Ninu awọn itan aye Slavic, a ṣe apple kan ni ipo pataki. Apple nmu irọyin, awọn igbeyawo ti o lagbara, ọmọ ilera. Apple fun ara wọn ni ami ti ifẹ ati ore, fun wọn ni ibi ọmọbi kan, pe wọn lọ si baptistings, mu apple lati ọdọ eniyan kan, ọmọbirin naa gba lati fẹ rẹ. Ati biotilejepe loni awọn aṣa wọnyi ti padanu itumo wọn, awọn apples ti jẹ ohun ti ko ni iyipada ti ounjẹ wa.
Ṣe akiyesi ni otitọ pe awọn apples ṣinṣin lori awọn selifu ti awọn ile itaja ni gbogbo ọdun, o le gbiyanju lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti eso yii. Apapọ apple ni awọn 85 awọn kalori. Ọna yii ti kii ṣeunjẹ kii yoo ṣe awọn simẹnti nikan, ṣugbọn tun kun ara pẹlu irin pataki. O wulo pupọ lati jẹ oṣuwọn kekere kan ni ọjọ kan, pẹlu awọ ara ati awọn irugbin (wọn ni ọpọlọpọ iodine). Nitori nọmba nla ti oriṣiriṣi apples, apple meal jẹ rọrun lati fi aaye gba ati pe ko ni idamu awọn ohun itọwo rẹ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe pẹlu awọn onisegun ulcer kan ko ṣe iṣeduro njẹ apples apples, o dara lati lo awọn apples ti awọn orisirisi: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Pẹlu gastritis, ilodi si, ọkan yẹ ki o jẹ apples ti awọn orisirisi ekikan, gẹgẹbi Grani Smith, Antonovka, Gold.
Awọn apẹrẹ ni iye nla ti okun (ninu apple ni awọn iwọn 5 giramu), ṣugbọn ti a ba fi awọn apples ti o wa lori grater ṣaaju lilo, wọn yoo jẹ ki o pọ sii ni kiakia.
Awọn Ọjọ Aṣiro ti Apple
Gbogbo wa mọ pe awọn apples jẹ o wulo eso. Wọn ni irin nla ti irin (2205 μg fun 100 g ọja), potasiomu (250 iwon miligiramu), iṣuu soda (27 miligiramu), zinc (239 μg) ati Vitamin C (1.5-16.5 iwon miligiramu). Pelu eyi, a ko le yan ounjẹ apple ni ipese ounjẹ deede. Nitorina, o dara julọ lati seto "awọn ọjọ apple ti tu silẹ". Laarin ọsẹ 1-2 ni ọsẹ kan, bi fifọ ara kan, o nilo lati jẹ awọn apples nìkan, ki o si mu wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn omi ti o wa ni erupe ile ati tii tibẹ.
O le gbiyanju aṣayan pataki kan, nigbati o le jẹ nikan 1,5 kg ti apples fun ọjọ kan, ki o si ma ṣe mu omi ni gbogbo (ara yẹ ki o ni omi ti o to lati apples).
Ko ṣe bamu pẹlu ọjọ ọwẹ pẹlu lilo awọn abere oyinbo ti a yan ati ti a yan. Lati ṣe eyi, mu 1,5 kg ti awọn apples, ogede oyinbo 500 ni adiro, awọn miran lo aise. Gbogbo nọmba apples ni a gbọdọ pin pinpin fun ọjọ kan.
Tun wa rọrun aṣayan fun apple ọjọ ti gbigbọn.
Ounje: ọkan apple, grated, adalu pẹlu yoghurt 0% ọra ati 1 tablespoon oat flakes. Darapọ daradara ki o jẹ ki duro fun iṣẹju marun.
Ojo ọsan: finely ge apples apples, greens, letus, seasoned with a mixture of apple cider vinegar, olive oil and yogurt 0% sanra.
Ipanu: ọkan apple.
Ijẹ: saladi lati inu apple kan ati 150 g ti ọra-kekere (kii ṣe ju 35% ọra) wara-lile.
Ati nisisiyi jẹ ki a lọ taara si awọn ounjẹ apple.
