Awọn ọna pupọ lati padanu iwuwo ni a mọ lati ọjọ! Gbogbo awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ, iṣiro, mura ati nkan ti o ni kekere lati ṣe pẹlu ilera ti o dara ati didara. Ọpọlọpọ sọ pe wọn ko mọ bi a ṣe le padanu iwuwo, ṣugbọn eyi jẹ iwa buburu. Ni otitọ, wọn ko ni setan lati ṣiṣẹ ati ṣiṣẹ lori ara wọn, nitori pe o ṣe pataki lati ṣe atunṣe gbogbo onje ati awọn iwoye lori aye.
Ibo ni lati bẹrẹ?
Ohun ti o buru julọ ti o le ṣe ni lati bẹrẹ si ṣe idiwọ si ara rẹ ni awọn eroja ti o nilo - awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ. Ti joko lori ounjẹ alakikanju, eniyan kan nireti lati pin pẹlu ọra, ṣugbọn ni pato apakan pẹlu awọn isan ati ilera, ati pera wa, nitoripe o fi oju silẹ ni iyipada pupọ. Pada si ounjẹ igbadun, iyọdaba pada, mu pẹlu wọn tọkọtaya awọn poun diẹ sii. Nitorina ti o ba fẹ mọ bi o ṣe padanu àdánù ni ọna ti o tọ ati pe o ni irọrun, lẹhinna jabọ ero ti ajẹkujẹ ti o ni agbara lati ori, o kan rọpo awọn ọja ti o ni ipalara pẹlu awọn wulo, awọn carbohydrates rọrun le jẹ idiwọn, ati awọn ẹranko eranko ni ọgbin.
Paapa, maṣe ni pa, o yoo ja si otitọ pe iwọ yoo fọ ati jẹun titi o fi silẹ, ṣugbọn eyi ko yẹ ki o gba laaye. Lati ni oye bi o ti ṣe iṣeduro lati bẹrẹ njẹ deede ati ki o padanu iwuwo, o nilo lati fi kekere ounjẹ sori awo rẹ, ṣugbọn joko ni tabili ni igba mẹfa ni ọjọ kan. Gbagbe nipa yan, yan, awọn didun lete, ounjẹ yara, sisun, mu, salọ ati awọn ounjẹ miiran ti o fa igbadun pọ si. Rin kọja awọn selifu pẹlu awọn ọja ni apoti gbigba, ọlọrọ ni awọn kemikali kemikali. Mura fun ounjẹ rẹ lati din ẹran, eja, awọn ounjẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso, sisẹ sise, fifẹ ati yan bi awọn ọna mẹta ati awọn ọna ti o ṣee ṣe lati sise.
Ti tọ ṣe iṣaaju: ipilẹ ti onje
Ti o ba fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le jẹ ati padanu iwuwo daradara, mu bi ọpọlọpọ awọn fifun bi o ti ṣee ṣe. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi ati nigbagbogbo gbe igo kan pẹlu ohun mimu pẹlu rẹ. Ma ṣe yọ aṣalẹ - agbara rẹ, okun ati agbara rẹ fun gbogbo akọkọ idaji ọjọ. Ni ọsan ounjẹ o le mu ọpọlọpọ lọ, ṣugbọn ounjẹ yẹ ki o jẹ kalori ti o kere julọ, rọrun, nitoripe gbogbo ohun ti o gba ni akoko yii ti ọjọ loke iwuwasi yoo wa lori ẹgbẹ ati ẹgbẹ rẹ. Ti o ba nifẹ lati mọ bi o ṣe le bẹrẹ idiwọn daradara ati daradara, ki ọra naa jẹ leaves, ṣe tẹtẹ lori awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba - eja, eja, eran, wara.
Iwọ yoo ko akiyesi bi iwọ ṣe fẹran rẹ! Iwuwo ati gbogbo awọn iṣọpọ ti o tẹle pẹlu overeating yoo lọ, ati pe wọn yoo rọpo nipasẹ imolera, idunnu, iṣesi dara. Awọn kẹhin ni bọtini lati aseyori. Fifi ara rẹ si nkan, lati ṣe aṣeyọri abajade rere ko ṣiṣẹ. O ṣe pataki lati padanu àdánù si obinrin kan bi ẹnipe o šetan ni eyikeyi akoko lati lọ si ipade pẹlu awọn ọrẹ, kan keta tabi igbadun kan. Iwuwo yoo bẹrẹ lati lọ kuro, nibẹ ni yio jẹ ifẹ lati gbe, ati lẹhin gbogbo ipa jẹ igbesi aye, laisi ipá agbara ti o yoo sunmọ irọ rẹ
Awọn igbimọ ti awọn onisẹpọ nipa bi o ṣe le padanu iwuwo daradara, ti o sọ sinu ohun kan - awọn ere idaraya yẹ ki o di apakan ti ara rẹ. Ati fun eyi kii ṣe pataki lati gbe awọn iṣuwọn iwulo ni idaraya. Bẹrẹ ṣe awọn adaṣe ni owurọ, lọ lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ ati ni ọna kanna lọ oke awọn oke ni oke pẹtẹẹsì. Ra owo-alabapin si adagun tabi fi orukọ silẹ fun ijó kan. Ki o ma ṣe wa awọn esi ti o yara. Ni oṣuwọn yii, iwọ yoo bẹrẹ si ọdun lati 3 si 5 kg fun osu kan ati eyi yoo jẹ ẹya ti o dara julọ ti kii yoo kọlu ilera rẹ ati mu ọ lọ si ibusun iwosan kan.