Diet lori awọn ẹyin yolks jẹ ọna ti o ṣe pataki julọ ati ọna ti o dara julọ lati ṣe igbadun ara pẹlu awọn oludoti ti o wulo, imudarasi ilera rẹ ati, dajudaju, idiwọn ti o dinku.
Awọn ofin ti ọdunku iwọn lori awọn ẹyin yolks
Yolk jẹ ọlọrọ ni vitamin A, B, D, H, iron , iodine, zinc, irawọ owurọ, potasiomu ati kalisiomu. Biotin, eyi ti o wa ninu awọn yolks, n ṣe iṣeduro ifarada ti iṣelọpọ ti ọjẹ, imudarasi kiakia ati agbara ti awọn ọlọ.
Ọkan ninu awọn ilana ti ounjẹ lori awọn ẹyin yolks ni imọran lilo ti awọn yolks ti o nipọn pẹlu awọn ẹfọ-kekere kalori. Pẹlu eto pipadanu iwuwo yi, o gbọdọ rii daju pe o jẹ ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti o nmu mimu ati idaraya deede. O yẹ ki o sọnu lẹsẹsẹ lati mimu ọti-waini mimu.
Akojọ akojọ aṣayan lori ẹyin ẹyin:
- Ounje aladun - ipin kan ti eso kabeeji stewed, pẹlu awọn alubosa, awọn Karooti ati awọn tomati titun, bii 2 yolks.
- Ounjẹ - ẹfọ, steamed ati 100 giramu ti eja gbigbe tabi eran.
- Iribomi - ẹfọ ẹfọ.
Lati mimu o jẹ dandan lati funni ni ayanfẹ si oje tomati, tii ti ko ni alai ati omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi.
Iye akoko ounjẹ yii jẹ ọjọ mẹta, fun eyi ti o le yọ awọn iwọn 2-3 kilokura ti o pọ ju.
Awọn ofin ti sisẹ iwọn lori awọn yolks yen
Ijẹẹjẹ lori ẹyin ẹyin ẹyin ni o jẹ ti njẹ ohun ọti oyinbo kan ti a ṣe lati 2 aṣekẹlẹ yorks ati 1 teaspoon ti oyin fun ọjọ mẹta. Pipadanu iwuwo yoo jẹ nipa 2 kilo.
Fun ounjẹ owurọ, o nilo lati mu ọti oyinbo ẹyin kan ati ago tii tabi kofi laisi gaari pẹlu kanbẹbẹ ti lẹmọọn. Fun ounjẹ ọsan, 100 giramu ti warankasi kekere ati ọra ti a ko beere. Awọn ounjẹ aṣalẹ yẹ ki o jẹ tositi 1 rye ati apakan kan ti o jẹun.
Kọ lati inu onje lori yolks - aise tabi boiled yẹ ki o jẹ fun awọn ẹdọ ẹdọ, awọn ẹya ara ọkan ati ẹjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ, bakanna bi ẹni ko ni idaniloju ọja naa.