Selenium ati sinkii - o, daju, nigbagbogbo pade awọn eroja meji wọnyi ni package kan lori awọn oògùn. Wọn jẹ otitọ nipasẹ otitọ pe awọn eroja mejeeji ṣiṣẹ bi antioxidants - wọn ṣe idiwọ agbekalẹ awọn ikede ti o lewu ati asomọ wọn si awọn sẹẹli ti o ni ilera, dabobo wọn lati awọn ilana iṣelọpọ (ni awọn ọrọ miiran, ti ogbologbo). Ti selenium ba wa ninu awọn enzymu, lẹhinna zinc yoo ni ipa ninu awọn ilana itọju enzymatic.
Ṣugbọn iṣoro naa wa ni otitọ pe o nira sii lati ṣawari awọn ọja ti o ni awọn selenium ati sinkii, niwon pe wọn ko daaju pupọ lori aṣa ọgbin bi o ṣe n dagba sii. Ti o ni idi ti gbogbo awọn tabili tabili jẹ ni otitọ to sunmọ julọ.
Zinc
Akojọ awọn ọja ti o niyeye ni sinkii ati selenium, a yoo bẹrẹ pẹlu sinkii. Kini nkan ti o ni nkan, laisi zinc, a ko le ṣe itọwo ati õrùn, ati san pẹlu ẹwà ti awọn ideri ita wa - awọ, irun ati eekanna.
Awọn ọja ti o ni awọn sinima:
- eran malu ati ẹdọ adie;
- peanuts;
- eran malu;
- warankasi ti a ṣiṣẹ;
- awọn eso igi kedari;
- Ewa;
- buckwheat;
- oatmeal;
- barle;
- awọn ewa.
Selenium
Ṣaaju ki o to tẹsiwaju akojọ wa awọn ọja pẹlu sinkii ati selenium, a yẹ ki o kilo fun gbogbo awọn obirin pe selenium yoo ṣe ipa ipinnu ni gbigbe DNA si ọmọ rẹ, ati aipe rẹ ninu ounjẹ nigba oyun le ja si iku ọmọde lojiji .
Awọn ọja ti o ni awọn selenium:
- olu;
- alikama;
- elegede ati awọn irugbin sunflower;
- okun eja;
- ẹdọ, Àrùn, ọkàn;
- eyin;
- eja;
- bran;
- ohunkara iwura ti brewer;
- oka.
Bẹni selenium tabi zinc ko sinu ara, nitorina ko si ye lati bẹru iṣeduro kan. Biotilẹjẹpe, gbagbọ mi, awọn onisegun ko gba laaye iyasọtọ awọn nkan wọnyi, nitori ninu awọn ọja wọn wọn kosi kere si ati kere. Awọn akoonu ti awọn eroja wa kakiri ninu awọn ọja ọgbin jẹ paapaa kekere, niwon o da lori ile. Ṣugbọn lati kun aipe pẹlu eja ati awọn ohun-ọṣọ eranko - eyi ni ireti gidi.