Awọn ẹrẹkẹ yika ati awọn ẹtan ti n ṣawari le ṣe ailopin ifarahan ti paapaa ọmọbirin ti o ni ẹdun. Awọn kikun ti oju ni ọpọlọpọ awọn igba jẹ hereditary. Idi miiran le jẹ awọn ẹya ara ẹni. Awọn iṣọn le jẹ erupẹ nitori pe opo-omi ti omi ninu ara, eyiti o mu ki wiwu. Ohun ti o wọpọ julọ jẹ awọ ti sanra.
Bawo ni lati padanu iwuwo ni awọn ẹrẹkẹ?
Lati padanu iwuwo, pẹlu ninu awọn ẹrẹkẹ, o jẹ dandan lati yanju iṣoro naa ni ọna ti o rọrun. Ni akọkọ o nilo lati baju pẹlu wiwu ati idinwo iye iyọ ti a run, nitori pe o jẹ idi ti idaduro omi ni ara. Ibanuje miiran le han lẹhin ti o gba awọn ohun mimu ọti-lile. Si ara ko ni pe omi pọ, o yẹ ki o mu ni o kere 1,5 liters ti omi ojoojumo.
Fẹ lati padanu asọ ni awọn ẹrẹkẹ, ki o si ṣe atunṣe onje rẹ, bi lilo agbara ti o pọ julọ ti nyorisi ilosoke ninu iwọn didun. Ṣe ounjẹ kan ki o le lo awọn kalori diẹ ju ti o jẹ. Tan akojọ aṣayan pupọ ninu eso ati ẹfọ. Yẹra lati ọra, dun, iyẹfun ati salted.
Bawo ni lati padanu iwuwo ni ereke - awọn adaṣe
Nibẹ ni awọn ere-idaraya pataki, eyi ti yoo yọ awọn ere ti o korira. Ṣaaju ki o lọ si ikẹkọ, o yẹ ki o wẹ oju rẹ ki o si lo ipara kan ti o yẹ fun iru awọ.
Kini lati ṣe lati padanu awọn ereke ti o wuwo:
- Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu idaraya ti o munadoko ti yoga . Pa ẹnu rẹ pupọ ki o si gbe igun apa ọtun loke ati ki o ṣatunṣe ipo ti iṣan ni aaye oke, lẹhinna, fa soke ati igun ọtun ti ẹnu. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati mu afẹfẹ kuro ni apa ọtun igun ẹnu ati exhale nipasẹ apa osi. Lẹhin eyi, tun ṣe ohun gbogbo ni itọsọna miiran. Lati pari idaraya naa, fa bi afẹfẹ pupọ bi o ti ṣee ṣe, fifi awọn ẹrẹkẹ rẹ, lẹhinna yọ pẹlu igbiyanju,
o ṣe igbiyanju awọn ọmọ rẹ sinu tube. Ni didasilẹ ati igbasilẹ o jẹ pataki lati lo fun awọn aaya 5. - Ni oye ohun ti o ṣe lati padanu iwuwo, o ṣeeṣe lati ma ranti idaraya ti o wulo ti Carol Maggio. Ṣiwọ la ẹnu rẹ ni ọna ti o jẹ pe awọn ète rẹ jẹ ologun. Fi ọwọ rẹ si awọn ẹrẹkẹ rẹ ki o si na ẹnu rẹ ni ẹrin, lẹhinna, gbe sẹhin. O ṣe pataki lati ma ṣii ẹnu rẹ lakoko idaraya. Ṣe awọn atunṣe 35.
A tun ṣe iṣeduro lati ṣe ifọwọra oju, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn paadi ika-ika meji, ṣe awọn igbiṣe iṣeduro, akọkọ sinu ọkan, ati lẹhin naa, si apa keji.