Diẹ eniyan ko nifẹ awọn didun didun , paapaa ara korira. Sibẹsibẹ, awọn olu wọnyi ko ni ẹdun nikan, ṣugbọn tun wulo, ọpọlọpọ fẹ lati gba wọn lori ara wọn ati paapa ikore fun igba otutu. Jẹ ki a pinnu ohun ti awọn anfani wa ati pe o ṣee ṣe ipalara fun ọra.
Awọn anfani ti olu
- Awọn ilọsiwaju laipe ṣe o ṣee ṣe lati wa ninu awọn aaye wọnyi agbara lati pa kokoro arun ti nfa arun. Awọn ẹya ara ẹni ati awọn egboogi aporo ti o wa ninu peeli ti o n bo ori. Nitorina, o le jẹ daradara pe awọn olun epo ran ninu igbejako awọn arun.
- Ẹri wa ni pe ohun elo ti o wa, eyi ti o fun ni ero jẹ awọ ti o dara, o ṣe iranlọwọ lati ṣan uric acid ati ja gout.
- Ninu awọn akopọ ti awọn elu wọnyi nibẹ ni nkan pataki kan - lecithin. Ninu ara eniyan, yi ṣe awọn iṣẹ pupọ ni ẹẹkan: o ni idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ ati awọn ẹyin ẹdọ, ati pe o ni ipa ninu idaabobo awọn membran alagbeka lati ibajẹ.
Oily - gidigidi nutritious, lilo wọn tun wa ni akoonu nipasẹ awọn akoonu ti awọn ọlọjẹ, eyi ti nipasẹ wọn amino acid tiwqn jẹ gidigidi sunmo si awọn ọlọjẹ ti awọn eranko origine. Ti o ni idi ti diẹ ẹ sii ju idaji awọn ọlọjẹ ti a gba lati awọn aaye eleyi ti ara wa. Nitorina awọn eniyan ti, fun idi pupọ, fun ara wọn ni idinjẹ ẹran, o jẹ dandan lati fi bota naa jẹ ninu ounjẹ wọn.
Fun awọn ti o ni iriri pẹlu iwọn apọju, o ṣe pataki lati mọ iye awọn kalori wa ninu oats. Awọn olu wọnyi jẹ ti ijẹun niwọnba, nitori ọgọrun giramu ni awọn ohun kaakiri 17 - 19. Nitorina igbasoke lati inu ọra jẹ išẹlẹ ti o le ṣiṣẹ. Biotilejepe awọn kalori ara wọn ni iye ti o kere ju awọn kalori, awọn ounjẹ pẹlu wọn le ni iye agbara to ga julọ , nitori ọpọlọpọ fẹ lati din awọn olu ni epo tabi akoko pẹlu ipara ti o tutu.
Awọn oyin pupa - dara ati buburu
O ṣe pataki lati san ifojusi si awọn ibi ti o n gba awọn olu. Sponge fila mu daradara gba awọn ohun elo ipanilara ati awọn nkan oloro. Nitorina, gba epo ni awọn agbegbe ti o mọ ni ayika - kuro lati awọn opopona ati awọn eweko.
Awọn olufẹ aromatic, paapaa duro ninu firiji, le ni idena. Nitorina, gbiyanju lati jẹ wọn lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi. Ṣugbọn ki o to bẹrẹ sibẹ, o nilo lati tọju awọn olu inu omi lati yọ awọn ipara-ara lati wọn.
Awọn epo ni awọn ẹya miiran - wọn ni awọn kitin - eka polysaccharide kan, eyiti eto ile ounjẹ n ṣalaye pẹlu iṣoro. Ni eleyi, njẹ awọn olu kii ko niyanju fun awọn eniyan ti o ni awọn ailera ti apa inu ikun.