Awọn carbohydrates melo ni o wa ni buckwheat?

Buckwheat ti lo diẹ sii ju ọdun marun ọdun sẹyin ni agbegbe ti India ode oni. Irugbin yii jẹ kọnputa, ati kúrùpù, gba bi irugbin, jẹ dun ati wulo.

Buckwheat jẹ julọ gbajumo bi sẹẹli ẹgbẹ, ṣugbọn o le tun di eroja fun papa akọkọ. Ko si ohun ti o wulo ati buckwheat porridge bi apẹja ominira kan. Elo awọn carbohydrates ni awọn buckwheat nlo lilo rẹ ni ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ.

Epo ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ninu apo buckwheat ti a ti bu?

Ọna ti o wọpọ julọ ti a nlo fun awọn iṣunra buckwheat ti wa ni sise. Ti o da lori bi o ṣe ti buckwheat ti wa ni ọpọn, akoonu inu caloric ti satelaiti ti a pese silẹ yatọ lati 92 si 300 kcal. Awọn opo nla le wa ni ṣan lori wara, lori eran tabi oṣuwọn ewebe tabi omi.

Iye awọn carbohydrates ni buckwheat maa wa ni aiyipada. Ni apapọ, da lori iru buckwheat, 53-72 g ti carbohydrates fun 100 g cereals.

Awọn ounjẹ Buckwheat

Igba otutu buckwheat ti wa ninu akojọ aṣayan awọn ọjọ ati awọn ounjẹ. Ni akọkọ wo, eyi le dabi iyalenu: ni otitọ, buckwheat jẹ oyimbo caloric. 100 g ti awọn iroyin cereals fun nipa 329 kcal. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni 100 g ti irun buckwheat pẹlu bota lori wara ti tẹlẹ 190 kcal, ati ninu omi omi lori buckwheat jẹ 100 nikan.

Wiwo eyikeyi onje jẹ pataki lati ranti pe ounjẹ gbọdọ jẹ iwontunwonsi. Buckwheat fun ara ni ṣeto ti o yẹ fun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, bii vitamin, amino acids ati awọn eroja ti o wa kakiri.

Ẹya pataki kan ti buckwheat jẹ itọnisọna glycemic kekere ti awọn carbohydrates ti o wa ninu rẹ. Eyi tumọ si pe igbehin naa kii yoo kopa ninu ilana gaari ti a ṣẹda ninu ara. O le rii daju pe awọn carbohydrates ti o wa ninu buckwheat kii yoo mu awọn afikun awọn kalori rẹ, eyi ti o ṣe lẹhinna yoo ja.

Fun idi kanna, buckwheat ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn onisegun ati awọn ounjẹ onjẹja ti mọ igba atijọ nipa awọn ohun-ini ọtọtọ ti awọn carbohydrates ri ni buckwheat.

Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe awọn anfani nikan ti awopọ ṣe lati buckwheat. O ni awọn amino acid gbogbo ati awọn antioxidants, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ati odo.

Ni ọna, buckwheat, tabi dipo, iyẹfun buckwheat, le wulo bii ounjẹ nikan, ṣugbọn tun gẹgẹbi paati awọn iparada fun awọ oju. Iru awọn iparamọ daradara mu awọ ara naa gbẹ, ṣe ayẹwo titun ki o si dẹkun iṣẹlẹ ti awọn mimu ti o wa ni mimic.