Asparagus ti wa ni imọran ti ko ni imọran, ati ni otitọ pẹlu igbaradi to dara, awọn orisun ti ko ni imọran le di ẹgbẹ ti o yẹ ti ipele ti ounjẹ kan.
Akara asparagus, awọn ilana ti a yoo pin pẹlu rẹ ni abala yii, ni a pese sile ni nkan iṣẹju, ati ni akoko kanna o yoo jẹ diẹ sii ju ti o yẹ lati rọpo poteto ti a gbin, tabi iresi, gẹgẹbi afikun si sẹẹli akọkọ.
Asparagus Soy
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohunelo ti kii ṣe deedee, eyiti a npe ni "asparagus soya", eyiti, ni otitọ, ko ni nkankan lati ṣe pẹlu asparagus ti ara, ṣugbọn o jẹ kiki wara ti o wa ni isọdi nikan. Daradara, nigbakugba iru ọja yii ni igba diẹ sii diẹ sii ju adayeba, nitorina jẹ ki a ro ohunelo naa.
Eroja:
- Asparagus gbẹ - 100 g;
- epo epo;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 PC.
- soyi obe, Ata - lati lenu.
Igbaradi
Asparagus ti a ti yan tẹlẹ ti wa ni ti ge wẹwẹ pẹlu alubosa ati awọn Karooti, awọn eroja meji ti o kẹhin jẹ sisun titi o fi di idaji, ati lẹhinna a fi asparagus soy si wọn. A dinku ooru, akoko ti satelaiti lati lenu ati ki o pa ina fun iṣẹju 5 miiran. A sin ọna amọ ni asparagus, ṣiṣe awọn satelaiti pẹlu ewebe.
Asparagus sisun pẹlu ata ilẹ
Eroja:
- asparagus - 500 g;
- olifi epo - 2 tbsp. spoons;
- omi - 1 tbsp. sibi;
- ata ilẹ - 1 clove;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- iyo, ata - lati lenu;
- Parimesan warankasi - lati lenu.
Igbaradi
Ni apo frying fun epo olifi, omi, ṣafihan asparagus ati gigulu ti a fi itọlẹ ti ata ilẹ. Ṣe atẹdi satelaiti fun iṣẹju 2 pẹlu
Ṣaaju ki o to sin, mu omi pẹlu omi ṣọn oyinbo, epo olifi ki o si fi wọn pẹlu awọn "petals" ti o wa ni Parmesan warankasi. Asparagus ti sisun pẹlu ata ilẹ le ṣee ṣe pẹlu awọn ẹyin ati iwukara, bi ounjẹ ounjẹ ti o ni kikun.