Diet Kim Protasov - akojọ kan fun ọjọ gbogbo

Awọn ounjẹ onje Kim Protasov jẹ alailẹgbẹ, bi o ti n gba gbogbo eniyan laaye lati tun ṣe ayẹwo aye wọn. Ọna yi ti pipadanu iwuwo ti a ṣe fun ọsẹ marun, fun eyiti o le padanu to 8 kg ti iwuwo to pọju .

Awọn alaye ti onje ti Kim Protasov

Iṣiṣẹ ti ọna yii ti iwọn idibajẹ jẹ nitori otitọ pe awọn oludirobo kekere ati awọn fats eru jẹ ti ko, ati pe o ṣe itumọ lori awọn ọlọjẹ ati okun. Lati awọn ọja ti o gba laaye, o le ṣetan awọn ounjẹ ti o yatọ, ti o da lori imọran rẹ.

Agbegbe ti a fẹmọ ti Ijẹẹjẹ Ilana:

1. Nọmba ọsẹ 1 . Ni akoko yii, o le jẹ awọn ẹfọ alawọ tabi awọn ẹfọ ti a yan ni awọn iye ailopin, bakanna bi warankasi ile ati wara. Ni gbogbo ọjọ o le jẹ ẹyin ti a fi oju lile-ati awọn akara alawọ ewe.
2. Nọmba ọsẹ 2 . Ni ọsẹ to nbo, akojọ aṣayan lori awọn ọjọ ti ounjẹ Kim Protasov ko yatọ si ọsẹ ti o ti kọja, ṣugbọn o jẹ pe awọn ọra kọ. Gbiyanju lati rii daju wipe onje jẹ diẹ ẹ sii ju awọn ẹja-ọra-ọja.
3. Oju ọsẹ 3 . Niwon akoko naa, o yẹ ki o rọpo awọn ọja wara ti a ni fermented pẹlu eran kii kii ṣe kalori, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 300 g.O yẹ ki o jẹ ounjẹ, yan tabi steamed.
4. Osu 4 ati 5 . Awọn ounjẹ ni akoko yii ṣi wa ni aiyipada. O le fi eja kun akojọ aṣayan. Nipa ọna, o wa ni asiko yii pe pipadanu idibajẹ lọwọ bẹrẹ.

Nigba gbogbo akoko, o nilo lati mu 1,5 liters ti omi ni gbogbo ọjọ. O ṣe pataki lati sọ nipa awọn ifaramọ si ounjẹ ti Kim Protasov, eyi ti a gbọdọ ṣe sinu apamọ. O ko le lo ọna yii ti pipadanu iwuwo ninu awọn arun ti ẹya ti nmu ounjẹ, ara-inu, gastritis, duodenitis, esophagitis ati awọn ailera ti iṣelọpọ.

Jade kuro ni ounjẹ ti Kim Protasov

Lati padanu iwuwo ko pada, o gbọdọ jade kuro ni ounjẹ deede. Akoko yii tun wa ọsẹ marun. Lati ṣe agbekalẹ akojọ kan fun ọjọ kọọkan nigbati o ba jade kuro ni ounjẹ ti Kim Protasov , o gbọdọ ro ofin wọnyi:

1. Ọjọ meje akọkọ akọkọ ni a le jẹ, bi ọsẹ ti o kẹhin ti ounjẹ akọkọ, fifi awọn ẹja ti o wa lori omi ṣan.
2. Ni ọsẹ keji, o le ni awọn apples ati awọn eso miiran ti ko yanju ni onje.
3. Awọn ounjẹ ti ọsẹ kẹta jẹ eyiti o jọra bakanna yatọ si awọn eso ti a gbẹ.
4. Lati ọsẹ to nbo o gba ọ laaye lati ṣe afikun si akojọ pẹlu awọn soups Ewebe, ati pe o tun le mu akoonu ti o wara ti awọn ọja ifunwara pọ.
5. Ni ọsẹ karun, o le bẹrẹ lati fi awọn ọja wọpọ, ṣugbọn awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere.

Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan, lẹhin ti o ṣe ayẹwo awọn anfani ti ounje to dara, ko pada si aṣa wọn ti njẹ tẹlẹ.