Ti o ko ba fẹ idaraya pẹlu iṣoro agbara nla, o le gbiyanju irọra miiran, ṣugbọn aṣayan to dara - Qigong fun pipadanu iwuwo. Kini awọn anfani rẹ? Eto ilera ilera Qigong kii ṣe ipinnu ti awọn iṣoro ti o nilo lati ṣe laifọwọyi. Ẹyọkan kọọkan ni itumo kan, ati pe wọn gbọdọ ṣe, pẹlu kii ṣe awọn iṣan ti ara nikan, ṣugbọn pẹlu ọkàn. O jẹ nipasẹ eyi pe o ko le nikan gba agbara ti o pọ, ṣugbọn tun kọ ẹkọ lati ṣakoso iṣesi rẹ ati nigbagbogbo yoo jẹ alaafia ati ni ẹmi rere.
Awọn adaṣe Qigong fun pipadanu iwuwo
Lati bẹrẹ pẹlu, o to lati mọ awọn adaṣe mẹta ti awọn ile-idaraya ti Qigong ti yoo mu ki o sunmọ si isokan ti o fẹ:
- Breath of a frog . Idaraya yii n dinku idaniloju. Joko lori alaga, awọn ese diẹ ni iyatọ, nipa iwọn awọn ejika. Awọn ẹsẹ ni a tẹri ni iwọn 90-ìyí ninu awọn ẽkún, awọn ẹsẹ ni a fi idi ṣọkan si ilẹ. Ọwọ osi sọ sinu ọwọ kan ati ki o bo o pẹlu ọpẹ ti ọwọ ọtún. Gbe ọwọ ọwọ rẹ si ekunkun rẹ, tẹ sẹhin ki o doju iwaju rẹ ni ọwọ rẹ. Pa oju rẹ ki o si sinmi. Bayi o nilo lati tunu rẹ balẹ ki o si gbiyanju lati ṣe iranti awọn iranti daradara. Ni kete ti o ba de isinmi pipe ati isimi, o le tẹsiwaju si idaraya akọkọ. Ṣe afẹfẹ mimi pẹrapẹrẹ ati isunmi lọra nipasẹ ẹnu rẹ. Pa awọn iṣan inu rẹ ni isinmi. Nigbana ni o wa ni "ti o kere ju" ati paapa ẹmi nipasẹ iho ihò. Awọn ikun ni "inflated" ati ki o protrudes siwaju. Ti ko ba tẹ awọn ẹdọfu ti afẹfẹ ni kikun, mu ẹmi rẹ jẹ fun 2 awọn aaya, lẹhinna afẹfẹ kukuru ati isunmi lọra. O gbagbọ pe idaraya yii ni o gba ọ laaye lati yọọ kuro ninu agbara ti a "ti doti". Ni apapọ, o yẹ ki o gba to iṣẹju 15. Lẹhin ti pari rẹ, maṣe dide ni alailẹsẹ, joko ni ipo isinmi, lẹhinna gbe ori rẹ soke, tẹ ọwọ rẹ ki o si ṣi oju rẹ. O le tan lati isanfa iṣan rẹ ki o si mu ẹmi nla kan.
- " Frog, ti o nwaye lori igbi ." Idaraya yii ni o ṣe lori ekeji. Tẹ awọn ẹsẹ ni ipele to sunmọ ni igun mẹẹrin 90, fi awọn ẹsẹ ṣe afiwe si ara wọn ki o si fi idi wọn mulẹ si ilẹ. Tẹ ọwọ kan pẹlu ọwọ rẹ si àyà rẹ, ati ekeji si inu rẹ. Nigbati o ba fa simẹnti, faagun ẹsẹ, ki o si fa ikun ni idakeji. Lori imukuro, ni ilodi si, tẹ igbaya naa, ki o si "jẹ ki ikun" jẹ. O wa jade iru igbi. Lẹhin ti o ṣe idaraya naa, tun ma ṣe igbiyanju lati lọ soke, dubulẹ pẹlu oju rẹ, o pada si otitọ. Idaraya yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe ti o ba ni ebi npa. O faye gba o laaye lati dede ifẹkufẹ rẹ ati pe o ni itunwọn pẹlu iye diẹ ti ounjẹ laisi oyun. O le ṣe ṣaaju ki o to jẹun ni gbogbo ọjọ.
- " Bud ti lotus " iranlọwọ lati mu agbara pada ati ki o ṣe ti iṣelọpọ agbara. Joko lori alaga tabi lori ilẹ ni ipo lotus, gbe ọwọ rẹ si ẽkun rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Ṣe afẹyinti pada ni gígùn, tẹ die die ni ẹhin kekere, pa oju rẹ. Fọwọkan sample ti ahọn oke ọrun. Gbiyanju lati tunu wiwọ ati ero rẹ, ranti nkan ti o dun. Awọn iṣẹju marun to iṣẹju mẹẹdogun ni ifojusi si isunmi, imunna ti o jinde ati isunmọ miiran ati exhalations. Imukuro naa yẹ ki o jẹ ohun ti o kuru ati o lọra. Awọn isan ara wa ni isinmi patapata. Awọn iṣẹju marun nigbamii, igbakeji miiran bẹrẹ, mimi ti ko mọ. Duro daadaa ki o si simi fun iṣẹju mẹwa 10, bikita si ilana naa.
Gigunati Nigong fun pipadanu iwuwo - awọn iṣeduro
A ṣe iṣeduro eka ti qigong lati gbe jade, tẹle awọn ofin pupọ:
- yọ kuro lati inu ounjẹ ounjẹ ati awọn ọja iyẹfun rẹ. Je diẹ ẹ sii awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ohun mimu ti o dara (pelu titun squeezed), ṣiṣe awọn ounjẹ eja;
- Itọju ti qigong ti wa ni ti o dara julọ ni owurọ owurọ tabi ni ọsan ni ayika wakati 16. Ko ṣe wuni lati ṣe awọn adaṣe ṣaaju ki o to akoko sisun, gbiyanju lati gba o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to;
- dáwọ siga ati fifun oti;
- maṣe ṣe adaṣe awọn gymnastics ti o kun gọọgidi lakoko igbesẹ ti awọn arun aiṣan.