Alaye ti lẹhin igbati o jẹun, a ko ṣe iṣeduro lati fi ara han si ipalara ti ara, ti a ti mọ lati ọjọ awọn ile-iwe. Ti o ba gbagbe imọran yii, o le ni iriri iṣoro, ailera ati paapaa. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati mọ nigba ti o le lo lẹhin ti ounjẹ jẹ ki ikẹkọ le nikan ni anfani ati pe o wulo. O yẹ ki o sọ pe ni ori boya boya o jẹun ki o to jẹun ṣaaju ere idaraya, ọpọlọpọ awọn ero oriṣiriṣi wa, ati diẹ ninu awọn nifẹ julọ lati ṣe ikẹkọ lori ikun ti o ṣofo. Ninu gbogbo awọn oran yii o jẹ dandan lati ni oye ni ẹẹkan ati fun gbogbo.
Elo ni lẹhin ounjẹ ti o le lo?
Ounje ni orisun agbara ti akọkọ ti eniyan nlo, pẹlu ninu awọn idaraya. Lati ṣe atunṣe ounjẹ ati lati gba awọn ohun elo ti o yẹ, ara nilo akoko ati ni asiko yii lati ṣe ikẹkọ, eyini ni, lati fi ara rẹ han si ẹrù afikun ko ni iṣeduro.
Idi ti o ko lọ fun awọn idaraya lẹhin ti onje:
- Ti o ba jẹun lẹhin igba diẹ, lẹhinna eyikeyi ikẹkọ yoo fa ipalara ti ailera ati ailara ninu ikun. Ni afikun, awọn ounjẹ nmu ilosoke ni ipele ti serotonin ninu ẹjẹ ati pe eniyan ni itunu ati diẹ lọra, eyi ti o tumọ si pe ikoko ti ikẹkọ ni akoko yii ṣubu significantly. Awọn olukọni ti o ni iriri, sọrọ nipa bi o ṣe pẹ lẹhin ti ounjẹ ko le ṣe idaraya ninu ere idaraya, fun ni deede ni idahun kanna - wakati 2-3.
- Fifẹ sinu awọn idaraya lẹhin ti ounjẹ ti o ni agbara, eniyan kan fa fifalẹ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ. O jẹ nitori otitọ pe lakoko fifuye, ọpọlọpọ ẹjẹ n ṣàn si awọn isan, ati lati ṣe atunṣe iwontunwonsi ara wa nrọ awọn ohun elo ti o ni ipa ninu awọn ọna miiran, ni idi eyi, ni tito nkan lẹsẹsẹ. Ni iru ipo bẹẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan nkùn ti awọn ifarapa.
- O ṣe pataki lati darukọ ọkan ti o dara julọ fun ikẹkọ lẹhin ti njẹ - iṣẹlẹ ti heartburn, flexi gastroesophageal ati, ni awọn igba miiran, eeyan.
- Ọpọlọpọ awọn obirin ni oṣiṣẹ ni lati le yọkura ti o sanra pupọ, nitorina ni ikẹkọ leyin ti ounjẹ ti npa agbara ara lati lo ni iṣeduro.
Ọpọlọpọ gbagbọ pe o dara julọ lati lo lori ikun ti o ṣofo, nitori nigba tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ ara n pa agbara ti o ni, ati eyi din din imudara. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o ni imọran ounjẹ owurọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan, ti nlo ni owurọ owurọ, mu nikan ago ti tii tabi kofi. Awọn amoye gbagbọ pe eyi jẹ aṣiṣe to ṣe pataki, gẹgẹbi ipele glycogen ninu ẹjẹ n dinku lakoko alẹ, bẹ ounjẹ ounjẹ ṣaaju ki o to dandan jẹ dandan. A ṣe iṣeduro lati tẹle ara goolu, eyi kii ṣe ki overeat, ṣugbọn kii ṣe lati pa. Oúnjẹ alẹ gbọdọ jẹ rọrun. Awọn ọjọgbọn, ṣe afihan bi Elo lẹhin ti o jẹ ounjẹ owurọ ti o le lo, sọrọ nipa akoko kukuru - wakati 1. Akoko yi to to fun ounjẹ naa lati gbepọ.
Nipa bi ọpọlọpọ o ṣe ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ lẹhin ounjẹ nipasẹ orisirisi awọn idaraya?
Awọn akoko arin akoko loke ni iwọnwọn
Bi fun igba ti o le jẹ lẹhin ikẹkọ, gbogbo rẹ da lori abajade ti o fẹ. Ti ìlépa jẹ lati padanu àdánù, lẹhinna a gba ọ niyanju lati ma jẹ ohunkohun fun o kere ju wakati kan, ati bi o ba fẹ mu irẹwẹsi ara rẹ pọ, lẹhinna idinku ounje gbọdọ jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin igba ati pe o nilo lati jẹ ohun amuaradagba kan.