Ewu mu eso kabeeji dara julọ, nitoripe eso kabeeji jẹ ọja ti o niyelori. O ni idiwọ iṣelọpọ ti awọn egbò akàn, ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, ni afikun, o wulo ni awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin. O gbagbọ pe kii ṣe gbogbo eniyan ni agbara lati ṣe atunṣe eso kabeeji fun ipadanu pipadanu, nitori Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọkan ninu awọn julọ ti o nira.
Ṣugbọn maṣe fi ara silẹ ṣaaju akoko naa. Lati rii daju pe iru igbadun bẹ bẹ ko ni bamu, a yoo fun ọ ni awọn aṣayan meji fun ounjẹ kan.
Eso kabeeji Diet: Aṣayan 1
Bawo ni mo ṣe le padanu iwuwo lori eso kabeeji? Bi o ṣe mọ, eso kabeeji jẹ ọja ti o wu julọ, ati orisirisi awọn ounjẹ lati inu rẹ jẹ iyanu. Ohun ti ko le ṣe ounjẹ: salads, ragout, soups, rolls rolls, ati pupọ siwaju sii. O ṣeun fun awọn ti o padanu iwuwo ko ni awọn kalori pupọ, ṣugbọn iye melo. Ni afikun, eso kabeeji ni ọpọlọpọ awọn pataki fun ara ti awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati okun, pataki fun isọdọmọ ti ifun. Ati lati ṣe ki o rẹwẹsi fun kabeeji, o le lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, jẹ funfun, Brussels, kohlrabi, Peking tabi awọ.
Akojọ aṣalẹ eso kabeeji fun ipadanu pipadanu:
Ounjẹ aṣalẹ
Kofi laisi gaari tabi ewe tii.
Ounjẹ ọsan
Saladi eso kabeeji pẹlu awọn Karooti, ti igba pẹlu 1 teaspoon ti epo olifi.
O tun le jẹ diẹ ẹ sii ju 200 giramu ti eran ti ntan.
Àsè
Saladi lati alabapade tabi sauerkraut.
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mu omi kan ti kekere-sanra kefir.
Nigba ounjẹ, o le mu iye oyinbo kolopin tabi kofi laisi gaari, ṣugbọn o jẹ ewọ lati jẹ iyọ, nitori o ṣe idaduro omi ninu ara, ṣiṣe ni edema. Ṣugbọn awọn eso (ayafi awọn eso ajara ati awọn bananas) ati idaji awọn eyin hen fun ọjọ kan ni a gba laaye.
Ti o ba mu igbadun rẹ lojiji, jẹ diẹ ninu awọn leaves leaves eso kabeeji kan. O yoo kun ikun rẹ, ati pe iwọ kii yoo ni irọra fun igba diẹ. Awọn ounjẹ le ṣe itọju fun ọjọ 7-10. Awọn esi ti onje eso kabeeji ko ni ṣe ki o duro. Ti o ba tẹle si akojọ aṣayan, fun gbogbo akoko ti o le padanu to 10 kg, ti o da lori idiwo akọkọ rẹ.
Eso kabeeji fun pipadanu iwuwo: aṣayan keji
Aṣayan yii jẹ diẹ gbajumo ju akọkọ lọ. Ifilelẹ akọkọ ti ounjẹ jẹ Bun ti o jẹ, eyi ti a gbọdọ run ni gbogbo ọjọ ni awọn titobi. Ni kete ti wọn ba ni ebi ti ebi npa, nibẹ ni idẹ.
Ohunelo fun ounjẹ Bonn
Eroja:
- awọn tomati - 6 PC.
- eyikeyi iru eso kabeeji) - 1 PC.
- ata didun - 2 PC.
- alubosa - 6 PC.
- seleri - 1 kan;
- opo parsley.
Igbaradi
Ge awọn ẹfọ alikama (awọn ifipa, awọn oruka, awọn okun) ki o si tú omi ki awọn ẹfọ naa ni a bo patapata. Lẹhin awọn õwo bimọ, a din ooru kuro ki o si lọ titi awọn ẹfọ yoo jinna. Ti o ba fẹ, o le fi eyikeyi turari, pelu laisi iyọ.
Awọn ipilẹ ti idanimọ idan jẹ parsley ati seleri, wọn gbọdọ gbe! Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ti gbiyanju seleri ko le jẹ ẹ. Nitori naa, ti o ko ba jẹun ṣaaju ki o to sise bimo, gbiyanju, bi o tabi rara. Lẹhinna, a ni imọran ọ lati ṣinṣo idamẹrin ti sisun bii lati mọ boya o le jẹ ẹ fun ọsẹ kan.
Akojọ aṣyn fun ọjọ meje
Ọjọ 1
- ipọn;
- Unrẹrẹ ayafi ogede, elegede ati melon.
2 ọjọ ọjọ
- ipọn;
- gbogbo awọn ẹfọ jẹ alawọ ewe ni eyikeyi fọọmu.
Fun ounjẹ ọsan, 1 ọdunkun ti a yan pẹlu epo olifi ni a gba laaye.
Ọjọ 3
- ipọn;
- ẹfọ miiran ju ti poteto;
- unrẹrẹ ayafi bananas.
4 th ọjọ
- ipọn;
- ọpọlọpọ awọn bananas;
- wara ọra-kekere.
Ọjọ 5th
ipọn;- 500 g ti boiled tabi eran ti a yan;
- fi sinu akolo tabi awọn tomati titun - awọn ege 6.
Ọjọ kẹfa
- eran;
- awọn ẹfọ alawọ ewe.
Ọjọ 7th
ipọn;- brown rice;
- ẹfọ;
- eso saladi.
Ti o ba lero pe iwọ ko le faramọ lori ounjẹ yii, jẹ bù ti Bonn fun ounjẹ ọsan ati alẹ, nitori ni eyikeyi ọran yoo dara. Lati yago fun isonu iṣan iṣan, ma ṣe ṣeduro pe ki o fi ara rẹ si igbadun to gun ju ọsẹ kan lọ.