Ounjẹ eso jẹ ki o ri lori awọn irẹjẹ dinku 10 kg ni ọsẹ kan, ati pẹlu rẹ o le ṣe deedee ilana ti ngbe ounjẹ, wẹ ara awọn majele ati ki o ṣe okunkun ajesara. O ko le lo ọna yii ti sisọnu idiwọn ni oju awọn nkan ti ara korira, bakanna bi awọn aisan ti o nii ṣe pẹlu eto ounjẹ.
Awọn aṣayan akojọ aṣayan eso
Awọn ọna pupọ wa ti idiwọn ti o padanu, awọn akọkọ lori ilo eso ati pe lilo awọn ọja miiran.
Eso eso-ati-wara . Iru ounjẹ bẹẹ ni a fi aaye gba ni kiakia ati ki o fun awọn esi ti o dara. Akojọ aṣayan ni ounjẹ iru bẹ:
- ounjẹ owurọ : ago ti kofi tabi tii laisi gaari;
- Aroro keji : 200 g ti warankasi kekere kekere;
- ounjẹ ọsan : 200 g eso;
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ : 300 milimita ti ọra-kekere kefir tabi ryazhenka ;
- ale : 200 g eso.
Kefir ati eso ounjẹ . Ọna yii ti iwọn idiwọn jẹ iru si ti iṣaaju ti ikede. Iye ọmuti ti inu ọmuti ti ko ni opin, ṣugbọn eso ko le jẹ diẹ sii ju 1 kg lọ. Eto akojọ aṣayan ti ounjẹ yii:
- owurọ : 200 g ti apple ati mandarin saladi laísì pẹlu kefir ati eso igi gbigbẹ oloorun;
- keji aro : idaji osan ati 200 milimita ti kefir;
- ounjẹ ọsan : 100 g ti ọfin oyinbo, idaji eso eso ajara ati 200 milimita ti kefir;
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ : 200 milimita ti kefir ati awọn poteto mashed lati apples;
- Àjẹ : 200 milimita ti kefir ati iye kanna yẹ ki o wa ni mu yó ṣaaju ki o to akoko sisun.
Ewebe ati eso ounjẹ . Aṣayan ounjẹ yii kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn tun ṣe itọju fun igba pipẹ lati ebi, ati pe o jẹ ẹya ara pẹlu awọn nkan to wulo. Awọn akojọ ojoojumọ ti iru ounjẹ yii ni 1,5 kg ti awọn ẹfọ ati awọn eso, ati 100 g soy cheese sifu. Gbogbo iye ti o yẹ ki o pin si ipin marun. O tun ṣe pataki lati mu to awọn liters meji ti omi.
Warankasi ati eso ounjẹ . Ẹya miiran ti onje, eyi ti o dapọ awọn eso ati amuaradagba. Eto akojọpọ ojoojumọ pẹlu awọn ohun kan diẹ: 1 kg ti awọn dun ati awọn eso oyinbo, 400 g kiniun kekere kekere ti warankasi, tii ati omi.