Eso jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ti o le saturate ara fun igba pipẹ, awọn ohun elo ti o jẹun, eyiti ara ṣe fa sii diẹ sii ju awọn ẹranko lọ, bakanna bi ibi-ọpọlọpọ awọn microelements ti o wulo. Ọpọlọpọ awọn obirin n iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati jẹ eso nigbati o ba din iwọn. Ni otitọ, pẹlu lilo onibara ti ọja yi, o le yọ kuro ni afikun poun.
Awọn anfani ti awọn eso
Ọkan ninu awọn julọ wulo eso ni hazelnuts. Ni 100 giramu ti ọja ni awọn awọn kalori 707. Ṣugbọn, pelu eyi, awọn obirin ti o nife ninu iru awọn eso ti o le jẹ nigba ti o din idiwọn, o tọ lati san ifojusi si awọn eso wọnyi. Hazel ti gba ara rẹ daradara, nitorina o gba iwuwo nigba lilo rẹ, o jẹra pupọ.
Ni akoko ti, boya o ṣee ṣe lati jẹun walnuts ni sisunrin, o jẹ dandan lati ṣe ifẹkufẹ ni anfani wọn. Wọn kii ṣe calori kere ju awọn ọmọ wẹwẹ lọ, wọn jẹ awọn olutọju ti o gbẹkẹle ti iyọ ti o wa ni erupe ati awọn acids eru, iodine, ati awọn vitamin C ati E.
Cashew jẹ oriṣiriṣi awọn eso, pẹlu lilo awọn eyi ti o mu ki iṣedede jẹ ki o dinku ewu arun aisan inu ọkan. Bakannaa o yẹ ki o gbagbe nipa awọn eso pine, awọn epa ati awọn almonds - wọn ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, fi idi iṣẹ ti ẹya ikun ati inu ara, wẹ ara ti majele ati majele, ṣe atunṣe ipo ti irun, awọ ati eekanna.
Nut Diet
Wipe eso ti o dinku ti mu anfani, dipo ipalara, o ṣeeṣe lati lo wọn ni iye ti ko kere. Lori ọjọ idasile ọfẹ ti ko ni agbara-nut, o le jẹ nikan 100 giramu ti eyikeyi eso. Nigba ọjọ, o ṣe pataki lati mu omi ti o mọ pupọ - o kere 1,5 liters. Fun ọjọ 1 iru iru ounjẹ kan le yọ kuro ni iwọn ti oṣuwọn kilo kilogram. Ati sibẹsibẹ, fun awọn ti o ro nipa boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ eso ni aṣalẹ nigba ti ọdun idiwọn, o jẹ kiyesi akiyesi pe ko si idajọ le ṣe eyi.