Ọpọlọpọ awọn alarin obirin lati ṣe itoju awọn ọdọ ati ẹwa ti oju wọn fun igba pipẹ. Fun idi eyi, ojuṣe-amọdaju ti a ṣe, eyi ti o tumọ si awọn adaṣe awọn adaṣe lati ṣiṣẹ awọn isan ti oju. O le ṣakoso ati gbe wọn jade ni ile.
Kini oju-ifarada?
Nipa ọrọ yii ni oye imọran fun eniyan naa, o ṣeun si eyi ti o ṣee ṣe lati pẹ igbala. Ohun naa ni pe nipa sise awọn adaṣe o le ṣiṣẹ awọn isan subcutaneous, eyiti o jẹ ailera ati dinku, ati mu iṣan ẹjẹ . Idoju-amọdaju fun oju yoo ṣe iranlọwọ dinku awọn nọmba wrinkles, da oju ojiji oju dara ati ṣe awọ ara diẹ sii rirọ ati ki o ṣiṣẹ. Awọn adaṣe jẹ gbogbo rọrun ati pe a le ṣe ni ile laisi iranlọwọ ẹnikẹni.
Idoju-amọdaju fun oju - ikẹkọ
Ti o ba ṣeeṣe, lẹhinna o le lọ si awọn ẹkọ pataki, ni ibi ti agbẹnumọ yoo ṣe alaye ni apejuwe awọn ẹya ara ti anatomy ati kọ ọ bi o ṣe lero awọn iṣan ati idaraya ni o tọ. Awọn ẹkọ ikẹkọ-ti ara ẹni ko ni dandan, niwon o le ṣe ikẹkọ funrararẹ, tẹle awọn ilana ti a mọ ati awọn iṣeduro ti awọn ọjọgbọn.
Awọn adaṣe adaṣe ojuju
Ọpọlọpọ awọn imuposi ti aerobic wa fun oju, ṣugbọn wọn jẹ pe kanna. Awọn agbekalẹ ipilẹ ti o wa nipa ifarada ti afọju oju:
- Nigba kilasi o ṣe pataki lati sinmi ki o jẹ itura. O dara julọ lati ṣe adaṣe ni iwaju digi lati ṣe atẹle awọn iyipo.
- Lati ṣe idaraya oju-oju-ara fun oju naa sise, o yẹ ki o ṣe deede. Ṣe idaraya ni gbogbo ọjọ, ati ni deede ni owurọ ati aṣalẹ, fifun iṣẹju 10-15 fun eyi.
- Ṣe ohun gbogbo ni iwaju digi lati ni agbara lati ṣakoso ara rẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ero ti ara rẹ lati ni oye eyi ti iṣan abẹ.
- Nigba idaraya naa, o jẹ ewọ lati ya awọ ara rẹ lagbara, bibẹkọ ti o le gba awọn wrinkles tuntun.
- A ṣe iṣeduro lati wa ni ijoko, pẹlu ani pada. Ni afikun, o yẹ ki o kọ wẹ oju rẹ akọkọ ki o si ṣe ẹyọ.
- Ti o ba lero ailera, lẹhinna o yẹ ki o fi ifilẹ ni fifẹ.
Iwari Agbara fun awọn ète
Awọn ọmọdebinrin Modern, ni igbiyanju lati di oniṣowo ète ẹtan, gba "awọn inira ti ẹwa." Ni otitọ, eyi kii ṣe dandan, nitori pe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko yoo wa lati ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ. Ifarada ti ara ẹni fun oju yẹ ki o ni iru awọn ilọsiwaju yii:
- Mu apa arin ti awọn ète wa ki o si tu silẹ ti o ni idaniloju lati gbọ ohun ti o dabi. Ṣe ohun gbogbo ni awọn iroyin mẹjọ.
- Mu awọn ète wa siwaju, ṣugbọn maṣe fi wọn sinu tube. Idaraya le ṣee pe ni "Duck".
