A dupe lọwọ awọn tangerines fun itọwo oto ati ayika wọn, eyiti wọn ṣẹda nikan nipasẹ ifarahan lori tabili. Awọn akoko Mandarin jẹ isinmi nigbagbogbo, laiṣe ni akoko akoko ti o jẹ wọn. Awọn igbadun ti awọn wọnyi citrus unrẹrẹ le imularada şuga, ati eyi ko ni ohun-imọ, ṣugbọn kan apapo apapo ti awọn epo pataki ninu ara ti wọn eso.
Laipe, diẹ sii ati siwaju sii eniyan bẹrẹ si ro nipa boya awọn mandarins igbelaruge idiwo àdánù. Dajudaju, a fẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o wuni ati awọn ayanfẹ lati di awọn apọn ti nra , ṣugbọn boya pẹlu awọn mandarini kii ṣe ala, ṣugbọn otitọ.
Awọn anfani ti awọn tangerines fun pipadanu iwuwo
Jẹ ki a wo awọn ohun kan pẹlu iṣan-ifarabalẹ - awọn ọja, eyi ti o yoo bẹrẹ ni kiakia lati padanu iwuwo, ni iseda nibẹ. Ṣugbọn awọn ọja kan wa pẹlu akoonu caloric odi, tito nkan lẹsẹsẹ ti o nilo awọn kalori diẹ ju gbogbo agbara agbara ọja lọ. Awọn ọja wọnyi ni mandarin, nitori awọn akoonu caloric rẹ jẹ 38-45 kcal fun 100 g (diẹ ẹ sii tabi kere si da lori didun ti o yan), ati pe bi osan yii ṣe ni okun ti o pọju, ohun-ara naa nlo agbara pupọ lori titẹ digi. Ṣugbọn ti o ba jẹ nikan ni afikun si lilo awọn mandarini ni ounjẹ kan, a ko le sọrọ nipa wọn.
Gbogbo eniyan mọ pe awọn eso olifi jẹ awọn orisun pataki ti vitamin gbogbo odun yika, nitori pe awọn nkan to wulo jẹ ti a le tọju fun igba pipẹ labẹ peeli ti o lagbara ti awọn tangerines ati awọn oranges.
Ati awọn vitamin ni o ṣe pataki fun wa kii ṣe ni akoko igba otutu nikan, ṣugbọn paapaa nigba ti ounjẹ ounjẹ, lẹhin gbogbo ounjẹ ti ko ni nkan kan ati nkan ti o ṣagbe. Awọn aṣoju ti o ṣe iranlọwọ si pipadanu iwuwo ati ṣiṣe awọn iwontunwonsi awọn eroja. Wọn ni awọn:
- Vitamin A - ṣe ipo ti awọ ara, irun, oju;
- Vitamin C - mu ki ajesara wa;
- Vitamin B1 - ibanujẹ iyipada ati titobi iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ;
- Vitamin D - yoo kun aini ti orun ni igba otutu;
- Vitamin K - yoo mu awọn ohun-elo naa lagbara.
Bakannaa ni awọn tangerines nibẹ ni acid citric, eyiti o di olutọju ti awọn adayeba ti awọn olifi eso ati, julọ ṣe pataki, ko gba wọn laaye lati ṣagbe loore.
Awọn ounjẹ lori awọn mandarini ni a le kà ni diuretic ati decongestant, nitori awọn eso citrus ni opo nla ti oje ati, lẹhin ti o jẹun nikan 200-300 g, o ṣe pataki "wẹ" ara. Fun akọọlẹ yii, akojọ aṣayan tangerine le ṣe iranwọ fifun ipalara, dinku ifarahan cellulite, ati epo mandarin yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn isanmọ lẹhin ti o din idiwọn.
Ti iṣọn ẹjẹ inu ẹjẹ (eyi ti o maa n ṣẹlẹ lakoko ounjẹ lori awọn ọja ti o yatọ), o to lati mu gilasi ti oje mandarin - o ni ohun elo astringent ati iranlọwọ pẹlu igbuuru.
Pẹlu flatulence ati igbo, o yẹ ki o gbin lori awọ ara mandarin ti o mọ, ati lilo pupọ ti awọn eso osan wọnyi yoo mu idaduro helminthiosis sinu rẹ.
Ounjẹ lori awọn ọlọjẹ
Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn ounjẹ ti Mandarin kekere-kalori, gbogbo eniyan ni ominira lati yan ara rẹ.
Nitorina, julọ ti o buru julọ jẹ ọjọ ti gbigbe silẹ lori awọn tangerines ati omi mimo - ko ṣee ṣe lati ṣe ara rẹ lara pẹlu iru akojọ aṣayan diẹ sii ju ọjọ kan lọ. Ẹya miiran ti igbasilẹ, eyi ti o le mu pẹlu ibinujẹ ni idaji nipa ọjọ mẹta jẹ lilo ojoojumọ ti kilogram kan ti awọn mandarini ati awọn ọlọjẹ mẹfa lati awọn eyin adie.
Bi fun ounjẹ yii, awọn aṣayan wa fun awọn ọjọ 7, 10 ati 14.
Eto akojọ ti ọjọ kan ti awọn ounjẹ tangerine:
- arobẹrẹ - gilasi kan ti o ti jẹ eso oran mandarin, ti o wa ni muesli tabi oatmeal pẹlu 1 tbsp. raisins, kan ti awọn eso, 4 tbsp. wara;
- ounjẹ ọsan - Akara oyinbo pẹlu awọn gbigbẹ rye, awọn tangerines;
- Ale - 300 g ti adie adie igbaya, awọn tomati 2, 2-3 mandarins.
Ni gbogbogbo, ohun gbogbo le jẹ rọrun pupọ - rọpo ipalara ti ounjẹ rẹ pẹlu awọn tangerines, lẹhinna awọn iyipada si ounjẹ ilera yoo jẹ alainibajẹ, ati awọn poun, bi o tilẹ jẹ ni ilọsiwaju, ṣugbọn yoo lọ fun igba pipẹ.