Boya o wa lori ounjẹ tabi gbiyanju lati ṣatunṣe iwuwo pẹlu ounjẹ iwontunwonsi - kosi, awọn ounjẹ ti yoo ni eyikeyi idiran ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo. Awọn ọja sisun sisun fun idibajẹ iwuwo yẹ ki o wa ni ori tabili rẹ lojoojumọ, lẹhinna ko ni de awọn ounjẹ, nitoripe wọn ko ni ina nikan, ṣugbọn tun dẹkun ikojọpọ wọn.
- Ọpọn ti nmu ọra ti akọkọ fun pipadanu iwuwo, a yoo pe avocado . Biotilẹjẹpe ko jẹ aṣoju fun awọn ẹkun wa, eso yi jẹ ounjẹ pupọ, o ni awọn vitamin B, potasiomu, okun, Vitamin E ati pupọ siwaju sii. Awọn ohun ti o ṣe, bakanna bi awọn ohun elo elo (fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, fun awọn ounjẹ keji ati awọn ounjẹ) ṣe o ni olori laarin awọn ohun elo sisun sisun.
- Oatmeal gbogbo-ọkà jẹ ẹri ti iṣẹ ti ifun inu rẹ ati aiṣedede iru ohun ti ko ni idunnu bi bloating. Ni afikun, o din ipele ti idaabobo awọ ati gaari ninu ẹjẹ, ati ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ yoo jẹ oatmeal pẹlu awọn berries ati oyin.
- Berries , gbogbo ohun gbogbo, laisi idasilẹ - jẹ awọn ohun elo ti o sanra ti o munadoko julọ. Wọn ni o kere ju gaari ati anfani julọ. Awọn orisun "Berry" akọkọ ti Vitamin - Vitamin C, yoo daabobo ati da gbogbo awọn ilana ipalara ti ara ni ara. Ati lẹhin gbogbo, ipalara eyikeyi jẹ wahala, ati iṣoro jẹ jamba awọn iṣoro.
- Ko nikan awọn ọja sisun sisun jẹ pataki ati ki o munadoko, ṣugbọn awọn ohun mimu. Ninu awọn mimu ko si bakanna ninu ija lodi si koriko alawọ ewe tii . Mimu yii ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, sinmi lẹhin ọjọ lile ati dinku idaniloju .
- Salmoni kii ṣe ọja ti o sanra, o jẹ orisun orisun awọn omega-3 ati 6 acids. Awọn oṣuwọn idaabobo kekere wọnyi, mu awọ ara dara, jẹ bi oluranlowo anti-hypertensive ati egboogi-atherosclerotic. Gẹgẹbi awọn ẹkọ Bẹnia, awọn opo Omega-3 dinku iye oṣuwọn abẹkura.