Sikiiki - iru sikiini ati awọn abuda wọn

Igba otutu ni akoko ti o dara fun sikiini. Awọn itọnisọna oriṣiriṣi wa ti a mọ, ọpọlọpọ yoo ni anfani lati wa fun ara wọn ohun ti yoo mu idunnu. Ni afikun, ikẹkọ ita gbangba ni anfani pupọ fun eniyan.

Awọn imọ ati awọn afojusun ti sikiini

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ni sikiini. Ọpọlọpọ awọn itọnisọna ti o wa ninu rẹ ni o wa ni ipade ni Awọn ere Olympic. Pataki ti sikiini fun ọkunrin kan jẹ tobi:

  1. Ifarada . Nigba ikẹkọ, ara ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara, eyi ti o ni ipa rere lori ilera.
  2. Ẹkọ ẹkọ . Lakoko ti o ba ni skit, eniyan ti kọ ẹkọ ti o si ṣe ni ara rẹ ọpọlọpọ awọn ọgbọn pataki, fun apẹẹrẹ, imudaniloju, agility, agbara, ìfaradà ati bẹbẹ lọ.
  3. Ti lo . A nlo Skis ni awọn iṣẹ iṣẹ, ogun, igbesi aye ati ni awọn aaye miiran.

Bawo ni sikiini ṣe ni ipa ilera eniyan?

Ṣiṣe deede ṣe awọn idaraya, o le ni ipa ti o pọju pupọ, ati eyi jẹ otitọ si wipe o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni ipa ninu iṣẹ. Ipa ti sikiini lori ara jẹ iru si ṣiṣẹ tabi n fo, ṣugbọn fifuye jẹ ọlọjẹ, ọpọlọpọ awọn agbegbe ni a le ṣe pẹlu ani nipasẹ awọn eniyan ti o wa ni ori wọn. Ikẹkọ ni a gba laaye si awọn ọmọde ati awọn ọmọ kekere.

Awọn anfani ti sikiini fun ilera

Soro nipa ipa rere ti eniyan gba, nigbagbogbo n wa lori awọn skis, le jẹ igba pipẹ. Eyi jẹ nitori kii ṣe si otitọ pe o ni lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọwọ ati ẹsẹ rẹ, fifi idiwọn rẹ silẹ, ṣugbọn nitori pe ikẹkọ waye ni afẹfẹ titun.

  1. Nrin lori ita ni igba otutu, bii ikọlu, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun imunadani ni agbara .
  2. Irẹwẹsi ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ, okunkun nitorina nitori pe idaraya jẹ fifa kaadi cardio.
  3. Awọn anfani ti sikiini ni o ni nkan ṣe pẹlu idaniloju bii itọju ailewu, eyiti o jẹ iwosan ati okunkun ara nipasẹ ikẹkọ ita gbangba. Eyi n gba ọ laaye lati dojuko pẹlu insomnia, ṣe itọju eto aifọkanbalẹ, mu iṣesi dara si ati wahala pẹlu wahala .
  4. Ṣe atilẹyin iṣelọpọ ẹdọforo, eyi ti o mu ki iye atẹgun ti nwọle ni ara.
  5. Ririnkiri iranlọwọ lati dinku iwura ati okunkun eto iṣan.

Ipalara si sikiini

Ni diẹ ninu awọn ipo, sisẹ le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Awọn ipalara ni sikiini jẹ iṣẹlẹ loorekoore, ati gbogbo nitori imisi-ilana ti kii ṣe ibamu pẹlu awọn ilana ailewu, ohun elo ti ko ni irufẹ ati wiwa lori awọn ọna ti a ko pamọ. N ṣe apejuwe awọn ilosiwaju ati awọn iṣọsi ti sikiini, o ṣe pataki lati san ifojusi si awọn itọkasi.

  1. Pathology pataki ti eto eto iṣan tabi ọpa ẹhin.
  2. Arun ti arun inu ọkan ati iṣan atẹgun.
  3. Akoko ti oyun.
  4. Imunity ti a ko kuro ati awọn iṣoro apapọ.
  5. Awọn aisan ati awọn iṣẹ.

Awọn oriṣiriṣi sikiini

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, itọnisọna ere idaraya ti a gbekalẹ ni a ṣe kà julọ julọ. Awọn oriṣi akọkọ ti sikiini ati apejuwe wọn kukuru:

