Kofi alawọ ewe ti di ọja ọja asiko gidi. Nibayi, nigbati ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ (bi o ṣe ṣe nipasẹ awọn ti o nifẹ) ṣe afihan irisi rẹ, awọn eniyan ti o tẹẹrẹ gbiyanju lati gbiyanju lati lo o ati ṣe ayẹwo awọn esi ara wọn. O ṣe pataki lati mọ ni ilosiwaju bi o ṣe le mu kofi alawọ ewe ki lilo rẹ ko wulo nikan, ṣugbọn tun ni ailewu. Ọpọlọpọ awọn imuposi wa, ati pe o le yan ọkan ti o baamu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Wo ọna meji lati mu kofi alawọ ewe, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iwuwo.
Awọn ofin fun gbigba alawọ kofi
Ohun pataki julọ ti o yẹ ki o ko gbagbe: kofi alawọ jẹ tun kofi! Awọn lilo ti o pọ julọ le yorisi ọpọlọpọ awọn abajade ti ko dara. Bi o ṣe ko fẹ lati ṣe iyara soke nini abajade, mimu diẹ sii ju awọn agogo 3-4 fun 150 giramu ọjọ kan ko ni iṣeduro.
Ni afikun, ranti pe kofi jẹ ohun mimu to lagbara. Mu o nigbamii diẹ sii ju wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko sisun, nitori o le fa ailewujẹ. Ati ki o insomnia nigbagbogbo nyorisi awọn ounjẹ alẹ ati awọn tii ti ẹni, eyi ti pato yoo ko ran o ni sisu àdánù.
Maa ṣe gbagbe pe gaari ati oyin fi awọn kalori si awọn ohun mimu, nitorina kofi ewe yẹ ki o run ni iyasọtọ ni fọọmu mimọ, laisi fifi ohun kan kun si. Ni awọn igba to gaju, o le fi ẹyọ-igi ti eso igi gbigbẹ oloorun tabi ilẹ atalẹ. Eyi kii ṣe itọwo ọja naa nikan, ṣugbọn tun ngba ọ laaye lati ṣe idojukọ awọn iṣelọpọ agbara, nitorina iru awọn afikun jẹ paapaa wulo.
Bi a ṣe le mu kofi alawọ ewe: ọna akọkọ
Ilana yii dara fun awọn ọfiisi ọfiisi ati gbogbo awọn ti ko le jẹ diẹ ẹ sii ju igba mẹta lojojumọ, ṣugbọn o le mu omi ti kofi laisi isinmi ọsan. Ni idi eyi, a ṣe apejuwe awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan ati lilo awọn kofi alawọ ewe bi ipanu, o ṣe iranlọwọ lati ge aiyede. Ilana naa ba pade gbogbo awọn ofin ti ilera ati pe o ni ailewu fun ara.
- Ounjẹ ọbẹ - eyikeyi iru ounjẹ arọ kan , eso, kofi alawọ laisi gaari.
- Keji keji jẹ ago ti kofi alawọ.
- Ounjẹ ọsan - Ijẹba ti bimo, saladi ti awọn ẹfọ tuntun pẹlu wiwọ lati bota ati lẹmọọn.
- Ipanu - alawọ ewe kofi.
- Ajẹ - ipin kan ti ipẹtẹ Ewebe pẹlu igbaya igbi tabi eran malu.
Ọkan gbigba ti kofi alawọ ni ọran yii darapọ mọ aroarọ naa lati le yago fun lilo ti iru ohun mimu to gaju. Ni irú ti o njẹ ni kutukutu, o le fi ipari si gbigba ikuna lẹhin ti alẹ, ti o ba wa ni o ju wakati mẹta lọ ṣaaju ki o to akoko sisun. Siwaju idajọ nipasẹ ipinle ti ilera rẹ - ti iru ijọba bẹẹ ba ba pẹlu oorun rẹ, o yẹ ki o fi fun u.
Bawo ni lati mu kofi alawọ ewe: ọna keji
Ti iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ jẹ ki o jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ kan, lẹhinna o le nikan ni laibikita fun ọjọ ijọba naa ṣe pataki si iṣeduro iṣelọpọ ati iyara pipadanu. Ounjẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi ati ki o to rọrun julọ ninu ọran yii, nitori ti o ba jẹ ounjẹ pataki tabi awọn ipin nla 5-6 igba ọjọ kan, lẹhinna o yoo dara, ṣugbọn ko padanu iwuwo. Nitorina, roye onje to sunmọ fun ọjọ naa:
- Oje alaọwurọ - ẹyin kan ti o ṣa, okun kale, idaji ife ti kofi alawọ.
- Keji keji - idaji awọn ege ti warankasi ti ko ni ọra-oyinbo, idaji ife kan ti kofi alawọ.
- Ounjẹ - ipin kan ti bimo ti ina (laisi pasita!) Tabi porridge, idaji ago ife alawọ kan.
- Ipanu - kekere apple tabi osan, idaji ife kan ti kofi alawọ.
- Ajẹ - 100 g adie igbi, eran malu tabi eja ati kukumba titun, eso kabeeji tabi awọn tomati fun ẹja kan, idaji ife ti alawọ ewe.
- Ipanu ṣaaju ki o to akoko sisun - gilasi kan ti skratmed wara.
Ilana yii dara julọ fun awọn ti o npa ebi npa nigbagbogbo ati ki o ṣọwọn si ipanu. Awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ iwọn kanna, nipa wakati 2-2.5. Iduro ti o kẹhin - ko nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.