abajade rere, ani awọn ipanu, ayafi fun tii alawọ, ti ni idinamọ.
Kefir-buckwheat onje jẹ ọna jade
Gẹgẹbi ninu eyikeyi onje miiran ti o jẹun, ọna ti o wa lati inu ounjẹ buckwheat-kefir yẹ ki o jẹ fifẹ, laisi idalọwọduro. A ni imọran lati farabalẹ ka awọn kalori ati ki o jẹ gẹgẹ bi ilana yii:
- Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ, awọn ounjẹ pẹlu eyikeyi ounjẹ ko yẹ ki o kọja awọn kalori 600.
- Ni ọsẹ meji to nbo, o yẹ ki o duro si igi ti awọn kalori 1500.
- Gbiyanju lati jẹ awọn eso ati awọn ẹfọ diẹ sii ni fọọmu ti aṣeyọri, ti kii ṣe sisun ati ounjẹ ti o lagbara.
Buckwheat pẹlu wara - awọn ifaramọ
Awọn onisegun Diet woye pe ipalara ti kefir ati buckwheat le ṣi. Pataki julo ni ifarada ti ara ẹni ni awọn eniyan, ninu idi eyi o nilo lati yan ọna miiran ti sisu iwọn fun ara rẹ. Awọn idi ti aiṣeṣe ti yi ounje le di ati diẹ ninu awọn arun alaisan:
- apa inu ikun;
- ẹdọ;
- ti oronro.
Pẹlu ounjẹ ounje ti o pẹ, titẹ ẹjẹ le dinku. Iyatọ ti kii ṣe pẹlu awọn ifunmọra le mu awọn ilana ibanuje pọ si awọn iṣoro atijọ. O jẹ ewọ lati joko lori rẹ nigba oyun ati nigba lactation. Nigbati o ba yan akojọ aṣayan yi, o yẹ ki o kọkọ pẹlu alakoso kan tabi bẹrẹ njẹ lati awọn ọjọ gbigba silẹ.