Awọn gymnastics ti ilera

Titi di oni, ọrọ "awọn idaraya oriṣiriṣi" ni ọpọlọpọ awọn itumọ. O ti lo nipasẹ awọn oniwadi ati awọn olutọju ti o tọ. Ni oogun, awọn idaraya ti ajẹsara le tumọ si awọn adaṣe ti nmí lẹhin ti iṣọn-ara, awọn adaṣe fun ẹkọ nkọrin tabi fun awọn isẹ lẹhin igbesẹ gypsum. Awọn idaraya idaraya ti o lo awọn adaṣe ti a nlo fun ilera tabi awọn idibo, nitori pe o da lori iṣipopada ati idaraya. Ti o da lori ipo ti ara eniyan, nigbati o ba n ṣalaye awọn iṣoro eyikeyi ti dokita yoo ṣe apejuwe awọn adaṣe ti o yẹ fun awọn idaraya ti ilera. Siwaju sii ninu akọsilẹ ti o munadoko julọ ti wọn ni a gbekalẹ.

Awọn idaraya ti inu atẹgun

Awọn adaṣe atẹgun deede ni ipa ipa lori ara eniyan. Itọju atunṣe nṣe deedee iṣelọpọ agbara, n ṣe igbesiyanju lẹhin imukuro, ṣe iṣẹ ti atẹgun atẹgun, ngbanilaaye lati yarayara imukuro, ṣe ilọfun ẹjẹ ati pupọ siwaju sii. Awọn isinmi-imudarasi ti iṣan-imudarasi ilera nlo gbogbo awọn ẹya ara eniyan ati ki o ṣe alabapin si ilọsiwaju idojukọ ailera.

Awọn idaraya ti o ni ilera ni omi

Awọn adaṣe ti aṣegun ti a ṣe ni adagun jẹ itọju ti o dara julọ fun osteochondrosis. Paapa odo ti o wọpọ jẹ ki o mu iṣan ẹjẹ silẹ ninu awọn akọn ati iṣọn. Awọn adaṣe inu omi n ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati ilana aifọkanbalẹ. Ninu omi, awọn iṣan ti ẹgbẹ-ara, awọn ẹsẹ ati inu inu-inu ti wa ni daradara. A ṣe apejuwe adagun ni ibi ti o dara julọ fun awọn adaṣe adaṣe ile-iwosan ti ara ẹni fun awọn obirin. Lẹhinna, gbogbo ohun miiran, awọn iṣipopada ninu omi ti ṣe ifarahan si idinku iwọn ati pe cellulite. Ṣaaju ki o to fi omi sinu omi, a ni iṣeduro lati ṣe itọju to rọrun ni ilẹ, niwon o jẹ ninu awọn adaṣe ti o waye fun irọra, iṣoro ifọwọra ati odo ni ipa ti o ṣe anfani julọ. Eyikeyi itọju ti awọn ile-idaraya ajẹsara ti o wa ninu omi yẹ ki o pari pẹlu arinrin fun igba iṣẹju 5-7.

Awọn Gymnastics Qigong China

Awọn ere-idaraya Qigong ni a ṣe ni China atijọ. Awọn adaṣe ti awọn idaraya-imudarasi-iwadii ti a ṣe apẹrẹ fun ẹnikẹni, laisi iwọn ipele ti ara rẹ ati ilera. Gbogbo awọn adaṣe ti awọn ile-ẹkọ Gymnastics ti Kannada jẹ danra ati wọn. Ni afikun si okunkun ilera ti o lagbara, wọn ṣe apẹrẹ lati ṣe iwuri ẹmi eniyan. Ikọju "qi" ni Kannada, tumo si agbara ti o wa ninu wa ati ni ayika wa. Gegebi imọ-ọrọ China, gbogbo awọn aisan waye nitori ibajẹ ti ko dara ti agbara "chi". Gymnastics ti Ilu China Qigong ṣe iranlọwọ fun atunse isokan ati isakoso agbara ni itọsọna ọtun. Gigunati Qigong tun tun mu agbara ti ara wa sọnu ati nitorina o ṣe igbesi aye wa pẹ.

Awọn isinmi ti iwosan pẹlu rogodo

Awọn ile-idaraya t'orisi pẹlu rogodo le ṣee lo ni ile. Nitorina, iru iṣẹ aṣayan-ṣiṣe yii ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obirin fẹ. Awọn ile-iwosan ti aisan pẹlu awọn rogodo ni a yàn ni idaamu ti iṣelọpọ ti sisẹ-ara ti eto ero-ara ati pẹlu awọn aiṣan ti iṣan. Awọn arun ti ọpa ẹhin, atrophy iṣan, ibajẹ si awọn iṣan ati awọn tendoni - isinmi iwosan ti o ni pẹlu rogodo ngbanilaaye lati yọkuro awọn ibanujẹ irora ati ki o ṣe okunkun ara ni gbogbo.

Gbogbo iru awọn ile-iwosan ti iwosan jẹ ẹya ti o nipọn ti awọn adaṣe ti a gbọdọ ṣe ni deede. Paapa eyi kan si awọn ti o ṣe awọn adaṣe ti awọn ile-iwosan ti ile iwosan ni ile. Lẹhinna, nigbagbogbo nfẹ lati fi ẹrù ara silẹ fun ọla. Ṣugbọn eyi ko yẹ ki o gba laaye, niwon gbogbo igbiyanju le di asan.