Awọn ounjẹ igbagbogbo ti a ṣe apẹrẹ fun igba akoko kukuru jẹ ebi npa, ṣugbọn wọn funni ni abajade igba diẹ ati o le fa ipalara si ilera. Ounjẹ to dara fun ọjọ mẹfa, eyi ti yoo jẹ ki o ri lori awọn irẹjẹ to kere ju 3-6 kg, gbogbo rẹ da lori iye iwuwo akọkọ. Awọn ifilelẹ ti pipadanu iwuwo yii da lori lilo awọn ounjẹ kekere kalori.
Diet fun ọjọ 6
Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa ti iwọn idiwọn, da lori awọn ofin kan ti yoo jẹ ki o ṣe akojọ aṣayan to tọ:
- Lati padanu iwuwo jẹ nitori sisun ti ọra, dipo dinku isan iṣan, akojọ aṣayan yẹ ki o jẹ nọmba to pọju awọn ọlọjẹ. Fun idi eyi, awọn ọja ti o dara julọ jẹ awọn legumes, ẹran ara ati eja, awọn ọja-ọra-wara ati bẹbẹ lọ.
- Nkan ti o ni kiakia fun ọjọ mẹfa gbọdọ ni awọn ounjẹ ti o ni okun , eyi ti o wẹ ara ti awọn nkan ti o jẹ ipalara jẹ ati ti nmu isẹ awọn ifun. Pẹlu iṣẹ yii yoo baju awọn eso ati ẹfọ titun, pẹlu ayafi ti poteto, bananas ati eso ajara.
- Ninu akojọ aṣayan, o gbọdọ ni awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates ti o lagbara, ti a wọ sinu ara fun igba pipẹ, lakoko ti o nmu ori ti satiety. Ẹka yii ni awọn ounjẹ ounjẹ, pasita ati akara lati alikama alikama. Iru awọn ọja naa jẹ apẹrẹ fun ounjẹ owurọ.
- Diet fun ọjọ mẹfa ni afihan ibamu pẹlu ijọba mimu. Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o mu ni o kere ju 2 liters ti omi.
- Lati inu ounjẹ oun jẹ pataki lati ṣe iyọda dun, sisun, salted, awọn ọja ti a yan ati awọn ounjẹ miiran ti o lagbara ati galori.
- Ṣe ayanfẹ si ounjẹ ida-diẹ ki o má ba lero ti ebi.
Lati ṣe o rọrun lati ṣe akojọ aṣayan kan, ro apeere kan:
Ounje : ipin kan ti oatmeal pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati 100 milimita ti wara ọra-kekere.
Ipanu : eso eso alaiwadi.
Ọsan : 300 giramu ti saladi Ewebe ati kekere nkan ti adie adie.
Ipanu : eso eso alaiwadi.
Àjẹrẹ : saladi Ewebe pẹlu awọn ẹyin, eyi ti a le ṣe pẹlu ipara ekan.