A ti lo gbogbo wa si otitọ pe awọn ounjẹ n fàyè gba gbogbo awọn ti o dara julọ ti o si nfunni lati da duro lori ọra-kekere, awọn ounjẹ imọlẹ. Liepaja onje ti Dr. Hazan, ti a pe ni lẹhin ilu ni Latvia, yoo ṣe ohun iyanu fun ọ nipa bi o ṣe ko dabi gbogbo awọn miiran ti o mọ idibajẹ awọn ọna šiše. Ko si iyipada si igbaya adie ati eja ti a fi sinu omi - o le jẹ ohunkohun ti o fẹ, ṣugbọn ni awọn ipin kekere.
Awọn ounjẹ onje Liepaja: awọn ipilẹ
Awọn ounjẹ jẹ ilana ti osu mẹta. Tẹlẹ ni ipele yii, awọn eniyan ti o nilo lati padanu irọra diẹ, bakannaa awọn ti o ni alailera yoo lagbara, kọ ọna yii. Gbogbo awọn iyokù lọ siwaju ati awọn esi ti o dara julọ. Nitorina, jẹ ki a ro awọn agbekale awọn ipilẹṣẹ:
- ounjẹ yii jẹ iyọ iyọ, bẹẹni. Iyọ ni apapọ ko ṣee lo ni sise. Sibẹsibẹ, bi suga;
- iyasọtọ ti o muna: 135 giramu ti eran, eja tabi adie fun ọjọ kan. Inu mi dun pe ipin yii ni o jẹ ki a jẹ Ejẹ ni eyikeyi fọọmu;
- O nilo lati jẹun ni igba mẹta ni ọjọ ti o muna ni akoko kanna (awọn iyipada titi di idaji wakati kan ni a gba laaye). Ti o ba padanu ounjẹ naa, lẹhinna o nilo lati duro fun ekeji;
- laarin awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ wakati 5-5.5;
- Awọn ounjẹ ipanu ati awọn ounjẹ ti a ko ni idi rara! Ti o ba npa ebi npa, o le mu gilasi omi tabi alawọ ewe laisi gaari;
- ounjẹ lati inu ounjẹ jẹ rara;
- ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu 1,5 liters ti omi;
- lẹmeji ni ọsẹ o jẹ wuni lati ya omi ẹlẹgbẹ kan fun iṣẹju 20 (a ti ta ọja naa jade ni awọn ile elegbogi).
Awọn iwe ni awọn ibi ti o ti jẹ apejuwe awọn ounjẹ Liepaja ni awọn alaye diẹ. Fun apeere, Liepaja Diet Alexei Bogomolov yoo sọ fun ọ nipa iriri ti ara ẹni ti o, pẹlu iranlọwọ ti eto ounjẹ yii, o le fa fifuye pupọ. Bogomolov Liepaja onje ara jade daradara, ti o jẹ gidigidi rọrun fun awọn ti o fẹ lati yarayara gbe si niwa.
Akojo ti ounjẹ onje Liepaja
Awọn ounjẹ Liepaja ṣe pataki pe ifojusi si akojọ aṣayan. Ni ibere ki a ko le dapo (fun igba pipẹ bi osu mẹta, o han gbangba ko ma pa gbogbo ofin rẹ mọ), o tọ lati ṣe tabili kan ti onje Liepaja, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ gangan gẹgẹbi iṣeto. Ni akọkọ osu ti awọn onje, rẹ akojọ yoo jẹ bi wọnyi.
Akojọ aṣayan ni Ojobo ati Ojo ỌJỌ:
- ounjẹ owurọ - ago ti tii kan (kofi), ounjẹ ipanu kan pẹlu erupẹ kekere ti bota ati ọra-wara kekere;
- ale - 6 tablespoons ti awọn ẹfọ alawọ, 135gr ti eyikeyi eran + kan gilasi ti oje ni rẹ wun;
- ale - 6 tablespoons ti vinaigrette pẹlu epo sunflower, gilasi kan ti wara-sanra wara tabi kefir.
Akojọ aṣayan ni Ojo ỌJỌ, Ojobo ati Gbigbe:
- ounjẹ owurọ - ago tii kan (kofi), sandwich kan pẹlu soseji tabi eran;
- ale - 6 tablespoons ti awọn ẹfọ alawọ, 135gr ti eyikeyi eja + kan gilasi ti oje fun rẹ lenu;
- ale - 5-6 tablespoons ti eyikeyi saladi ẹran pẹlu mayonnaise, gilasi kan ti wara tabi kefir lati yan lati.
Akojọ aṣyn ni Ọjọ aṣalẹ (ọjọ gbigba silẹ):
- aroro - apple, 100 gr ti warankasi ile kekere, 4 walnuts;
- ounjẹ ọsan jẹ bakanna fun ounjẹ owurọ;
- ounjẹ - awọn gilaasi meji ti wara tabi kefir + awọn tọkọtaya ti oyin.
SATURAYAY:
- ounjẹ owurọ - ago tii kan (kofi) + 2 eyin ti a fi bọ;
- ale - 6 tablespoons ti aise ẹfọ, 135 gr. eyikeyi ẹran + kan gilasi ti oje fun rẹ lenu;
- ale - 6 tablespoons ti vinaigrette pẹlu epo sunflower, gilasi kan ti wara-sanra wara tabi kefir.
Awọn onje Liepaja jẹ iru ounjẹ kanna fun gbogbo osu mẹta. Awọn iyatọ jẹ ohun ti ko ṣe pataki:
- ni oṣu keji lori Ojobo ọjọ Dipo dipo ibùgbé yoo jẹ dun: o yẹ ki o jẹ warankasi chocolate ati pecans marun;
- ni oṣu kẹta, ọjọ MONAYAY yi iyipada: fun gbogbo ounjẹ mẹta ti o nilo lati pin kakiri 1 kg ti eyikeyi eso ati 1,5 liters ti kefir.
Ilana yii, ko ọpọlọpọ awọn omiiran, awọn leaves ati awọn ounjẹ ọra, ati awọn saladi ẹran pẹlu mayonnaise, ṣugbọn, sibẹsibẹ, ngbanilaaye lati padanu iwuwo.