Ti o ba nilo lati ni kiakia ati laisi iṣoro pupọ ti o pa ẹru, lẹhinna ounjẹ ounjẹ omi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ. O muna ati pe ko dara fun gbogbo eniyan, nitorina o ṣe pataki lati mọ awọn ifunmọ ti o wa tẹlẹ. Nibẹ ni akojọ kan ti awọn ofin ti o yẹ ki o ka ni lati le padanu iwuwo ati ṣe ipalara si ilera.
Omi omi - ẹkọ
Fojuinu igbesi aye ti eniyan laisi omi ati pe o ṣe pataki lati ṣe afikun awọn ipese omi ti o wa tẹlẹ. Awọn ofin ti ounjẹ omi wa:
- Iwọn didun ti omi ti a beere fun ọjọ kọọkan yẹ ki o ṣe iṣiro bi atẹle: pin ipa rẹ nipasẹ 20.
- Ni afikun si omi, o le mu tii, kofi ati awọn juices adayeba, ṣugbọn awọn ohun mimu wọnyi gbọdọ gba kekere iye.
- Awọn ounjẹ omi ti Japan tabi eyikeyi iyatọ miiran ti o fun laaye lati yi iyọda lenu afikun afikun lẹmọọn lẹmọọn tabi omi-oyinbo si omi.
- O ṣe pataki ki omi ko tutu, nitori pe o fa fifalẹ ni iṣelọpọ agbara. Lo omi kan ni iwọn otutu.
- Ajẹ omi jẹ fun awọn eniyan alaro, nitori o ko nilo lati ka awọn kalori tabi ṣayẹwo iye awọn ounjẹ.
- Ṣe akiyesi pe ara ko nikan mu awọn toxini ati awọn nkan oloro miiran, ṣugbọn o ṣe pataki awọn ohun alumọni. Lati yago fun iṣẹlẹ ti awọn iṣoro ilera, o gbọdọ tun mu multivitamin.
- O ṣeese lati ṣe akiyesi ounjẹ omi fun diẹ ẹ sii ju oṣu kan, ati lẹhin naa o yẹ ki o ya adehun fun ọsẹ pupọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe gbigbemi mimu to pọ julọ n tẹwẹ si awọn kidinrin.
Elo ni o le padanu iwuwo lori ounjẹ omi?
Abajade idiwọn ti o dinku da lori iye ọjọ ti ounjẹ naa yoo tẹle ati boya gbogbo awọn ofin ni ao gba sinu apamọ. Ninu ọran ti o dara julọ, o gba 2-3 kg ni ọsẹ kan. O ṣe pataki lati mọ ko nikan bi o ṣe le padanu iwuwo lori ounjẹ omi, ṣugbọn tun ohun ti o le gba pẹlu rẹ:
- Ṣe iṣe mimu to munadoko ti ara, yọ awọn ohun idibajẹ kuro. O ṣeun si eyi, iṣẹ ti gbogbo eto ounjẹ ounjẹ ati iṣẹ ti ara naa bi igbiyanju gbogbo.
- Iwọn naa jẹ deedee, niwon o le fa igba diẹ silẹ nipasẹ aini aini.
- Diet lori omi n ṣe iranlọwọ fun iṣakoso iwọn ara eniyan, eyiti o wulo ni akoko gbigbona.
- Imudarasi wa ni iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ara inu ati awọn isẹpo ati tun ṣe ara ara, eyiti o ni ipa lori ilera ati ipo awọ ara.
Omi omi fun pipadanu iwuwo
Opo nọmba ti awọn imuposi ti o da lori lilo titobi omi pupọ. Monodiet ko yẹ ṣiṣe ni to ju ọjọ mẹta lọ, bibẹkọ awọn isoro ilera to ṣe pataki le ṣẹlẹ. Diet lori omi, eyiti o ni ọsẹ kan tabi diẹ sii, da lori lilo ti ounje ilera, ti o tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ti awọn ailera kan ba wa, a niyanju lati da idinaduro duro ati kan si dokita kan.
Omi omi fun ọjọ mẹta
Ti o ba nilo lati yara silẹ lẹsẹkẹsẹ diẹ ninu awọn kilo, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki o to iṣẹlẹ pataki, lẹhinna lo aṣayan yii. Omi omi fun ọjọ mẹta ko ṣee ṣe fun gbogbo, niwon gbogbo akoko yii o ko le jẹ ohunkohun, ṣugbọn mu omi nikan. Ni akoko yii, awọn ailera, ailera ati malaise le ni irọrun. Ti o ba jẹ pe a ti ni ipalara ti o dara, lẹhinna o le jẹ eso alawọ ewe, ṣugbọn o dara lati gbiyanju lati ko ṣe, lẹhinna abajade yoo dara. Akiyesi pe lẹhin opin ti ounjẹ omi ati nigbati o ba pada si onje deede, awọn poun yoo pada, nitorina o dara lati lo awọn aṣayan to gun.