- Idoju-amọdaju pẹlu ọkan diẹ sii: fifẹ aaye kekere, ati pe oke ni akọkọ ta siwaju, bi ninu išaaju išaaju, ati lẹhin naa, sọkalẹ si isalẹ.
Idoju-amọdaju fun iwaju
Eyi ni ibi ti awọn mimu ti mimic jẹ julọ han, nitorina o wa ni iwaju. Lati tọju rẹ bi danra ati ti a ṣe pọ bi o ti ṣee ṣe, o ni iṣeduro lati ṣe iru awọn adaṣe oju-oju-ẹni iru-ara fun iwaju:
- Lati sinmi awọn isan ti o ni ipa ninu idinku oju, ṣe idaraya "locomotive". Lati ṣe eyi, gbe egungun agbegbe lọ, gbe awọn ika ọwọ si aarin atari ati itankale wọn si awọn ẹgbẹ.
- Tẹ ọpẹ ti ọwọ kan si iwaju ati ki o rọra diẹ si isalẹ, lai dinku titẹ. Gbé ati isalẹ oju rẹ.
Iwari-amọdaju fun awọn oju
Wọn sọ pe oju obinrin naa le mọ ọdun ati ipo rẹ, nitori wọn nigbagbogbo nfi ailera ati awọn iṣoro miiran han. Ikuwe ni oju oju, agbegbe ipilẹ, "ẹsẹ ẹsẹ", gbogbo eyi le ṣee yọ pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe pataki. Nla fun oju-ifarada lati awọn baagi labẹ awọn oju:
- Awọn ète nfa ni apẹrẹ ti lẹta "o", awọn oju dide ni ibẹrẹ ati lati bẹrẹ si ojuju. Ṣọra ki o ma ṣe awọn asọ-ara ni iwaju rẹ.
- Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle lori ifarada oju jẹ soro lati ṣe, nitori pe o ṣe pataki lati ni irun iṣan, eyi ti o pe ni awọn eniyan "elevator". Lower ati ki o gbe awọn eyelid, ṣugbọn ko ba ṣe iranlọwọ awọn oju.
- Fa awọn iyika pẹlu oju rẹ, ko padanu igun kan nikan. Kọ awọn ọwọ ọwọ rẹ ki o bo oju wọn pẹlu eyiti wọn gbọdọ fi pa. Tesiwaju ṣiworan awọn iyika pẹlu wọn, lai ṣi awọn ipenpeju rẹ. Pa oju rẹ ati, bi o ti jẹ pe, fa wọn sinu, ati lẹhinna, sinmi.
Iwari Agbara fun awọn oju
Iṣoro ti o wọpọ laarin ibalopọ iṣe abo ni fifun ti ẹhin ipilẹ oke. Eyi kii ṣe fun ọjọ-ori nikan, ṣugbọn o tun mu ki eniyan bani o. Iṣoro naa nwaye lati otitọ pe o wa ni isan kekere labẹ eyelid, ti o npadanu ohun orin rẹ. Idoju-amọdaju fun ọjọ ori ti n lọ ti nfunni idaraya ti o rọrun, fun eyi ti o ṣalaye lapapọ oju rẹ ati ki o duro fun awọn iroyin mẹrin. Ntọju ẹdọfu, pa oju rẹ mọ fun iye kanna ti akoko.
Idoju ti oju fun awọn ẹrẹkẹ
Lati din iwọn awọn ẹrẹkẹ ati ṣe awọn ẹrẹkẹ diẹ sii, o jẹ dandan lati ṣe akoso isan zygomatic. Fun eyi, oju-ara ti o ni awọn adaṣe ti o dara julọ:
- Ni isalẹ awọn egungun kekere, fa jade lẹta pẹlu lẹta "o". Fi ika si awọn ika kekere ti o wa ni ẹnu. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati dinku awọn ika ọwọ, nitori titẹ awọn ẹrẹkẹ, eyi ti o yẹ ki o jẹ paapaa. Akiyesi pe ẹdọfu yẹ ki o wa lori awọn ẹrẹkẹ, kii ṣe ẹnu. Lati ṣe iranwọ ẹdọfu ni igba pupọ fikun ati ki o sinmi awọn ere.
