Lori awọn ounjẹ ounjẹ-aarọ a bẹrẹ lati ronu nipa akoko ajalu yii nigba ti a ba mọ pe, alaa, imura ti o fẹ julọ ko ni iyipada ni ikọja tabi ni awokose. Ojutu si iṣoro naa ni lati ra kanna fun titobi nla, awọn obirin ko ni itẹwọgbà (lẹhinna, o jẹ ohun ti o daamu lati gbawọ ko si funrararẹ nikan, ṣugbọn fun ẹniti o ta ọja naa pe o jẹ alagbara!). Aṣayan keji jẹ lati padanu yara to wa ni kiakia, fun eyi ti awọn ẹyọkan awọn ounjẹ ti wa ni kosi daada.
Yan ounjẹ lile kan ati ki o yara ni o yẹ ki o da lori akojọ awọn ounjẹ ayanfẹ. Dajudaju, a tun sọ nipa ounjẹ ti o wulo fun idiwọn idiwọn, nitorina, aṣayan idalenu fun ọpọlọpọ awọn eniyan wa jade lati jẹ ounjẹ buckwheat fun ọjọ meje.
Ifarabalẹ ni: awọn mono-onje yẹ ki o yẹ lati ọjọ 7 si 14. Siwaju sii, ipalara si ilera yoo kọja anfani ti nọmba naa.
Awọn asiri ti buckwheat
Dajudaju, gbogbo eniyan mọ pe ounjẹ buckwheat kan fun ọsẹ kan wulo pupọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe "abajade jẹ lori oju" - awọ ara ti wẹ funrararẹ. Eyi ni o ṣeese, nitoripe ipinle ti ifun naa farahan ni ifarahan awọ ara. Wẹ apa ti n ṣe ounjẹ - ṣe pẹlu ohunkohun ti o ni ibamu pẹlu adayeba adayeba.
Ni afikun, ọsẹ kan lori ounjẹ buckwheat yoo yi ọna ti o wo gastronomy. Gẹgẹbi wọn ṣe sọ ninu fiimu ti a gbajumọ: "Ni ọjọ kan - ebi npa, ọsẹ kan lẹhin - oun yoo bẹrẹ si padanu, ati ninu oṣu kan - yoo di ọlọgbọn."
Eyi ni pato ohun ti o ṣẹlẹ lori onje buckwheat, biotilejepe o ti ni ipa diẹ sii ni kiakia. Lẹhin iru iwa bẹẹ, fun ọ, eyikeyi tomati tabi kukumba yoo jẹ iranlọwọ nla!
Buckwheat ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa (irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu, bbl), awọn vitamin B ati A, rutin (ti o mu awọn ohun elo ẹjẹ). Buckwheat jẹ iru ounjẹ ọtọ kan, bi o ti ni ọpọlọpọ amuaradagba ju awọn carbohydrates. Fun iroyin yii, akoonu caloric rẹ tun ga - bi 329 kcal / 100 g! Eyi jẹ pẹlu otitọ pe cucumbers ni 15 kcal, ati boiled poteto - 83! Nitorina kini o dara lati jẹ poteto? O wa jade pe awọn kalori awọn kalori ati awọn poteto ni nini akoonu caloric wọn nitori isashi, ati buckwheat jẹ protein amuaradagba ti iṣọrun.
Nipa ọna, orukọ pupọ ti "buckwheat" wa lati Greece.
Awọn monks Giriki jẹ nikan buckwheat, nitorina ni wọn ṣe n gbe igbadun lailai lẹhin. Nitõtọ aṣa ti agbara ti buckwheat wa lati Hellas.
Akojọ aṣyn
Ibaraye lori akojọ aṣayan ounjẹ buckwheat fun ọsẹ kan ko gba akoko pupọ. Ni akọkọ, buckwheat - o le jẹ ni eyikeyi titobi. Buckwheat yẹ ki o wa ni steamed, ko jinna, lati le tọju ọpọlọpọ awọn nkan to wulo bi o ti ṣee. Tún o pẹlu omi farabale ni aṣalẹ ki o jẹ lati owurọ keji laisi itọju ooru.
Ẹlẹẹkeji, a ngba ounjẹ buckwheat-kefir kan fun ọjọ meje. Ni gbogbo ọjọ, o yẹ ki o jẹ mimu 1 lita ti kefir, o kere ju, o tú lori buckwheat.
Ni afikun, gbogbo ọjọ meji o le jẹ ipin ti o wa ni 1 tomati tabi kukumba 1.
Ati, kẹta, ko si iyọ, suga, awọn turari, awọn sauces. Iyọ ṣe itọju inu ara, suga - orisun awọn kalori imọlẹ, ati awọn turari nmu igbadun ara korira. Bi fun awọn sauces, wọn ni gbogbo awọn "ibi" mẹẹta, pẹlu afikun ti awọn olutọju.
Iwọn pipadanu fun ọsẹ kan lori onje buckwheat le jẹ to 5 kg (nipa 2 m ni ẹgbẹ ati ibadi). Dajudaju, eyi jẹ diẹ, paapa ti o ba jẹ pe ipinnu rẹ dinku 20 kg. Sibẹsibẹ, ọkan gbọdọ mọ pe awọn meji kilo ko ni kora sanra.
Ti lẹhin opin onje ti o ba jẹun ni kiakia, idiwo yoo pada sẹhin, ati pe iwọ yoo paapaa ni akoko lati fi aṣọ rẹ wọ, eyi ti, biotilejepe ko fun pipẹ, sibẹsibẹ jẹ iwọn.
Ọnà jade kuro ninu ounjẹ buckwheat yẹ ki o jẹ igbimọ - ko si iyipo ati akara funfun, awọn poteto sisun ati mayonnaise.
Pẹlupẹlu, ohun gbogbo wa ni agbara rẹ - o le fipamọ abajade nikan nipasẹ titobi iyipada rẹ ounjẹ ojoojumọ.