Iseda ni gbogbo igba ni abojuto daradara nipa ọkunrin kan. O wa ni iṣaro nipa ilera rẹ ati ki o fi tọkàntọka tuka awọn iṣura ti o le ko fun u nikan, ṣugbọn tun ṣe itọju rẹ. Onjẹ yii loni a pe "awọn ẹja" - nitori wọn ni lati awọn 100 si 200 awọn eroja ti iye iye ti ko ni iye. Awọn ọja ti o wulo pupọ, ti o dara julọ fun ara wa, wa ni awọn ika ika wa. A ṣe akojọ diẹ ninu awọn ti wọn.
Ata ilẹ. Ata ilẹ ti o wa ninu akojọ awọn ounjẹ ti o wulo julọ 10. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn amoye fun ata ilẹ akọle ti ọja to wulo julọ ni agbaye. Nigbati o ba fun gige ilẹkun n ṣe awọn agbo ogun sulphurous, akọkọ ọkan ninu eyiti o jẹ ẹhin. Agbara antioxidant lagbara, allicin ni awọn ohun elo antimicrobial lagbara, ati aabo fun ara lati àkóràn, awọn virus, microbes, kokoro arun ati diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn. Allicin ṣe okunkun eto mimu, bi o ṣe nfa iṣelọpọ awọn leukocytes. Nitori gbogbo ẹhin, ata ilẹ wa ninu ẹgbẹ awọn ọja ti o ni ilera julọ, eyiti o jẹ pataki julọ fun ilera eniyan. Ata ilẹ n ṣe aabo fun okan, dinku akoonu ti idaabobo awọ buburu ati awọn triglycerides ninu ẹjẹ, ti o pọ si titẹ. Sibẹsibẹ, niwon ata ilẹ jẹ anticoagulant inherently, ati nigbami o le fa ẹhun, ko si gbogbo. Fun awọn ti o jẹun, atunṣe ti o tọ yoo jẹ ọkan ti oogun fun ọjọ kan.
Walnuts. Boya julọ wulo ti awọn eso. Lara awọn ọja ounjẹ - ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ fun awọn ọlọjẹ ti ounjẹ. Awọn alarinrin jẹ ọlọrọ ni awọn okunkun ara, awọn oludoti antioxidant, iṣuu magnẹsia ati B. Bi ọpọlọpọ awọn eso, wọn ni iye to pọju ti awọn ohun ọgbin sitẹri, ati awọn acids fatty polyunsaturated ati monounsaturated. Gbajumo Ω-3 acids ni awọn walnuts tobi ju eyikeyi lọ. Ni afikun, wọn daabobo eniyan lati aisan okan, ipilẹ gallstone ni awọn okuta, ati dinku ewu ewu idagbasoke. Pẹlupẹlu pẹlu ata ilẹ, awọn amoye n ṣe awọn walnuts ni akojọ awọn 10 awọn ounjẹ ti o wulo julọ fun wa.
Awọn tomati. Ninu ẹgbẹ awọn ọja ti o wulo julọ, awọn tomati gbe awọn lycopene ti o wa ninu wọn - ohun kan pẹlu awọn agbara antioxidant lagbara, eyi ti o nfa ipa iyọnu ti awọn radicals free. Lycopin ni anfani lati dabobo ara eniyan lati awọn oriṣiriṣi aarun kan - gẹgẹbi oarun aisan igbaya, prostate, mucosa uterine, ẹdọforo ati pancreas. Awọn tomati tun jẹ orisun orisun ti vitamin A, C, E ati K, awọn irin ati awọn microelements. Akiyesi pe gbigba ati ifojusi ti lycopene ninu ara jẹ ti o ga ti awọn tomati ba wa ni fọọmu ti a pese sile.
Broccoli. Broccoli kii ṣe ọkan ninu awọn ẹfọ ti o wulo julọ. Ninu awọn ọja onjẹ, o tun jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin, bii C, B1, B2, B12 ati A. Ni afikun, broccoli ni calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium and zinc - nla fojusi. Ọja yi, ọlọrọ ninu awọn oludoti ati awọn kalori to dara, ṣe pataki lati nmu eto alaabo, ati diẹ ninu awọn agbegbe rẹ - gẹgẹbi sulforaphane ati indole-3 - ni ipa ti o lodi si egboogi-akàn.
