Awọn eniyan ti o ni ipa ti ara ati ti iṣelọpọ nigbagbogbo ni orisirisi awọn ipalara. Ọkan ninu awọn iṣoro wọnyi jẹ ipalara ikun. Otitọ, idi ti awọn ekun fi dun lẹhin ikẹkọ ati ohun ti o le ṣe ni ọran yii, kii ṣe pe gbogbo eniyan mọ.
Kilode ti ikun fi ṣoro ni ipalara lẹhin ikẹkọ?
Iṣoro yii ni awọn olubere ati awọn elere idaraya ti dojuko. Ìrora ninu awọn ẽkún lẹhin idaraya yoo han nigbati, nigba idaraya, ẹrù lori wọn tobi ju. Nigba pupọ eyi yoo ṣẹlẹ nigbati a ba fun jogging ni igba pipẹ. Lẹhinna, ṣiṣe ni ikẹkọ ti o ṣe ipalara fun awọn isẹpo orokun, paapa ti o ba wa ni idiwo ti o pọju. Nitorina, o tun dara lati ni awọn ẹkọ rẹ gigun kẹkẹ, omi, bbl
Lara awọn alabapade tuntun si awọn ere idaraya, o ma nfa lati ṣaṣe awọn adaṣe ti o yatọ si ni ikẹkọ ti o ṣe wahala nikan awọn iṣan ati awọn isẹpo. A ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe ipilẹ, gẹgẹbi awọn igbẹkẹle, awọn iku, lunges. Ṣugbọn o jẹ dandan lati tẹle ilana ti ipaniyan ati ki o ma ṣe mu iwọn ti o pọju ni ẹẹkan. O ṣe pataki lati ranti pe o tobi julọ pataki kii ṣe nọmba awọn atunṣe, ṣugbọn titọ ti imuse wọn. A ṣe iṣeduro awọn adaṣe sisọ fun awọn elere idaraya lati lo awọn iṣan pato ti o nilo lati ni rọ.
Kini ti o ba jẹ ki ikun mi ni ipalara lẹhin ikẹkọ?
Ni ibere fun awọn isẹpo lati wa ni ilera, o nilo lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ. O nilo lati yọ kuro lati inu idẹ ounjẹ, sisun ati awọn n ṣe awopọ, ati pe salinity yẹ ki o wa ni o kere ju. O ṣe pataki lati dawọ mimu mimu tii ati kofi ti o lagbara.
Fun awọn isẹpo, awọn ibi ifunwara ati awọn ọja ẹja jẹ wulo. Eto akojọ aṣayan ojoojumọ gbọdọ ni awọn eso ati ẹfọ. Anfaani ti a ko le ṣe atunṣe ni a fun ni nipasẹ olifi ati epo ti a fi linse.
Nigba ti o wa ni irora ninu awọn ẽkun, o nilo lati lo awọn ointments pataki ti o jẹun awọn isẹpo. Fun apẹẹrẹ, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Ti irora ba lagbara pupọ, o nilo lati ya awọn aworan ati ki o ṣe alagbawo pẹlu dokita rẹ.