Ọpọlọpọ awọn imuposi ti o ni imọran si ṣiṣe itọju ara ati sisẹ idiwọn, ṣugbọn onje ti o jẹ detox jẹ gidigidi gbajumo. Lati lo o, o nilo lati mọ awọn ilana ipilẹ ti awọn ounjẹ ati awọn ilana fun sise ati mimu.
Awọn ounjẹ Detox - kini o jẹ?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbọ ti ọna ti o rọrun fun sisọnu idiwọn, eyi ti o jẹ orukọ apapọ ti awọn ounjẹ pupọ fun sisọ lati awọn ọja ti n bajẹ, ati ilana ti iwọn idibajẹ nwaye bi ilọsiwaju. Fun awọn ti o nife ninu ohun ti ounjẹ ounjẹ jẹ, o ṣe pataki lati mọ pe o bẹrẹ awọn ilana ti imularada ara ẹni, o npọ si ipese agbara. O le ṣiṣe ni lati ọjọ 3 si 21. Awọn anfani akọkọ ni awọn wọnyi:
- Eto ti o ni ounjẹ ti ni ifarahan ati imularada imularada waye.
- Nitori iyọkuro ti omi ti o pọ julọ, fifun ti awọn awọ ti dinku.
- Mu ifarahan dara: ipo awọ, eekanna ati irun.
- Idena awọn orisirisi awọn arun aisan ati paapaa awọn nkan-ara.
- Awọn iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ jẹ ilọsiwaju, ipo ilera gbogbogbo ati imudani ti eto ara yoo waye.
- Awọn ounjẹ ti ajẹsara din din iye ti idaabobo awọ buburu ati idaduro titẹ ẹjẹ .
- Awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti wa ni sisẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ ṣe.
Awọn ọja Detox
Ohun gbogbo ti eniyan jẹ jẹ diẹ sii tabi kere si nipasẹ irisi ati ilera rẹ. Lilo agbara ti awọn didun lete, ọra, mimu, oti ati awọn ounjẹ miiran ti o ni ipalara jẹ ki o pọju awọn majele ati awọn majele ti o fa gbogbo ara. Lati mọ, o nilo lati ni awọn ọja detox rẹ ti o le jẹ ki o jẹun, ṣugbọn wọn ni o ni ibatan si ounjẹ ounje.
- Salmoni . Eja ni awọn acids erulo to wulo ti o wẹ ẹjẹ mọ.
- Brown iresi . Han pupọ omi ati awọn majele.
- Karooti . O ṣe iwẹ awọn akunlẹ ati ṣe iṣẹ iṣẹ ti ounjẹ ti ounjẹ.
- Lẹmọọn . Pa awọn idiwọ ati dinku iye idaabobo awọ.
- Beets . Ti o ni okun ti npa awọn ifun ati ki o se eto eto ounjẹ.
- Ata ilẹ . Ṣe mimu ara ati ẹjẹ ṣe lati inu toxini ati idaabobo awọ buburu.
Mimu ounjẹ oyinbo ti nmu
Eto eto fifẹyẹ inu inu pẹlu awọn akọ-inu, apa inu ikun ati inu, ẹdọ, awọ-ara ati ipilẹ-ẹjẹ. Ti o ba jẹ pe ọkan paati kan kuna, lẹhinna awọn iṣoro ilera miiran wa. Ṣiṣeto ti Detox ṣe eto eto ounjẹ ati iṣan ẹjẹ, nmu ẹdọ mu, n wẹ awọn ifun ati awọn saturates pẹlu awọn nkan to wulo. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati jẹ lita 2.5-3 ti omi fun ọjọ kan, 2 liters ti awọn ti o wa fun awọn ohun elo mimu, ati 1 lita fun awọn ohun mimu. Wọn ṣe iṣeduro lati ṣe iyipo pẹlu teas ati awọn infusions egboigi. Fun igba pipẹ lati tẹle si onje ti a fi di ọjọ idiwọ.
Detox - awọn ilana
Lati awọn ọja ti a gba laaye, o le ṣetan ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, nipasẹ eyi ti o rọrun lati ṣe agbekalẹ pipe. Awọn ohun mimu: awọn juices, smoothies, cocktails ati awọn omiiran. O gbagbọ pe wọn ti ni ilọsiwaju ti o dara ju ati ti a ti fi digested. Ọna detox gba ọ laaye lati lo awọn ounjẹ miiran, fun apẹẹrẹ, awọn saladi titun, awọn ẹja eja, awọn obe, ẹran ara ọlọtẹ, awọn aboja ati paapaa awọn akara ajẹkẹjẹ to wulo.
Awọn ounjẹ Detox - Atilẹyin
Awọn alabapade ni idaniloju awọn ounjẹ ti o wa ni kiakia ati paapa fun awọn vitamin. A kà awọn irun ni agbara mimọ, nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ti o yara. Wọn jẹ toned daradara ati ki o ṣe alabapin si ilọsiwaju iṣesi. Ilana ti iwọn idiwọn jẹ nitori titobi digestibility ati iṣẹ-ṣiṣe ti o ga julọ. Awọn ohun elo ailera tun ni awọn aiṣedede: alekun ewu ti awọn nkan ti ara korira ati alekun kaakiri ti oje ti inu. O le lo awọn mimu-mimu tabi ṣe awọn ẹya alapọ.
