Ounjẹ lori apples jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o gbajumo julọ lati padanu iwuwo, bi ninu awọn eso wọnyi ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo, wọn ko si ni gbowolori. Jẹ ki a wo gbogbo awọn ẹya rere ti apples:
- ran xo afikun poun;
- wẹ ara ti majele jẹ;
- ninu eso yi ni ọpọlọpọ awọn vitamin wa;
- ṣe igbesoke iṣelọpọ ninu ara;
- daadaa ni ipa ni irun, eekanna ati awọ;
- o dara;
- normalize awọn titẹ;
- daadaa ni ipa awọn ohun elo;
- fi opin si ikunra ti ebi;
- idena ti o dara fun ikun aisan ati ẹdọ ẹdọ;
- ran iranlọwọ àìrígbẹyà.
Awọn apẹrẹ nigba ounjẹ yẹ ki o jẹun nikan ati ti o dara julọ ti gbogbo awọn alawọ ewe. Rii daju pe o jẹ eso pẹlu awọ ara, bi o ti kun fun awọn eroja ti o wa.
Awọn ounjẹ Apple
Awọn ounjẹ fun pipadanu pipadanu lori apples jẹ yatọ, a daba lati ro kọọkan ninu awọn aṣayan ni apejuwe.
Monodieta
Pẹlu aṣayan yi, o le jẹ nọmba ti ko ni iye ti apples. Iye akoko ounjẹ yii ko to ju ọjọ mẹrin lọ. Iwọn ti o dinku ninu rẹ yoo jẹ otitọ si pe ara yoo bẹrẹ lati lo awọn ohun ti a kojọpọ ninu ara.
Ãwẹ
A ṣe apẹrẹ aṣayan yii fun ọjọ mẹta. Ilana yii jẹ ki o jẹ awọn eso igi ti a yan, titun, gbẹ ati ni irisi oje, ni apapọ, ko ju 1,5 kg lọ.
Kefir-apple
Eyi aṣayan daapọ apples ati wara . Iṣẹ-ṣiṣe rẹ jẹ lati jẹ apples ni igba mẹjọ ọjọ kan ati ki o wẹ isalẹ ilẹ wọn pẹlu gilasi ti kefir.
Ṣiṣe awọn ọjọ
Ni idi eyi, o nilo lati jẹ 2 apples ni gbogbo wakati 3 ati mu 1 ife ti kefir.
Ni ose
Aṣayan ti o wuwo, nigba ti o nilo lati jẹ diẹ ninu awọn apples ni ọsẹ. Ni awọn Ọjọ Aje ati Ọjọ Àìkú - 1 kg, ni Ọjọ Ẹtì, Ọjọrẹ àti Satidee - 1,5 kg, ati Ọjọ PANA ati Ojobo - 2 kg. O tun le mu tii alawọ ewe ati ki o jẹ akara dudu. Ati lati ṣe awọn apples diẹ sii lati rọrun lati ṣawari, iwọ le fi wọn pamọ lori apoti.
Onjẹ lori awọn apẹrẹ a yan
Itumo yiyan - fun awọn ọjọ pupọ lati jẹ apples ti o nilo lati beki ni adiro pẹlu afikun eso igi gbigbẹ oloorun, o le mu wara ni iṣiro 200 g ti kefir fun awọn apples 4.
Diet lori awọn apples apples
Aṣayan yii yoo ran o lowo lati gba 6 kg. Ṣugbọn awọn ifunmọ si ijẹun yii: ti o ba ni gastritis, lẹhinna jẹ awọn eso ajara oyinbo ti o tutu, ti o ba jẹ akọ-ulọ, lẹhinna dun.
Ti o ba fẹ nkan ki o to lọ si ibusun pẹlu ounjẹ, njẹ ki o jẹ apples ni alẹ, ṣugbọn nikan ni awọn unrẹrẹ meji.
Ati ọkan diẹ onje lori apples
Nikẹhin, a daba lati ronu onje lori apples, eyiti o mu ki o ṣee ṣe lati padanu 10 kg ni ọsẹ kan.
Awọn aarọ . Fun ounjẹ owurọ, je awọn apples 3, eyiti o ṣe itọpọ ati fi omi ṣan diẹ diẹ. Fun ounjẹ ọsan ṣe ipilẹ kan, ti o ni awọn apples (3 PC.), Alubosa Green (30 g), eyin (1 PC) Ati Parsley (20 g). Fun ale, jẹ 3 apples.
Ojoba . Fun ounjẹ owurọ, je ounjẹ ti iresi, ti o nilo lati ṣaju laisi iyọ ati apples 3. Ni aṣalẹ tẹ ounjẹ apple ati ki o dapọ pẹlu iresi. Fun ale, nikan iresi.
Ọjọrú . Ni owurọ, je apples 2 ati awo ti warankasi kekere. Ni ounjẹ ọsan, ṣe itọju apple straw, lati ṣe eyi, fi apple sinu omi pẹlu lẹmọọn lemon. Lehin igba diẹ, fi sii si warankasi ile, pẹlu oyin ati diẹ ninu awọn eso. Fun ale, o le 50 giramu ti ile kekere warankasi.
Ojobo . Ni owuro, jẹ awọn Karooti 2 ati 1 apple, eyi ti o gbọdọ jẹ grated. Ni aṣalẹ ṣe ipilẹ saladi kan, eyiti o ni awọn Karooti, apples, lemon zest ati teaspoon 2 ti oyin. Fun ale, jẹ apples 2, ti o ṣun ni adiro ati 1 teaspoon ti oyin.
Ọjọ Ẹtì . Ni owurọ, jẹ ẹro ti o ti wẹ 5 ati awọn beets. Ni ounjẹ ọsan, ẹyin kan ati awọn beets ti o jẹun, pẹlu oatmeal, ni a gba laaye. Ni aṣalẹ, jẹ bi o ṣe fẹ awọn Karooti pẹlu oyin.
Ọjọ Satidee . Kanna bi Ọjọ aarọ.
Sunday . Bakannaa ni Ojobo.