Bawo ni a ṣe le ṣafihan awọn ọmọbirin cod ni adiro?

Eja - ọkan ninu awọn ọja ti o niyelori ni imọran ti akoonu ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. A ṣe iṣeduro lati fi awọn akojọpọ awọn ti o jiya laisi aiṣan owurọ ati awọn ọgbẹ tairodu. Sibẹsibẹ, ẹja eja nitori ti itanna ati imọran kanna bi kii ṣe gbogbo eniyan. Nitorina, a yoo ṣe ayẹwo bi o ṣe le ṣeto awọn ọmọbirin cod ni adiro, eyi ti yoo jẹ igbanilẹra, turari ati irọrun digestible. O yoo gba akoko ti o kere julọ lati ṣawari rẹ.

Awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu awọn poteto ni adiro

Sisọlo keji yii jẹ iyatọ nipasẹ akoonu caloric ti o pọ ati satiety. Nitorina ti o ba fẹ lati jẹun ni wiwọ, ṣugbọn ko mọ bi o ṣe wu julọ lati ṣaju ẹda-omi cod ni fọọmu, gbiyanju aṣayan yii.

Eroja:

• mayonnaise - 200 milimita;
• awọn ọmọbinrin ti cod - 1,2 kg;
• Iyọ, alubosa alawọ ewe, ata ati dill - lati lenu;
• poteto - 7 PC.
• sunflower epo - 50 milimita;
• Karooti - awọn ege meji;
• alubosa - 2 PC.

Igbaradi

1. Lati ṣe eja cod pẹlu awọn ẹfọ ni adiro ti o jade lati jẹ ẹtun gidi, wẹ awọn ẹja naa daradara ki o si gbẹ pẹlu awọn aṣọ toweli kekere.
2. Tẹbẹ ni awọn ipin, iyo pẹlu iyo ati ata.
3. Alubosa ati awọn Karooti Peeli ati grate pẹlu kan kekere grater, ati ki o si din-din ni epo titi ti won ni kan hue hue.
4. Peeli poteto ati ki o ge sinu awọn ege ege ati gbe lori apoti ti o yan.
5. Top pẹlu awọn fillets cod, ati atẹle ti yoo wa ni alubosa-karọọti.
6. Gbogbo ọpọlọpọ tú mayonnaise ati fi sinu adiro, kikan si iwọn 190, fun idaji wakati kan. Lẹhinna fa ki o si fi wọn ṣan pẹlu ọṣọ ti a fi finan.

Awọn ọmọ inu ti o wa ni adiro ni apo

Eyi jẹ ohun elo ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ti nfa lati awọn aisan ti abajade ikun ati inu oyun. Awọn cod fillet ni lọla pẹlu ekan ipara jẹ tun impressive pẹlu kan elege creamy lenu.

Eroja:

• Epo epo sunflower - 1 tbsp. sibi;
• awọn ọmọbinrin ti cod - 1,3 kg;
• warankasi - 250 g;
• igba fun eja - 1 teaspoon;
• alubosa - 1 PC.
• ekan ipara - 230 g;
• iyo - 1 teaspoon.

Igbaradi

1. Rinse awọn fillets ki o si yọ fiimu naa lati inu rẹ, lẹhinna ge si awọn ege ti iwọn alabọde.
2. Fọ ẹja naa ni ọpọn ti o yatọ, iyọ, fi wọn ṣe pẹlu asiko fun ẹja ki o si tú ekan ipara.
3. Awọn alubosa peeli ati ki o ge sinu awọn iṣirisi kekere.
4. Tan ọpọlọpọ awọn epo epo ni pan ati ki o tan alubosa ni ipele kan. Lẹhinna gbe si i lori awọn ege eja na, tú awọn iyẹfun ti o ku diẹ ki o si fi wọn wọn pẹlu koriko ti o ni.
5. Fi atẹ ti yan ninu adiro, kikan si iwọn 200. Ṣẹ awọn awọn ọmọ-obinrin cod ni adiro pẹlu warankasi titi awọn fọọmu ti brown brown fọọmu.