Omi omi fun ọjọ meje
Aṣayan ti o dara julọ julọ fun gbigba awọn esi to dara jẹ ounjẹ fun ọsẹ kan. Abajade naa waye nipasẹ lilo awọn ounjẹ kekere kalori ati omi pupọ. O ṣe pataki lati mu iyọ salty, dun, kofi ati awọn carbohydrates miiran. Fun ọjọ meje, ipese kan lori omi tumọ si lilo lilo 1 tbsp. omi lẹhin ti ji dide, ṣaaju ati lẹhin ti njẹ. Akojọ aṣayan fun ọjọ wọnyi dabi eleyii:
- aroro : ọra-wara kekere, warankasi Ile kekere tabi awọn eyin;
- ipanu : eso ti ko ni eso;
- ounjẹ ọsan : broth ti ẹfọ, nkan kan ti a fi ṣan fillet ati awọn ẹfọ diẹ;
- ipanu : eso ti ko ni eso;
- ale : eja ti nwaye tabi eran pẹlu ẹfọ.
Omi omi fun ọjọ 30
Fun oṣu kan, o ko le tẹle itọju kan ti o muna pupọ, bibẹkọ ti o yoo ja si awọn iṣoro ilera ti o lagbara. O ṣe pataki lati ṣe iyọọda patapata, pastry, ọra, fi sinu akolo, mu, sisun ati mu. Omi omi fun oṣu kan tumọ si lilo omi gẹgẹbi ẹrọ yi: 1 tbsp. omi gbona lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide, 1 tbsp. fun iṣẹju 30. ṣaaju ki o to gbogbo ounjẹ ati wakati kan lẹhin wọn. Akojọ aṣayan ojoojumọ kan:
- aroro : awọn ewe sisun ati awọn ẹfọ alawọ;
- ipanu : eso;
- ounjẹ ọsan : ounjẹ ti bimo, ounjẹ onjẹ ati saladi;
- ipanu : berries tabi eso;
- ale : eja ti a yan pẹlu awọn ẹfọ.
Bawo ni a ṣe le jade kuro ninu ounjẹ omi?
O ṣe pataki lati jade kuro ni ounjẹ ti o tọ, eyini ni, lati pada si akojọ aṣayan deede. A ṣe iṣeduro lati ni awọn ounjẹ titun ni ounjẹ naa, si fun ara ni anfani lati lo lati. Ti iṣeduro lati inu ounjẹ omi jẹ didasilẹ ati pe eniyan kan bẹrẹ si tẹsiwaju lori awọn ounjẹ ti a dawọ duro, lẹhinna nibẹ ni ewu ti o ga julọ pe poun ti o padanu yoo pada ni kiakia. Lati fi abajade pamọ ati paapaa o ṣe atunṣe, o ni iṣeduro lati yipada si ounje to tọ.
Sise iyọ omi ni oyun
Ọpọlọpọ awọn obirin, wa ni ipo kan, sinmi ati ki o ma ṣe tẹle awọn ounjẹ wọn, eyiti o nsaba si awọn iṣoro ọtọtọ. Njẹ iyọ omi-omi ko ni agbara bi fun awọn eniyan aladani ti o fẹ padanu iwuwo. Ni idaji akọkọ ti oyun, obirin yẹ ki o mu ohun pupọ lati san owo fun aini aini ati ki o daju pẹlu toxemia. Ni ọjọ o jẹ pataki lati mu 1,5-2 l ti omi. Ni awọn ofin nigbamii, iwọn omi yẹ ki o dinku. Ni idi eyi, awọn aboyun lo yẹ ki o dinku iye iyọ ti a mu, ti o fa ibanujẹ.
Idena ounjẹ omi - awọn ijẹkuro
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo ọna yii ti iwọn idiwọn, o ni iṣeduro lati lọ si dokita lati yago fun ewu awọn iṣoro ilera. Awọn itọkasi akọkọ pẹlu:
- Omi omi, awọn esi ti o dale lori impeccable imisi ti awọn ofin, ti wa ni ewọ si awọn obirin ni ipo ati awọn ti o breastfeed.
- O ko le mu omi pupọ si awọn alaisan hypertensive, bi eyi le fa wiwu ati ki o wẹ kuro ninu kalisiomu ati iṣuu magnẹsia.
- Awẹra ti wa ni categorically contraindicated ni iwaju arun aisan, bibẹkọ ti ara yoo bẹrẹ lati jẹun awọn ọlọjẹ ti ara rẹ, fifun ọpọlọpọ awọn tojele ti yoo mu ibanujẹ sii lori awọn kidinrin.
- Idena ounjẹ omi ni idaniloju awọn arun ti urinary tract.