- Gẹgẹbi idaraya akọkọ, o nilo lati fa ẹnu rẹ pẹlu lẹta "o" ki o si fi ikawe rẹ sii inu, ṣugbọn labẹ labẹ ọpa, nipa 45 °. Lẹẹkansi, gbiyanju lati fa awọn ika rẹ pọ.
- O nilo lati ranti kekere anatomi ati ki o ye ibi ti iṣan zygomatic wa, eyi ti, bi o ti jẹ pe, diagonally kọja nipasẹ awọn ẹrẹkẹ. Lẹẹkansi, isalẹ awọn egungun kekere ati ki o tun awọn ète rẹ pẹlu lẹta "o", ati lẹhinna gbiyanju lati yọ ki o si sinmi iṣan zygomatic. Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni awọn ipele akọkọ, o tun le ṣe atunṣe lẹta ti o ni "o".
Idoju-amọdaju lati inu ami keji
Isoro yii kii ṣe fun awọn obirin nikan ni ọjọ ori wọn, ṣugbọn fun awọn ti o fẹran didun didun, ti o ni, awọn eniyan ti o ni iwọn apọju. Iyokun keji fun ọjọ-ori ati ṣaju ẹwa, ṣugbọn ṣe aifọwọyi, nitori pe o rọrun eka ti awọn adaṣe oju-oju-ẹni:
- Fun gbigbona, ṣii ẹnu rẹ die-die ki o fa fagi kekere siwaju, laisi nini lati ṣe awọn ipa to lagbara. Oke oke yẹ ki o wa ni isinmi.
- Idoju-amọdaju ti nlo idaraya ti a npe ni ofofo kan. Lati ṣe eyi, ṣii ẹnu rẹ ki o fi ipari si inu aaye rẹ ni inu. Ṣe awọn iṣiṣipọ awọn ọmọ-ẹlẹsẹ, sisọ ẹrẹkẹ kekere ati titari o siwaju si iwọn ti o pọ julọ. O ṣe pataki ki a maṣe bori awọn igun ti awọn ète, ki pe ko si fọọmu ti o ni. Lati ṣe isinmi awọn isan, ṣii ati pa ẹnu rẹ die die.
- Lati yọ ami keji, o nilo lati ṣiṣẹ iṣan sublingual. Lati ṣe eyi, gbìyànjú lati fa ahọn si imu, nfa o siwaju si oke ati siwaju.
- Pari eka naa pẹlu idaraya ti a lo lati ṣe itura, nikan ninu ọran yii ṣe pẹlu igbiyanju, gbiyanju lati fa ẹrẹkẹ kekere lọ siwaju si iwọn. O ṣe pataki ki kii ṣe pe adiye nikan, ṣugbọn awọn iṣan ita ti ọrùn yẹ ki o jẹ irọra.
Awọn adaṣe oju-adaṣe fun awọn ipade nasolabial
Isoro ti o wọpọ ti ọpọlọpọ awọn obirin ti dojuko ni ipade nasolabial. Lati yọ awọn papọ, ọpọlọpọ ṣe "injections ti ẹwa", ṣugbọn iṣoro naa ko tọ iru ẹbọ bẹ, nitori pe o yọ awọn fifẹ nasolabial ti ifarada oju:
- Lati ṣe idaraya akọkọ pẹlu awọn ika ọwọ ikawe rẹ, ṣatunṣe awọn ipele nasolabial, lati awọn iyẹ ti imu si awọn imọran ẹnu. Igara ati ki o sinmi aaye oke. Awọn agbeka wọnyi jẹ iru kanna si awọn ti awọn ehoro ṣe nigbati wọn ba nfa ohun kan.