  1. Sisiki okeere orilẹ-ede . O jẹ ere idaraya cyclic ti o nrin ni orisirisi awọn ijinna. Wọn ni: iṣayan ti o yatọ, ibere ibi, ifojusi ije ati awọn omiiran.
  2. Sikiini Alpine . Ikọlẹ lati oke nla n waye pẹlu ọna kan, eyi ti o jẹ itọkasi nipasẹ ẹnu-ọna pataki kan. Awọn ipari ti awọn ọna, awọn iga fo fo ati awọn nọmba ti awọn ẹnubode ti wa ni nigbagbogbo ti iṣeto ti iṣeto. Awọn idaraya oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa lori awọn skis: slalom, super-omiran, ibọn nla, ibẹrẹ ati bẹbẹ lọ.
  3. Lilọ lori sita pẹlu orisun omi . Ninu awọn iyẹ-apa ti awọn ere-iṣẹ pataki ti a lo, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun elere idaraya, fifọ ara rẹ kuro lati ilẹ, lati ṣe atunṣe flight.
  4. Agbegbe Cross-country event . Ni itọsọna yii, fo kuro lati awọn orisun omi (awọn igbiyanju meji) ati 15 km ti wa ni idapọ.
  5. Snowboard . Sisiki yi n ṣe awọn adaṣe lori sẹẹli kan, eyiti a pe ni "ọkọ oju-omi dudu." Orisirisi awọn oriṣiriṣi: omiran ati iru ibanujẹ irufẹ, agbelebu yinyin ati awọn omiiran.
  6. Igbagbogbo . Itọsọna yii jẹ ki o ṣe awọn ẹtan ati awọn fo. Ọpọlọpọ awọn aaye-ẹkọ: awọn idaraya abẹ idaraya, ibọn, agbelebu ati idaji pipe.

Bawo ni lati ṣe skiing?

Ọpọlọpọ ipo pataki wa ti awọn olubere nilo lati san ifojusi si.

  1. O ṣe pataki lati yan awọn ohun elo to tọ. Nigbati o ba yan awọn ọkọ ofurufu, awọn alaye pataki ni a mu sinu apamọ, fun apẹẹrẹ, idaraya, idagbasoke ati bẹbẹ lọ.
  2. Ni afikun, o yẹ ki o ra awọn aṣọ ti o tọ, eyi ti ko yẹ ki o dẹkun awọn iṣipo, ṣugbọn o dara lati jẹ ki o gbona.
  3. O ṣe pataki lati ṣe idanwo ati ayẹwo awọn ifaramọ ti o ṣeeṣe.
  4. Awọn oludẹrẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ẹru kekere ati ki o rii daju pe gùn lori awọn ọna ti a pese. Ti o ba ṣee ṣe, o yẹ ki o ṣe deede pẹlu olukọni.
  5. Ti eniyan ba fẹ lati ṣe iṣẹ aṣoju, lẹhinna igbaradi fun sikiini gbọdọ šẹlẹ ni awọn ile-iwe pataki ti awọn eto ikẹkọ ti ni idagbasoke.

Awọn nkan ti o ni imọran nipa skiing

Boya, ni gbogbo aayeye o le wa alaye ti a ko mọ si nọmba nla ti eniyan. Awọn ayanmọ ti o wa nipa idaraya idaraya:

  1. Sikiri bẹrẹ lati ṣee lo ni akoko ti a lo awọn awọ-ara ẹran dipo aṣọ. Eyi ni a fihan nipasẹ awọn petroglyph ti a ri.
  2. Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo yoo ni ifẹ lati mọ pe ni wakati kan ti o wọpọ o le sọ nipa iwọn 350-400 kcal.
  3. O gbagbọ pe skiing dide ni akoko ti awọn ilu Scandinavians atijọ, ati pe wọn ni olusin-aṣẹ oriṣa ti skis - Ullom.
  4. Awọn ere idaraya fun awọn ere idaraya ni akọkọ ti o wa ninu Awọn ere Olympic ni ọdun 1924 ati lẹhinna o fẹrẹ gba gbogbo awọn aami-owo ni ẹgbẹ Norwegian.
  5. Awọn skis akọkọ fun awọn ere idaraya ni ipari gun mita meta.
  6. Oludari aṣawari ti akọkọ ni Switzerland ni Arthur Conan Doyle.

Lejendi ti sikiini

Diẹ ninu gbogbo itọsọna ere idaraya, awọn idije waye, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ laarin awọn ti o dara julọ laarin gbogbo awọn olukopa. Awọn idije ti sikiini ti gba awọn ami-iṣere ni awọn idije miiran, pẹlu ni Awọn ere Olympic.

  1. Bjorn Daly . Aami ti o ni akole ti o ni awọn Iwo-Omi Agbaye mẹfa ati awọn idije goolu Olympic mẹjọ.
  2. Bjorn Daly

  3. Travis Rice . Awọn aṣeyọri ti snowboarder yii jẹ ipilẹ ti ere idaraya yii, nwọn si ṣeto itọsọna fun idagbasoke siwaju sii. O ni akojọ awọn aami-iṣowo pupọ.
  4. Travis Rice

  5. Tony Seiler . Oluwadi Austrian skier olokiki, ti o jẹ ọkan ninu awọn aṣaju aye agbaye mẹta. O tun jẹ asiwaju aye agbaye meje-ọdun laarin awọn ọkunrin.
  6. Tony Seiler