O ti pẹ diẹ mọ pe lati dojuko idiwo ti o nilo lati mu ki ikẹkọ rẹ pọ. Awọn olukọni amọdaju ko nira fun sisọ pe ipadanu ideri agbegbe ko ni ṣiṣe nipasẹ eyikeyi ọna. Boya, pẹlu fifuye ti o pọju ni idaraya lati yọ excess kuro ni awọn aaye ọtun ati pe kii yoo ṣiṣẹ, ṣugbọn ni ile a yoo gbiyanju lati ṣe aṣeyọri eyi. Kọọmu aṣa yoo ran wa lọwọ, orukọ keji ti jẹ hulahup.
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu hulahup?
Yiyọ iwuwo pẹlu yarbirin jẹ diẹ sii ju gidi loni. Ikẹkọ deede pẹlu hoop fun ẹgbẹ-ẹgbẹ yoo ran igbasilẹ ilera rẹ. Nitorina, igbimọ-akọọlẹ yoo di ipilẹ ikẹkọ ṣaaju ṣiṣe awọn adaṣe diẹ sii. Iru iṣẹ idaraya yii nṣẹ ni eto ilera inu ọkan, ṣe atunṣe iṣẹ ti awọn ẹya ile-iṣẹ ati ifun, o tun mu ki ẹjẹ lọ silẹ si ọpọlọ.
Bẹrẹ lati ṣe deede lilo capitalization fun pipadanu iwuwo ko nira. Ni ibere, o nilo lati pese ibi kan fun yiyi ti hoop, nitorina ki o ko fi ọwọ kan ohunkohun - yan yara kan ti o ni aaye ọfẹ to niye.
Iru iru ikẹkọ n tọka si airobic, lẹsẹsẹ, iye akoko iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ ko yẹ ki o kere ju iṣẹju 20. Lati le ṣe afikun ohun elo ti o nira ti o jẹ dandan lati jẹ ki okan ki o dinku lati 60 si 80 ogorun ti o pọju. Bayi, iwọn 10 awọn kalori fun iṣẹju kan ni sisun.
Eyi wo ni o dara fun iwọn lilo?
Bi o ṣe mọ, orisirisi awọn hoops jẹ nla ati pe gbogbo eniyan ni awọn anfani ara wọn. Fun apẹẹrẹ, o kan irin ti o dara fun awọn olubere, ki ara wọn ni o wọpọ si fifuye naa. Iwọn ti a pamo yoo jẹ julọ munadoko fun awọn onija ṣiṣẹ pẹlu idiwo pupọ. Iru hoop yiwọn to 2 kg ati, gẹgẹbi, ṣẹda fifaye nla lori agbegbe ẹgbẹ.
Tun wa pẹlu kan ti o ti ṣe awọ-awọ pẹlu ipa imularada. Ni iru ọṣọ yii, awọn boolu pataki ni a kọ sinu, eyiti o ṣe afikun ifọwọra ni agbegbe ti o yẹ fun ara.
Nipa ọna, ma ṣe ro pe o le padanu iwuwo pẹlu httchup nikan ni ẹgbẹ-ikun. Lilo hoop le jẹ pupọ.
Hulahup fun idiwọn iwuwo: idaraya
Lati gba ẹgbẹ-ikun ti o ni ẹrẹkẹ, iyipada ti awọn hulaohup jẹ otitọ. Biotilẹjẹpe nibi ni iṣiro kan. Ọpọlọpọ ko mọ pe lati mu iwọn yiyi pada pọ, o jẹ dandan lati gbe iwọn ti ara lati ẹsẹ kan si ekeji.
Fun awọn slim ọwọ, awọn iyipada ti nwaye tun dara fun hulaohup. Ni idi eyi, o yẹ ki a tọju ọwọ naa si ilẹ-ilẹ, lai gbe e ga, ki o le yẹra fun ipalara. Awọn agbero irufẹ le ṣee ṣe fun awọn ese. Lati ṣe idaraya naa daradara, iwọ yoo ni lati dubulẹ lori ilẹ-ilẹ ati, nigbati o ba ti dide ni igun-ara si ẹsẹ, ṣiṣẹ ni, lẹhinna tun ṣe iṣẹ naa ati pẹlu ẹsẹ keji. Ni ibẹrẹ o yoo jẹ dani, ṣugbọn lẹhin ọsẹ akọkọ ni ailera yoo lọ.
Hulahup ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati ni aaye awọn ibadi. Ti ṣe adaṣe, gẹgẹbi fun ẹgbẹ-ikun, nikan ni ipo iyipo ti wa ni isalẹ die.
Hulahup fun pipadanu pipadanu: awọn itọtẹlẹ
Gegebi iru iṣẹ idaraya, awọn ikẹkọ pẹlu httchup tun ni awọn itọkasi wọn. Nitorina, o ko le ṣe akiyesi pẹlu hoop pẹlu Àrùn ati ẹdọ ẹdọ, pẹlu nọmba kan ti awọn arun gynecological. Ni awọn aisan ti afẹhinhin tabi ẹhin ẹhin, o yẹ ki o ma ṣe alagbawo si ọlọgbọn kan nigbagbogbo. Rii daju lati ṣe akiyesi ifarahan ti awọ rẹ, ti o ba ni ipalara nigba ikẹkọ, lẹhinna o nilo lati gbe ẹrù naa silẹ.
Ti, pẹlu ilera, ohun gbogbo ni o dara ati pe ko si awọn itọkasi, lẹhinna sise. Laarin osu meji, awọn esi kii yoo jẹ ki o duro. Bi ofin, pẹlu iṣẹ išẹ fun osu kan, to to 4 kg wa ni ina, ati ikun ti dinku si iwọn 6 cm.