- Idoju-amọdaju fun awọn olubere bẹrẹ pẹlu idaraya miiran, fun eyi ti o nilo akọkọ lati ṣe ipinnu ipo ti awọn irọra iṣan. Lati ṣe eyi, joko ni iwaju digi, die-die ṣii ẹnu rẹ ki o gbe gbe isalẹ aaye rẹ, wiwo awọn iṣan to sunmọ awọn iyẹ ti imu. Lẹhinna tun wa agbegbe yi pẹlu awọn ika ọwọ rẹ ki o tẹsiwaju lati gbe soke oke rẹ. O ṣe pataki lati ko jẹ ki awọn ika ọwọ wa ni akoso nipasẹ awọn ika ọwọ.
- Fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle, akọkọ ni o nilo lati gbe ọ imu rẹ silẹ, o ṣe pataki lati ma gbe aaye rẹ. Ti ko ba ṣiṣẹ, lẹhinna ṣii ẹnu rẹ die die. Lati fi ẹrù kan kun si iṣan, gbe awọn sample ti imu die pẹlu ika ika rẹ ati tẹsiwaju lati gbe.
Idoju-amọdaju fun oval oju
O ro pe ojiji oju oju nikan le ṣee ṣe atunṣe nipasẹ oṣere ti oṣu kan, yi jẹ aṣiṣe kan. Ẹwa ara-ẹni fifẹyẹ tun ṣe iṣoro iṣoro yii, ọpẹ si awọn adaṣe pataki ti o yẹ ki o ṣe deede:
- Fun oju oju ti o dara julọ jẹ pataki lati ṣiṣẹ ati ọrun. Joko lori eti ti alaga, gbe atunṣe rẹ pada ati die-die gbe agbasẹ rẹ. Tẹ ara pada, ṣugbọn ko ṣe ori ori rẹ, pa a mọ ni ipo akọkọ.
- Fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle, ṣe akọkọ ni imọran, sọ pe lẹta "s" lati pinnu ipo ti awọn creases. Mu ibi yii wa pẹlu ọwọ rẹ ki o tẹsiwaju lati ṣe iṣọkan kanna.
- Gbé imun rẹ gba diẹ si oke ati awọn taabu marun, tẹ igbọnwọ isalẹ siwaju, ati lẹhinna, di ipo mu ni akoko kanna.
- Ṣii ẹnu rẹ, lẹhinna tẹ ori rẹ pada, ki o si pa ẹrẹkẹ rẹ. Fi ori rẹ silẹ si aaye ipo akọkọ ki o tun ṣe atunṣe lẹẹkansi.
- Idoju-amọdaju nfunni ni idaraya diẹ sii, fun eyi ti awọn iyọ ti ahọn nilo lati kọkọ tẹ lori oke ọrun, lẹhinna lori agbegbe ti o wa ni isalẹ awọn eyin kekere.
- Tẹ ahọn rẹ si ọrun, ṣe pẹlu gbogbo oju, kii ṣe pẹlu iwọn.
Iwari-amọdaju - ṣaaju ati lẹhin
Ti o ba ṣe ikẹkọ deede, lẹhinna ni ọsẹ meji o le ri awọn esi to dara julọ. Ti awọn alabapade lati dojuko ifarada yoo ni imọran awọn fọto ṣaaju ati lẹhin, o yoo ṣee ṣe lati ṣe akiyesi nọmba kan ti awọn ayipada rere: iwọn awọn cheeke dinku, oju yoo di diẹ sii, ati awọn ẹrẹkẹ jẹ diẹ expressive. Ni afikun, o le gbagbe nipa adiye meji, dinku ẹru ati dinku nọmba awọn wrinkles. Awọn obirin ṣe akiyesi pe lẹhin igbimọ ikẹkọ diẹ awọn oju wọn di diẹ.