Ọgbẹ igbadun julọ ati ayanfẹ ni ooru jẹ ẹmi, ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti o gba sinu awọn toonu. Jẹ ki a wo awọn awọn vitamin ti o wa ninu elegede.
Ni awọn ti ko nira ti Berry yi ọpọlọpọ ascorbic acid ati carotene, awọn nkan wọnyi ṣe okunkun ilera eniyan ati ki o dabobo rẹ lati ogbologbo.
Ṣe awọn vitamin wa ninu elegede naa?
Dajudaju, ọpọlọpọ beere ibeere yii ṣaaju ki wọn to rago Berry yii, nitorina a yoo ni oye papọ.
- Ninu gbogbo awọn vitamin ti o wa ninu apo-oyinbo B9 ti tu silẹ (nipa iwọn 8 μg fun 1 kg), ti o tun pe ni folic acid. O ṣe pataki fun ara eniyan lati dagbasoke ni deede, ati awọ ara rẹ jẹ ti o dara ati ki o jẹ mimu. B9 nilo fun lactating awọn obirin, niwon o ṣe alabapin si ilosoke ninu iye wara. Jẹ ki a tun wo awọn ohun miiran ti awọn vitamin miiran wa ninu elegede.
- Ohun pataki julọ pataki ni Vitamin C (nipa 7 μg fun 1 kg). Gbogbo eniyan ni o mọ bi wulo Vitamin yii ṣe wulo, ṣugbọn kii ṣe ọpọlọpọ lo lati dena sclerosis, ṣugbọn ni asan. O tun n gbiyanju pẹlu awọn itọsi, eyiti a ko fi kun si elegede.
- Ẹda miiran ti o fun elegede ni awọ pupa ni Vitamin A (nipa 17 μg fun 1 kg). O daadaa yoo ni ipa lori iran, iṣelọpọ agbara ati amuaradagba. Aini ti Vitamin yii ninu ara eniyan le ja si ifọju.
- Awọn vitamin miiran ninu elegede naa tun wa ninu iye ti o tobi pupọ: Vitamin PP (0,2 iwon miligiramu), beta carotene (0.1 miligiramu), vitamin B1 (0.04 iwon miligiramu), B2 (0.06 iwon miligiramu), B6 (0 , 09 miligiramu), Vitamin E (0.1 iwon miligiramu).
Ṣeun si akoonu akoonu Vitamin, o yẹ ki o ko ni awọn ibeere nipa iwulo Berry. Awọn vitamin wo ni o jẹ ọlọrọ ni elegede, a wa jade, ati bi fun awọn microelements ti o wulo, awọn tun wa pupọ.
Kini idi ti ooru ooru ṣe wulo?
- Iṣuu magnẹsia ninu elegede jẹ ọpọlọpọ (12 miligiramu fun 1 kg), eyi ti o tumọ si pe Berry yii jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọkan ati awọn akàn. Lehin ti o jẹ awọn ege kekere meji, o gba iye oṣuwọn ojoojumọ ti eleyi. Iṣuu magnẹsia tun wulo fun awọn ẹya ara iṣan ati irọra, o ko gba ọ laaye lati dabu iyọ ati ki o ṣe awọn okuta. Ati ohun ti o le jẹ dara ju igbadun ti nhu lati inu iṣesi buburu? Iṣuu magnẹsia yoo ṣe iranlọwọ lati ṣagbara agbara, akiyesi ifojusi ati pe yoo funni ni anfani lati nigbagbogbo ni idunnu ati idunnu.
- Calcium ninu elegede (14 miligiramu fun 1 kg), daadaa yoo ni ipa lori awọn ohun elo ẹjẹ ti eniyan, eyi ti o tumọ si pe awọn oyinbo gbọdọ jẹun pẹlu awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu titẹ. Bi magnẹsia, o ṣe idilọwọ awọn ifarahan awọn okuta akọn ati ṣiṣe iṣeduro eto aifọkanbalẹ naa.
- Iron ko ni ipo ti o kẹhin ninu akojọ awọn nkan ti o wulo (1 miligiramu fun 1 kg). Iwaju rẹ ninu ara ṣe afihan si ilosoke ninu ipele ti ẹjẹ pupa, bakanna bi o ṣe saturates awọn sẹẹli pẹlu atẹgun.
- Potasiomu ni elegede jẹ diẹ ẹ sii ju awọn ero miiran (110 miligiramu fun 1 kg). O n ṣe igbesi aye lori ara, o jẹ dandan lati mọ awọn eniyan ti o jiya lati inu cystitis ati lati awọn okuta ninu ara.
- Tun ni elegede jẹ iṣuu soda (16 miligiramu fun 1 kg) ati irawọ owurọ (7 miligiramu fun 1 kg).
Awọn otitọ diẹ
Vitamin ninu elegede ti dajudaju pupo, ṣugbọn omi jẹ ani diẹ, nipa 90%. Ṣeun si otitọ pe o wa fructose ni Berry yi, awọn onibajẹ le jẹ ẹ. Apọju okun ti o tobi ni o ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju ti ifun, bi o ti npọ ọpọlọpọ awọn tojele.
Watermelons jẹ atunṣe ti o munadoko lati yọ bii afikun poun. Nitori idiwọ diuretic, o yọkuro omi ti o pọ lati inu ara, ati eyi jẹ nipa 2 kg. Pẹlupẹlu eefin dinku ifẹ lati jẹun, bi o ṣe kún ikun pẹlu omi. Bi awọn kalori, ni 100 g ti ara ti Berry yi ni awọn kalori 38 nikan. Nitorina gbadun igbadun Berry wulo ni ooru pẹlu idunnu nla.