Ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa nigbagbogbo ni wiwa ọna ti o yẹ fun sisọnu iwọn, fẹ lati ni esi to dara fun igba diẹ. Nitori ibamu pẹlu awọn ibeere ti a beere, awọn ounjẹ ti o da lori kefir jẹ gbajumo.
Kefir onje fun pipadanu iwuwo
Lati ṣayẹwo awọn ohun-elo ti o wulo ti ọja-ọja fermented, o jẹ dandan lati ṣe ayẹwo awọn ohun ti o wa. Koodu caloric ko ga, ti o ṣe pataki fun sisọnu idiwọn. Awọn ounjẹ lori kefir ti wa ni itọju iwọn kekere lori ara, ti o jẹ ki o maa n padanu awọn afikun owo naa. Pẹlupẹlu, o le yọ awọn ikunra ti ibanujẹ, àìrígbẹyà ati awọn iṣoro miiran pẹlu eto eto ounjẹ. Kefir fun pipadanu iwuwo ni nọmba ti awọn ohun-ini pataki.
- Fẹnisi ara ti awọn nkan ti o jẹ ipalara ti o ni ipa ni ipa ti eto eto ounjẹ.
- Ṣe imudarasi imunitun inu, eyi ti o nse iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ounjẹ miiran, ati pe a ko ni ohun ti o sanra.
- Ṣe iranlọwọ lati ṣe idojukọ pẹlu iṣoro ti ebi, nigbati o yẹ ki o ranti pe kefir kii ṣe kalori.
- Ṣiṣe ilọsiwaju ilana ti sisẹ homonu ti o ni idiyele fun sisẹ awọn ọlọ.
- O ṣeun si iṣẹ-ṣiṣe diuretic rọrun, o ṣee ṣe lati yọ omi ti a pese lati inu ara, eyi ti o yọ wiwu.
Kejẹ onje akojọ aṣayan
Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa, ninu eyiti wara ti a ti fi fermented ṣe ni akọkọ. O le darapọ kefir pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ miran. Nibẹ ni iyatọ ti ounjẹ deedee, iṣiro fun ọjọ mẹwa. A ṣe iṣeduro lati fojusi si o lorekore ati paapaa lẹhin awọn isinmi, lati le ṣe itọju eto eto ounjẹ. Diet on kefir jẹ iwontunwonsi, nitorina ti o ba fẹ, o le ṣe akiyesi rẹ fun igba diẹ ju ọjọ mẹwa lọ.
Awọn ounjẹ Kefir fun kikunrin to dagba sii
Orilẹ-ede ti awọn imuposi ti o jẹ ki o daju pẹlu iwuwo ti o pọju ti o da lori lilo ọja ti ọra alaiṣẹ jẹ iyanu, ati pe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati yan aṣayan ti o dara, nitori ọkan fẹ apples, ati awọn omiiran - buckwheat porridge. Awọn ounjẹ Kefir, awọn ẹya ti a fọwọsi nipasẹ awọn ounjẹ onjẹja, le ṣe opin akoko ti o yatọ, nitori ohun gbogbo da lori lilo awọn ọja afikun.
O ṣe pataki fun ounjẹ lati yan ọtun kefir. Awọn aṣayan kekere-sanra ko ni iṣeduro, ati pe o dara julọ lati lo ohun mimu pẹlu akoonu ti o nira ti 1-2%, nitori pe o ni awọn vitamin ti o ṣelọpọ pupọ-sanra. Mimu yẹ ki o jẹ adayeba laisi awọn afikun. Iyatọ pataki miiran ni alabapamọ kefir, ati pe o dara ju gbogbo wọn lọ, ti akoko asiko rẹ ko ba kọja ọjọ mẹta.
Akara Buckwheat pẹlu kefir fun pipadanu iwuwo
Ipopọ ti ohun mimu-wara-ọra ati awọn ounjẹ ounjẹ aṣeyọri, niwon eniyan ko ni ipalara, fi fun awọn satiety ti awọn porridge, ṣugbọn ni akoko kanna nyọkuwo ti o pọju. O le duro si i fun ọjọ mẹta si ọjọ meje, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii, nitoripe akojọ aṣayan ko ṣe deede. Awọn ounjẹ Kefir pẹlu buckwheat da lori agbara ti 1,5 liters ti ohun mimu ati porridge, iye eyi ti ko ni opin. O dara lati ṣatukutu iru ounjẹ ounjẹ fun alẹ ju lati ṣe e. Eyikeyi awọn afikun ni iyọ iyọ, suga ati awọn ounjẹ miiran ti ni idinamọ. Awọn ọja le jẹ lọtọ lọtọ, ṣugbọn o le ni idapo. O ṣe pataki lati mu o kere 2 liters ti omi.
Onjẹ lori wara ati apples
Aṣayan to tẹle jẹ dara fun awọn ololufẹ eso. A kà awọn apẹrẹ ọja ti o dara julọ lati padanu idiwọn nitori pe wọn ni ọpọlọpọ okun ti o n wẹ awọn ifun, ati ọpọlọpọ awọn nkan miiran ti o wulo. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju apa ti nmu ounjẹ, mu iṣan inu peristalsis ati ki o yọ omi to pọ kuro ninu ara. Kefir-apple diet le ṣiṣe ni mẹta tabi ọjọ meje, ati awọn ti o da lori imisi ti awọn ofin pupọ.
- Nigbati o ba n wo aṣayan ọjọ mẹta, akojọ aṣayan ojoojumọ pẹlu awọn gilaasi mefa ti kefir ati 1 kg ti apples apples.
- O yẹ ki o wa ni awọn aaye arin kanna, nitorina ki o má ṣe jiya lati ebi. Ni akọkọ o nilo lati jẹ apple ati lẹhin lẹhin idaji wakati kan lati mu kefir.