Eroja:
- alawọ ewe apple - 1 nkan;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- osan - 1 nkan;
- Karooti - 3 PC.
Igbaradi:
- Lẹmọọn ati Peeli Karoeli.
- Ṣe gbogbo awọn eroja nipasẹ awọn juicer ki o si mu ese nipasẹ kan sieve.
Awọn ideri Detox - awọn ilana fun pipadanu iwuwo
Aṣayan miiran ti awọn ohun mimu ilera ti n ṣe imuduro ti o dara, ṣe afẹfẹ ọna ṣiṣe ti sisu idiwọn ati ki o ṣe afihan ajesara. Lati wo abajade, o nilo lati mu awọn cocktails meji ni ọjọ kan ki o si yipada si ounjẹ ọtun. Ni gbogbo ọjọ o le lo awọn ilana miiran ati paapaa ṣe awọn ipinnu ti ara rẹ, dapọ awọn ẹfọ ati awọn eso, ṣugbọn o dara lati yago fun awọn ohun ti o dun. O ṣe pataki ṣaaju ki mimu mu ki awọn cocktails detox wa ninu firiji fun wakati meji kan.
Ohunelo # 1
Eroja:
- apple - 1 nkan;
- lẹmọọn - 0,5 awọn ege;
- awọn ọna meji ti gbongbo ginger;
- ọbẹ - ìdìpọ.
Igbaradi
- Apple ge si awọn ege ati ki o lọ wọn lati gba oje. Ti ko ba si juicer, lẹhinna lo grater ati gauze.
- Lati odo osan, fa jade ni oje ki o si dapọ pẹlu omi akọkọ ninu Isododun.
- Atalẹ lọ lori kekere grater ki o si fi si awọn eroja miiran.
- Fi afikun eso ti o wẹ ati whisk awọn ohun amulumala ni Isododun fun iṣẹju kan.
Ohunelo # 2
Eroja:
- elegede - 4 ege;
- eso ajara - 1 nkan;
- oyin - 1 teaspoon;
- omi - 1 tbsp.
Igbaradi
- Ekuro ni epo lati peeli ati awọn fiimu lati gba ara ti o mọ.
- Fi sii ni Biluda pọ ati awọn eroja miiran.
- Pa ohun gbogbo, ati lẹhin naa, tú ninu omi tabi lo yinyin dipo.
Omi Detox - Ohunelo
Paapaa awọn ọmọde ile-iwe mọ pe o ko le gbe laisi omi. Pikun awọn irinše pupọ si o, o le gba ohun mimu ti o wulo ti yoo wẹ mọ, mu awọn iṣẹ aabo, ṣe atunṣe awọn ilana iṣelọpọ ati yoo gbọ gbogbo awọn ipo. Awọn eniyan ti o ṣe atunṣe detox nigbagbogbo, ṣe akiyesi pe wọn lero agbara, agbara ati lightness ninu ara. Gẹgẹbi ipilẹ, lo omi mimọ pẹlu tabi laisi gaasi. Iye ojoojumọ ti 2-2.5 liters ti ito, eyi ti o pin si awọn 5-8 receptions.
Eroja:
- omi - 2-2,5 l;
- kukumba - 1 nkan;
- eso eso ajara - 0,5 awọn ege;
- lẹmọọn - 2 lobules;
- Mint - iwonba kan.
Igbaradi
- Ge awọn ege kukumba ki o si ya awọn leaves mint.
- Eso eso-ajara pe apẹli ati awọn fiimu ti o ni ikorira ailopin.
- Illa gbogbo awọn eroja ati tẹ omi fun wakati kan ninu firiji.
Tita ti a ti npa - ohunelo
Lati mu ilera rẹ dara sii, gba agbara ati bẹrẹ ilana ti sisọnu idiwọn, o ni iṣeduro lati bẹrẹ ni owurọ pẹlu awọn vitamin ati tii ti dun. Awọn ohunelo ti a fi n ṣe awọn ohun elo ti o ni atunṣe, eyi ti o ṣe tito nkan lẹsẹsẹ , turmeric, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ, ata cayenne, pataki lati mu awọn ọna iṣelọpọ ati eso igi gbigbẹ ti o pọ, ti o ni ipa-ai-imunirin.
Eroja:
- turmeric - 1 teaspoon;
- Atalẹ - 4-5 cm;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 2 awọn ideri;
- ata cayenne - fun pọ;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- omi - 1,5 liters;
- kan bibẹrẹ ti lẹmọọn.
Igbaradi
- Peeli ege awọn ege ege. Fi omi sinu omi ati ki o ṣun lori ooru to gbona, eyiti o nilo lati dinku, lẹhinna ni iṣẹju 10;
- Fi eso igi gbigbẹ oloorun, turmeric ati ata. Cook fun iṣẹju 5 miiran.
- Yoo ṣe sisan nikan, itura kan diẹ, fi oyin ati lẹmọọn sii. Awọn ounjẹ ti a fi npa jẹ ki o mu iru tii ko nikan ni owurọ, ṣugbọn tun nigba ọjọ naa.