Kini o le jẹ ṣaaju ki o to sùn?

Ti o ba ṣe iwadi laarin awọn obirin olugbe, idi ti wọn ko le yọkuwo ti o pọju, lẹhinna idahun ti o wọpọ julọ ni ifẹ ti awọn ounjẹ alẹ. Nigbagbogbo awọn irin ajo lọ si firiji dopin pẹlu sisun sisun, awọn eerun, awọn didun didun ati awọn ọja ipalara miiran.

Kini o le jẹ ṣaaju ki o to sùn?

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, a gba ọ laaye lati jẹ awọn ounjẹ ti o le mu aifọwọyi dakẹ, sinmi iṣan iṣan ati mu iṣan ti awọn homonu ti o ṣe iranlọwọ fun isubu sun. O ṣe pataki ki ounjẹ ki o to lọ si ibusun ko ni eyikeyi ọna fa iṣoro ti ikuna ninu ikun. Ni afikun, ipin kan ti ounje ko yẹ ki o tobi.

Ọpọlọpọ ni ife ni boya o ṣee ṣe lati mu wara ṣaaju ki ibusun, niwon ọja yi ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo. Akoko ti o dara julọ fun asimimu pipe ti ohun mimu yii jẹ lati ọdun meje si mẹjọ ni aṣalẹ. Wara kii ṣe ipese ara nikan pẹlu kalisiomu, ṣugbọn tun ṣe iṣeduro iṣẹ iṣẹ aifọwọyi. Fi ààyò fun ohun mimu pẹlu akoonu kekere kalori.

Kiwi ṣaaju ki o to akoko sisun ni a tun gba laaye, nitori awọn eso wọnyi jẹ ọna ti o dara julọ lati dojuko insomnia . Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe njẹ eso diẹ, o le ṣe alekun iye ati didara ti oorun. Ni afikun, kiwi kii ṣe ọja-kalori giga, eyi ti o tumọ si pe nọmba yii ko ni han ninu nọmba rẹ. O tun fihan pe awọn iranlọwọ iranlọwọ strawberries lati ja insomnia ṣaaju ki o to akoko sisun, fun eyi ti o nilo lati jẹ diẹ berries. Ti o ba kọja iye naa, suga ti o wa ninu awọn berries le mu idari ere. A ṣe akiyesi apple kan eso ti a gba laaye.

Koko miran ti o yẹ ni boya o jẹ ki o gba oyin ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nitori ọja jẹ dun ati o le še ipalara fun nọmba naa. O ni ipa itọju thermogenic, ṣe iranlọwọ lati yọ isanku pupọ kuro lati awọn tissues. Honey lori iṣelọpọ agbara ni ipa rere, ati pe o tun ṣe titoṣe iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ naa. Gilasi ti omi pẹlu oyin yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ounjẹ ipanu.