Nipa bi o ṣe le padanu iwuwo ti tẹlẹ ti kọ-tunkọ awọn ọgọrun ọgọrun toonu ti iwe ati ọpọlọpọ awọn terabytes (tabi paapaa) terabytes ni nẹtiwọki. Gbogbo wa mọ bi a ṣe le padanu iwuwo, ṣugbọn fun idi kan kii ṣe pe gbogbo eniyan ni ilọsiwaju. Boya, o tọ lati mu diẹ wo wo awọn alaye, awọn iṣiro. Loni a yoo ṣe alaye awọn italolobo to wulo julọ fun idiwọn idiwọn.
Nutritionist
Ounjẹ onjẹunjẹ ti o dara julọ jẹ onjẹja ounjẹ, ati lẹhin gbogbo, ilana ti sisẹ iwọn, ju gbogbo lọ, ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ. Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ pẹlu imọran ti alagbaṣepọ fun idiwọn idiwọn.
- Orisirisi ounje. O ṣe akiyesi pe iwọ yoo gun joko lori ori ọti oyinbo, daradara, ati bi o ba ṣe aṣeyọri, lẹhin - fifọ lori ọra ati sanra jẹ eyiti ko ṣeéṣe. Ni ibere ko le ja nipa awọn iyatọ, ṣẹda akojọpọ oriṣiriṣi fun ara rẹ, laisi awọn idiwọn ti o lagbara ati awọn akoko akoko. Fun nọmba ati awọn didun lenu kan ko ni dabaru, ṣugbọn ni awọn aarun dede.
- Yi awọn n ṣe awopọ ọkan iwọn kere. Je lati inu awọn apẹrẹ adẹtẹ ki o si mu lati awọn gilaasi ounjẹ. Dipo fun awọn ẹja ati awọn sibi lo awọn igi fun sushi - pẹlu wọn iwọ yoo jẹun laiyara ati mimọ.
- Ṣe afiwe awọn akole. Imọran ti o dara julọ fun idiwọn sisẹ jẹ lati rọpo, ko paarẹ. Ṣe o fẹ wara? Ka awọn akole fun kọọkan ti awọn aṣayan ki o si yan awọn ti o kere greasy.
- Maṣe fi awọn asegbe idile silẹ, ṣugbọn tẹle awọn ilana - gbiyanju gbogbo ohun, ko jẹ ohunkohun.
- Maṣe ṣe iyipada ebi pẹlu pupọjù. Kọ lati gbọ awọn aini ti ara rẹ.
Endocrinologist
Bi awọn endocrinologists, ipa wọn ninu iwadi ti iwuwo ti o pọ ju ti o kẹhin lọ. Awọn alagbẹpinpinologists pin awọn oriṣiriṣi mẹta ti awọn eniyan lati oju ilayebi:
- jẹ eyiti o ni imọran si isanraju (ninu iyasọtọ ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ti jiya lati iwọn iwuwo);
- itumo ti wura (gba ọra ti o ba jẹun pupọ ati iyẹfun, ati awọn iṣọrọ padanu, yiyọ awọn ounjẹ wọnyi);
- alekun ti iṣelọpọ (ni irisi wọn, awọn fere ko kun, wọn le jẹ bi wọn ṣe fẹ ki wọn ko fẹ).
Ni eleyi, awọn oludari ti o ni imọran fun iṣedanu pipadanu diẹ sii fun awọn ti o wa ninu ẹka akọkọ:
- Awọn eniyan ti o ni ifarahan si isanraju yẹ ki o lo gbogbo aye wọn n ṣakiyesi wọn onje.
- Nibiyi yoo jẹ yẹ lati fi silẹ ni ẹẹkan ati fun gbogbo awọn ọja "funfun" - iyẹfun alikama, gaari ti a ti mọ, iresi funfun, pasita ati iru.
- Iṣẹ iduro deedee yoo gba ọ lọwọ lati ni ifojusi si awọn ounjẹ to lagbara. Gegebi endocrinology, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi idiwọn mẹta wa, gbogbo wọn da lori ilana ti "din diẹ sii ju ti o jẹun":
- kan ti o ni idaniloju onje pẹlu agbara agbara kekere;
- awọn idaraya igbagbogbo ni awọn titobi nemerenyh;
- idaraya ti o dara ati idaduro iwontunwonsi.
Ko nilo lati jẹ dokita ti ijinle ni endocrinology lati ni oye pe aṣayan ikẹhin jẹ julọ ti o dara julọ lati oju ipo ti ipinnu "ipadanu pipadanu - ilera".