- Maa ṣe gbagbe nipa ye lati lo omi-okun, iye eyi kii yẹ ki o kere ju 1,5 liters.
- Ijẹunjẹ ti ounjẹ onje keta kan jẹ kanna, ṣugbọn o le fi aaye kekere kan ti awọn ẹfọ ati awọn eso ti a ko yanju ṣe.
Ounjẹ lori awọn ọmọ wẹwẹ ati wara
Awọn akopọ ti awọn ọja ti a ti gba laaye pẹlu awọn kokoro arun ti o wulo ati awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically. Wọn kii ṣe apọju awọn ti nmu ounjẹ, imudarasi iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ti o wa ninu awọn akopọ ti potasiomu, fa idiwọn diuretic ìwọnba. O ṣe pataki lati yan warankasi kekere kekere, ṣugbọn didara ti o ni ọfẹ ti ko dara. Ile kekere warankasi ati ounjẹ kefir le ṣe ni ọjọ mẹta ati ọjọ meje. Eto akojọpọ ojoojumọ pẹlu 400 g ti warankasi kekere ati 1 L ti kefir. Nọmba apapọ ni o yẹ ki o pin si awọn ipinnu mẹfa. Fun lenu, o le lo awọn ọya nikan ati eso igi gbigbẹ oloorun. Awọn ounjẹ Kefir fun ọsẹ kan gba ifasilẹ pẹlu 1 kg ti ẹfọ ati awọn eso ti a ko yanju ninu akojọ aṣayan.
Diet - bananas ati wara
Ọna ti a gbekalẹ fun idiwọn ti o dinku jẹ paapaa ṣe ọpẹ nipasẹ awọn ololufẹ ti dun. Banana ni awọn iru mẹta ti adayeba adayeba ati pe o ni orisun orisun agbara to dara, eyiti o jẹ pataki nigbati o njẹun. Kefir pẹlu ogede kan fun pipadanu iwuwo ni a lo ninu awọn imupọ meji, nitorina ọkan jẹ lile, ekeji jẹ iyọọda. Wọn yatọ ni akoko, awọn ọja ti a gba laaye ati esi.
- Alakikanju . O le duro si onje fun 3-4 ọjọ. Ounjẹ ojoojumọ jẹ pẹlu bananas mẹta ati 3 tbsp. kefir. Pin iye ti o pọ si awọn ẹya ti o fẹsẹmu lati jẹ wọn ni ọjọ. Awọn ọja ni a gba laaye lati jẹ lọtọ lọtọ tabi ṣe iṣeduro kan lati ọdọ wọn, dapọpọ ni iṣelọpọ kan. O tun le mu omi ati tii laisi gaari.
- Ọrẹ . Yi onje kefir jẹun fun lilo 1,5 kg ti bananas ati iye eyikeyi ti kefir. O tun le jẹ 1 tbsp. A ti o fi omi ṣonṣo tabi ohun kekere ti ẹran-eran ti o kere pupọ. Fun igba pipẹ lati faramọ iru ounjẹ yii ko le ṣe, nitoripe ounje jẹ aiṣe deede.
Diet lori bran ati kefir
Awọn onjẹwe ti gba pe apapo ti ọra wara ati bran jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo. Fiber ododo npa awọn nkan ti o jẹ ipalara ti o mu wọn lọ si ita, ati pe o tun nmu irora. Orisun oat pẹlu keffirti fun pipadanu iwuwo yẹ ki o wa laarin ọsẹ 1-2, eyi ti yoo yọ kuro ni 2-4 kg. Ni owurọ lori ọfin ti o yẹ lati mu 2 tablespoons. omi gbona, ati lẹhin idaji wakati kan lati jẹun 1 tbsp. kan sibi ti steamed bran, fifọ o pẹlu kefir. Fun 1 teaspoon ti bran ati kefir gbọdọ wa ni gbogbo wakati mẹta. Ni ounjẹ le jẹ awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ẹran ara gbigbe. Awọn akoonu caloric ti akojọ aṣayan jẹ 1500 kcal.
Ọjọ gbigba silẹ ti Kefir
Si iṣẹ ikun bi "aago" kan, o le ṣe atunṣe nigbagbogbo. Awọn abajade ti o dara ni a pese nipasẹ iyatọ kan ti o da lori kefir. Ohun gbogbo ni irorun nigba ọjọ lẹhin lẹhin kan, niwọn wakati mẹta, o nilo lati mu 1 tbsp. mimu. Lo awọn afikun ati pe awọn ọja miiran ti ni idinamọ. O le ati paapaa nilo lati mu omi mimu. Lati ṣe ki o rọrun lati gbe ọjọ igbasilẹ kefir fun pipadanu iwuwo, o ni iṣeduro lati ṣetan fun o tẹlẹ, kiko lati jẹ ounjẹ ati galori ounjẹ.
Kefir onje - awọn ifaramọ
Ko gbogbo eniyan le mu lati padanu iwuwo, lilo awọn ọna to wa loke ti pipadanu iwuwo, nitoripe wọn le ṣe ipalara pupọ. O ko le tẹle iru ounjẹ bẹ fun awọn obinrin ti o nduro fun ọmọ tabi ọmọ ọmu. Awọn ounjẹ Kefir, ipalara ti eyi ti a ti ṣe iwadi imọ-sayensi, ti ni idinamọ ni awọn èèmọ, akàn ati ikuna okan, ọgbẹ ati gastritis nla. A ko ṣe iṣeduro lati tẹle awọn ounjẹ ti a gbekalẹ pẹlu igbona ti gallbladder ati pancreas, pẹlu pẹlu alekun pupọ ti ikun.