Tẹlẹ lati iṣẹ akọkọ nipasẹ iṣeeṣe, ọpọlọpọ awọn alabere bẹrẹ beere julọ pataki (bi o ṣe dabi wọn) ibeere kan - bi o ṣe le wa pẹlu amuaradagba kan. Lati ọdọ ẹlẹsin ti o ni imọran ati ogbon-gangan ni o yẹ ki o kanrin, nitoripe awọn afikun afikun amuaradagba bẹrẹ ni kosi nkankan.
Rọpo amuaradagba pẹlu ounjẹ tabi ropo ounje pẹlu amuaradagba?
Ibeere ti bii o ṣe le ropo amuaradagba jẹ eyiti ko tọ. Niwon awọn afikun amuaradagba ti a ṣe apẹrẹ lati rọpo ounjẹ eniyan ti ara (ni apakan) deede. Awọn ara-ara ti o ni iriri ti dagba ngba iṣan iṣoro, lẹsẹsẹ, nilo fun awọn ounjẹ, tabi dipo, ninu awọn ọlọjẹ, awọn ilọsiwaju. Amuaradagba jẹ o kan amuaradagba. Iyatọ rẹ lati awọn eyin, ti o jẹ amuaradagba pupọ, ni pe o wa ni idojukọ, jẹ 90% amuaradagba. Ati awọn ẹyin bii awọn amuaradagba tun ni awọn ti nmu ati awọn carbohydrates.
Awọn ọja Amuaradagba
Ti o ba tun bikita nipa ohun ti o le ropo amuaradagba, o nilo lati fiyesi si akoonu amuaradagba ni ounjẹ. Nitorina, awọn ara-ara-ara-ara-ara-ara-ara lodi si agbara awọn iṣelọpọ ti "fere amuaradagba" ti wara, eso, warankasi ile, ati bẹbẹ lọ, niyanju pe ki wọn ma jẹ awọn eyin ni igbagbogbo.
Nitorina, ranti awọn akojọ ti o rọrun ti awọn ọja ti o rọpo amuaradagba:
- eyin ati ọja wara;
- eran;
- awọn ewa;
- eja ati eja.
Awọn amuaradagba ti o dara julọ jẹ eyiti a sọtọ lati awọn eyin, kefir, warankasi ile kekere , warankasi, whey. Ati nigbati o ba n gba, o kan nilo lati fiyesi si ọra, tabi dipo, iye ti o kere julọ.
Ni apapọ, a ko gbọdọ gbagbe pe awọn isan ko dagba nitori pe awọn afikun afikun amuaradagba ti o njẹ, ṣugbọn nitori bi o ṣe nlo ni igbagbogbo ati ti o ni itọju. Pẹlupẹlu, gbigbemi ti amuaradagba ti powdered pẹlu ikẹkọ ikẹkọ ti ko ni kikun yoo mu ki ilosoke ninu ẹrù lori awọn ọmọ inu, nitori pe awọn isan rẹ ko jẹ gbogbo awọn amuaradagba ti a fi pẹlu aropo.