Njẹ ounjẹ jẹ ilana ounjẹ pataki kan, eyiti o yatọ si ni pe, nigba rẹ, ni idakeji imọran imọran ti awọn onisegun ni akoko yii, o ko nilo lati mu omi pupọ. Ni ilodi si, ninu ọran yii, o nilo lati run diẹ. Eyi jẹ ounjẹ kan fun pipadanu pipadanu , nigba ti kilo ati ki o yo, ṣugbọn lati tọju iru awọn esi jẹ gidigidi soro.
Onjẹ lile: awọn esi
Iwuwo ninu eto yii dinku nitori otitọ pe ara ti wa ni sisun, ti o ku laisi iye deede ti omi. Eyi n gba ọ laaye lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ṣiṣe pataki kan. Sibẹsibẹ, ipadanu pipadanu yoo pada ni kiakia bi o ba bẹrẹ si jẹun bi o ṣe deede, bi ara yoo ṣe dajudaju o tun pese isanmi ti o yẹ. Ma ṣe gbiyanju lati lo eto yii fun awọn esi ti o gun-igba!
Njẹ onje: awọn ofin
Awọn ofin ti iru ounjẹ yii jẹ rọrun ti o rọrun ati ki o ṣalaye. O ṣe pataki lati ya awọn akara ati suga, bii gbogbo ọra, sisun ati mu, ati ki o yọ iyọ kuro. O nìkan ko le duro kan onje ti o ba ti o ko ba lo ofin yi.
Awọn ihamọ ko si siwaju sii, ṣugbọn bi o ba daabo si ounjẹ ti a pinnu, lẹhinna
- Ounje : Oatmeal, ti a fi omi ṣan pẹlu gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan pẹlu apple ti a fi ẹwọn (iyo ati suga ko le fi kun).
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ : saladi ti awọn ẹfọ tuntun pẹlu ọpọn ti o wa ni lẹmọọn lemon.
- Ounjẹ ọsan : kan sise ti bimo ti Ewebe laisi ipọn ti ẹran.
- Ale : gilasi kan ti kefir 1% sanra.
Bi o ti le ri, awọn ọja omi ati awọn salty ti wa ni ibi ti o wa nibi, eyi ti o jẹ ki o fẹ mu, ṣugbọn awọn omiiran wa ni onje! O ti ni idinamọ patapata lati fi wọn pamọ patapata, nitori eyi kii ṣe ailewu fun ilera.
O le duro si iru ounjẹ bẹ fun ọjọ 2-3, ko si siwaju sii. Gegebi abajade, o yoo gba to kilo 2.5-3, ati pẹlu iye ti o pọju - iwura 4 kg.