Ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọjọ kan di eti to muna lori efa ti awọn isinmi. O dajudaju, fifun ibi ti o dara fun ọjọ kan ko ṣeeṣe, ṣugbọn o kere ju kekere lati tu awọn ohun ti ko nifo ati fifa omi pupọ lati inu ara le jẹ - eyi yoo si fun ọ ni ibọn kekere, eyi ti o jẹ nigbagbogbo lati fi aṣọ wọ.
Bawo ni kiakia lati padanu iwuwo ni ọjọ kan?
Ti o ba ni nikan ni ọjọ kan, ati pe o nilo lati ṣe ideru fun ara rẹ, lo aṣayan iyanjẹ lile kan:
- Ojoojumọ - Beijing kabeeji Kolopin, gilasi kan ti kefir, gilasi omi.
- Mimọ keji jẹ kukumba, gilasi kan ti omi.
- Ọsan - saladi ti eso kabeeji Peking ati kukumba, gilasi kan ti omi.
- Ipanu - kefir 1%, gilasi kan ti omi.
- Din - Kefir 1%, gilasi kan ti omi.
Ni laarin awọn ounjẹ, omi tun tọ mimu. Sibẹsibẹ, lẹhin ti ounjẹ, o dara ki a ko lo omi, ki ko si ibanujẹ ni owurọ. Ọjọ ijọba ti ọjọ lati padanu iwuwo, o nilo lati ni kikun ṣederu - ma ṣe foju ounjẹ, mu awọn ere idaraya, titi di ipo ti o gba laaye.
Awọn eto ṣiṣe ojoojumọ ati idaraya lati padanu iwuwo
Ni ọjọ yii, gbiyanju lati gbe bi o ti ṣeeṣe. Ni owurọ lori iṣan ṣofo kan ṣeto awọn iṣẹju 15-iṣẹju - o kere ju ni aaye yii, bi o tilẹ jẹ pe o jẹ apẹrẹ, paapaa ni ayika ile. Ni laarin awọn ounjẹ, boya ṣiṣe ni oke pẹtẹẹsì, tabi fo pẹlu okun kan fun iṣẹju 10. Eyi yoo ṣe afẹfẹ si iṣelọpọ ati mu ilọsiwaju naa pada.
Ni aṣalẹ ṣe ewé kan - pa ara pọ pẹlu oyin ti a fọwọpọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, fi ipari si fiimu onjẹ ni awọn ipele 4-5 ati ki o daba fun wakati 1.5-2 labẹ iboju ti o gbona. Lẹhin eyi, yọ fiimu naa kuro, wẹ asọ-ọwọ ati ki o ma lọ nibikibi, lọ si ibusun.
Pẹlu ipo yii, o le padanu nipa ọdun 2-3 fun ọjọ kan (ti o da lori akopọ akọkọ), ṣugbọn ko ṣe akiyesi o daju pe ibi ipamọ yii jẹ. O kan omi, ati pe yoo pada laipe. Sibẹsibẹ, ọjọ keji o yoo jẹ diẹ sii diẹ slimmer mejeeji ni iwọn didun ati iwuwo.