Ọjọ Onjẹ Ọjọ Onjẹ Ọjọ mẹfa
Abajade ti ounjẹ ounjẹ apple yii jẹ pipadanu iwuwo to to 6 kg. Stick si o ko rọrun, biotilejepe ni afikun si awọn apples o le jẹ akara ti o gbẹ ni laisi iyọ, ati tun mu tii alawọ (tabi eyikeyi eweko) laisi gaari.
Itumọ ti ounjẹ: ni ọjọ akọkọ ti o le jẹ 1 kg ti apples. Ni ọjọ keji - 1,5 kg ti apples. Ni awọn kẹta ati kẹrin - nọmba apples jẹ si 2 kg fun ọjọ kan. Ni ọjọ karun tun n dinku si 1,5 kg. Ati ni ọjọ kẹfa a gba ọ laaye lati jẹ nikan 1 kg apples.
Ọjọ ajẹun apple ọjọ mẹta
Ti ipinnu rẹ ba ni lati padanu diẹ diẹ ẹ sii poun, lẹhinna aṣayan yi ni ohun ti o nilo! Imudara ti onje jẹ lati dinku gbigbe ti caloric gbogbo. Nigba ounjẹ, o nilo lati jẹ apples (titi o 1,5 kg) ati mu wọn pẹlu omi ti o wa ni erupe ile. Awọn apẹrẹ le ṣee yan, ti a ti yan, ti o ni eso omi. Abajade lẹhin opin igbadun ounjẹ apple yii, o le di - 3 kg ni pupa.
Kefir-apple diet
Fun awọn ti o fẹ padanu 6 kg ni ọsẹ kan, ounjẹ ounjẹ-kefiriti kan wa. Fun ọjọ kan iwọ yoo nilo 6 alawọ ewe apples unsweetened ati 600 milimita ti kefir (1% sanra akoonu). Gbogbo eyi gbọdọ pin si awọn ọna 6. Ogo alawọ ewe, ati omi ti ko ni erupẹ ti ko ni gaari ni a le mu ni gbogbo titobi.
Iwọn ounjẹ apple yii n mu awọn esi ti o dara julọ, sise ni kiakia ati irọrun. Iru onje yii le ṣe itọju fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan ailopin (niyanju pẹlu dokita). Ṣugbọn o le tun ṣe o ju ẹẹkan lọ ni osu mẹta.
Diet lori apple oje
Oje fun ounjẹ yii ni o yẹ ki o wa ni titun (oje lati awọn apo-iwe yoo ṣe ipalara diẹ ju ti o dara). Mu awọn oje ni gbogbo wakati meji fun 500 milimita. Iru ounjẹ bẹẹ yẹ ki o ṣe itọju fun ọjọ mẹta.
Ẹya miiran ti onje lori oje eso oyinbo dabi eleyi: ọjọ akọkọ akọkọ, mu 2 agolo oje ni gbogbo wakati meji. Ni ọjọ kẹta ni owurọ o yẹ ki o mu 0,5 liters ti oje, ati lẹhin ọgbọn iṣẹju -
Nitori aini okun, idẹ lori ounjẹ apple le fa aibalẹ aibalẹ kan. Ni ọran naa, o nilo lati mu tii ti o laxative ni aṣalẹ.
Diet lori apple cider kikan
Awọn ounjẹ Apple jẹ iṣiṣe ti kii ṣe fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn fun igbega ilera. Abajọ ti English fi sọ pe: "Ẹniti o jẹ apple kan ọjọ, dọkita naa ko ṣẹlẹ." Diet lori apple cider vinegar ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, ati pẹlu ohun elo deede - o nyorisi idinku ninu iwuwo ara. Lati ṣe eyi, iwọ nilo tablespoon ti adayeba apple cider ki o si kan tablespoon ti oyin lati tú gilasi kan ti omi ati ki o mu mimu yi gbogbo onje. Abajade ti onje lori apple cider kikan o yoo ri nikan lẹhin osu 2-3. Idinku idinku pataki yoo wa lẹhin ọdun 1-2.