Ẹdọ ẹdọ jẹ iwulo ti o wulo pupọ, ti o jẹun ni ounjẹ, ti o jẹ pipe fun awọn eniyan ti o nwo fun ounje to dara ati nọmba wọn. O ni awọn fats ati awọn vitamin pataki fun ara eniyan, eyi ti o jẹ ki o jẹ orisun ti o dara julọ fun amuaradagba. Ẹwà ẹdọ jẹ pe awọn ipopọ oriṣiriṣi ti a le ṣetan lati ọdọ rẹ, eyiti o rọrun julọ ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan. Bi o ti jẹ pe ko ni ipanu ti ounjẹ yi, yoo jẹ ẹnu rẹ ti ko ni iyasọtọ, nitorina ti o ba pinnu lati gbiyanju ohun titun, awọn ilana fun awọn ounjẹ ipanu ẹdọwu yoo wa ni ọwọ.
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu ẹdọ ati alubosa
Eroja:
- apo iṣan ti iṣan 240 g;
- ẹyin - awọn ege meji;
- alubosa - ½ pcs.;
- baguette - 1 PC.
Igbaradi
Pẹlu ọrun kan yoo yọ awọ-ara rẹ kuro, tẹ ẹ jẹun daradara ki o si tú omi pẹlu omi ti o nipọn. Awọn ẹyin ṣaju lile, Peeli ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Fi ẹdọ ẹmu kun, mu u pẹlu orita ati ki o dapọ gbogbo ohun daradara, fifi diẹ sanra lati inu pẹlu ẹdọ. Lẹhinna fi alubosa sinu adalu yii ki o si dapọ ohun gbogbo lẹẹkansi. Baguette ge awọn ege, podsushite o ni itanjẹ. Fi awọn ounjẹ ti a pese silẹ ni awọn ege ti ounjẹ ati ki o sin, ṣe afikun pẹlu ọya ti o ba fẹ.
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu ẹdọ lẹẹ
Eroja:
- ẹdọ ti cod - 250 g;
- eyin - awọn ege mẹrin;
- alubosa - 1 PC.
- bota - 50 g;
- lile warankasi - 30 g;
- mayonnaise - 1 tbsp. sibi;
- ọya - opo kan.
Igbaradi
Awọn ohun elo ṣaju lile, gba laaye lati dara die, lẹhinna mọ. Ọṣọ wẹ ati ki o finely gige. Eyin, warankasi ati alubosa ge laileto, fi sinu idapọmọra, fi kun ẹdọ iba, mayonnaise, bii pata ati ọya. Ilọ ohun gbogbo lọ si ipo isokan, ki o si fi pate ti pari sinu firiji fun iṣẹju 30-60. Lẹhin eyi, pa ọ lori akara ti o fẹlẹfẹlẹ tabi lori awọn ounjẹ ati ki o gbadun.
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu ẹdọ pollock
Ko si diẹ dun ati ilera fun ilera ni ẹdọ pollock, ati pe a gba ọ niyanju lati gbiyanju lati ṣun awọn ounjẹ ipanu pẹlu rẹ.
Eroja:
- ẹdọ pollock - 200 g;
- bota - 50 g;
- alubosa - 1 PC.
- akara eyikeyi - 150 g;
- ọya - lati lenu.
Igbaradi
Akara ti a ge sinu awọn ege kekere, din-din wọn lati awọn mejeji ni ori bota ipara tutu kan tutu. Alubosa gbigbẹ ati ge sinu awọn oruka. Fun ẹrún akara kọọkan, tan lori oruka ti alubosa, oke pẹlu apẹrẹ pollock ki o si fi wọn ṣan pẹlu ọya ti a fi ọṣọ ti o ba fẹ.
Awọn egeb ti iru ounjẹ ti o dara julọ yoo fẹ awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu caviar , eyi ti o rọrun lati ṣetan.