Onjẹ lori cucumbers ati awọn tomati

Awọn kukumba ati awọn tomati, bi awọn ẹfọ miiran, kii ṣe awọn orisun ti o tayọ ti awọn microelements ati awọn vitamin pupọ, ṣugbọn tun ṣe afiṣe ni idiwọn si idibajẹ iwọn. Wọn, besikale, ni omi (nipa 90%), gẹgẹbi akoonu caloric ti awọn cucumbers ati awọn tomati - jẹ lalailopinpin kekere. Eyi ni, 15 kcal fun 100 g ni cucumbers ati 18 kcal ni awọn tomati.

Awọn anfani ti awọn cucumbers ati awọn tomati

Ni afikun si kalori kekere, wọn tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o wulo ti yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn tomati ni ercopene pigment pataki, eyi ti o ṣe igbiyanju ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati pipin awọn ikun omi. Kukumba, lapapọ, npa awọn ifun lati awọn toxins ati awọn majele, ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ iṣẹ inu ẹsẹ inu oyun naa.

Bakannaa ni kukumba jẹ phytosterol, eyi ti o yọ idaabobo awọ kuro lati ara. Nipa ọna, lycopene, eyi ti o wa ninu awọn tomati, tun ṣe afihan si iwọnwọn awọn ipele idaabobo awọ. Nitorina, fi awọn ẹfọ wọnyi sinu alailowaya ninu ounjẹ rẹ, nitori awọn anfani ti cucumbers ati awọn tomati jẹ laiseaniani nla, ati awọn ifiyesi wọnyi kii ṣe idiwọn nikan.

Diet lori cucumbers ati awọn tomati: akojọ

Jẹ ki a ṣe ayẹwo akojọ aṣayan akojọpọ lori awọn cucumbers ati awọn tomati.

1. Fun ounjẹ owurọ, pese saladi ti awọn cucumbers, ti o ni afikun pẹlu dill tabi parsley, sibẹsibẹ, o le ya eyikeyi ọya. Lati kun saladi o dara julọ pẹlu wara tabi, bi ipasẹyin, ipara oyinbo pẹlu akoonu ti o kere pupọ. Bibẹ pẹlẹbẹ ti akara dudu yoo jẹ ni akoko.
2. Fun ounjẹ ọsan a ṣe kanna saladi ti cucumbers, nikan nibi wa titun eroja - adie adie adiro, ya nipa 100-200 giramu Ni idi eyi, wara yẹ ki o rọpo pẹlu epo olifi.
3. Awọn ipanu yoo ni saladi ti cucumbers ati eyin, ti igba pẹlu ekan ipara.
4. Fun ale, ounjẹ wa ngbaradi saladi lẹẹkansi, ṣugbọn ni akoko yii a mu awọn tomati, cucumbers ati ata Bulgarian , eto itọnisọna yii tun fun ọ laaye lati ṣafikun saladi pẹlu eyikeyi ewebe tuntun. A ṣe iṣeduro lati kun fun epo olifi tabi ki o fi wọn jẹ pẹlu lẹmọọn.

Yi onje yẹ ki o wa ni overdone fun 3-5 ọjọ. Nigba ounjẹ, yato ipinnu iyọ, mu omi ati awọ ewe tii lai gaari. Pipadanu iwuwo to to 5 kg, ti o da lori iye akoko ounjẹ ati awọn ipele akọkọ rẹ.

Tun wa ọpọlọpọ awọn ọna lati padanu iwuwo lori awọn cucumbers ati awọn tomati. Gẹgẹbi awọn ayanfẹ rẹ, o le yan ounjẹ ti o dara julọ pẹlu akojọ aṣayan ayanfẹ. Lati gba gbogbo awọn anfani lati awọn cucumbers ati awọn tomati, iku kii ṣe dandan. Ti o ba jẹ afẹfẹ ti ounjẹ to dara, awọn cucumbers ati awọn tomati yoo wu, yoo mu awọn anfani nla ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun pipadanu pipadanu rẹ daradara. O le seto lẹẹkan ni ọsẹ fifuyẹ awọn ọjọ fun awọn cucumbers tabi awọn tomati, ko si ipalara fun awọn irufẹ bẹẹ kii yoo mu, ṣugbọn o kan idakeji, wọn yoo mu ara rẹ ti awọn toxini ati awọn toxini daradara, normalize metabolism and balance-acid-base. Ni afikun, erulu ti 1-2 kg ti o ti pese.