Royal jelly. Fun iye rẹ ti o ni agbara, o gbe sinu akojọ awọn ọja ti o wulo julọ fun awọn eniyan lati igba atijọ. Royal jelly ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn irin, microelements ati amino acids pe yoo gba iwọn idaji lati ṣe atokọ wọn. Aṣeyọṣe, eyi ti o ṣe ilana ati itọju ni iwontunwonsi gbogbo awọn iṣẹ ti ara, ati eyiti, ani ninu awọn ọja ti o wulo julo, ni a npe ni panacea fun ilera eniyan. O fa igbadun, nmu iranti, ifarada, libido, ṣe okunkun awọn iṣẹ aabo ti ara. Muu anibajẹ ati ibanujẹ kuro, anfani fun awọ ati ikun. A ṣe iṣeduro lati mu o pẹlu menopause, arthritis ati hemorrhoids ... Awọn ọja ti o wulo julọ ni agbaye? Boya! Ni eyikeyi idiyele, iye ti o jẹ ounjẹ ti jelly ọba jẹ ṣiṣiye.
Kiwi. Ti sọrọ nipa awọn ọja ti o wulo julo, o ko le pa a. Ni nkan ti ko ni kiwi ki o ṣe alaiṣeye: kekere eso kekere yii ni diẹ sii Vitamin C ju osan, ati diẹ potasiomu ju ogede lọ! Kiwi jẹ ọlọrọ ni beta-carotene, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati awọn nkan ti o wa kakiri, ati awọn okun ti ara ti o ni idaniloju iṣelọpọ iṣiši ti iṣan ara inu. Kiwi ṣe idaduro ibẹrẹ ikọ-fèé (paapaa ewe), irisi ideri ẹjẹ, ati ilọsiwaju daradara.
Pomegranate. Ni ipinnu awọn ọja ti o wulo pupọ, garnet gba aye ti o yẹ. O ni awọn kalori diẹ, ṣugbọn o jẹ ọlọrọ ni awọn okun adayeba, bii vitamin C, A, E, irin, potasiomu. Ninu grenade, a ma ri awọn nkan diẹ ẹ sii ni igba mẹta ni ọti-waini pupa. Nigbati o ba gbọ ọrọ naa "antioxidant", ranti awọn anfani ti wọn fi fun wa, ọpọlọ, awọ ara - ati awọn ohun agbara ti o lagbara-egboogi-akàn.
Wara wa. Ni ọdun to ṣẹṣẹ, wara ti ewúrẹ npọ sii ni a npe ni ọja ti o dara julọ ti ibi ifunwara. Ti a ṣewe si wara ti malu, ewurẹ ewurẹ jẹ diẹ sii funfun: awọn oṣuwọn ko ni awọn iṣẹkuro ti awọn oogun ati awọn homonu ninu rẹ. Ọra ti koriko jẹ kere si lactose, eyiti ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni idahun, ati pe ara wa ni rọọrun. Awọn ọlọjẹ ti wara ti ewurẹ ko ṣe mu awọn nkan ti ara korira tabi awọn iṣoro atẹgun mu diẹ sii, awọn ọmọ rẹ ko ni ipa lori akoonu ti cholesterol ninu ẹjẹ, ati pe
Lori akojọ yi awọn ọja ti o wulo pupọ ko pari - a ṣe akojọ nikan diẹ ninu awọn ti wọn. Awọn ọja miiran ni a le sọ si julọ ti o wulo? Gbogbo awọn ọja ti a ṣe rọọrun nipasẹ ara wa. Mase ṣe itara ninu ilọsiwaju ti ojẹ nigbati o wa lati gbin onjẹ - pẹlu awọn iyasọtọ diẹ, awọn wulo julọ ni iru awọn ounjẹ ti a jẹ sinu ounjẹ ajẹ.