Awọn oniruru meji ti awọn alatako idaraya - awọn ti o gbagbọ pe gbogbo wọn ni ipa kanna bi awọn alailẹgbẹ sitẹriọdu, ati awọn ti ko mọ nkankan nipa rẹ ni o bẹru rẹ. Ti o ba ni oye, ni ọpọlọpọ awọn afikun ko si ohun ti o lewu. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo wa ti o ba jẹ pe amuaradagba jẹ buburu fun ilera.
Ṣe o jẹ ipalara lati mu amọradagba?
Kini amọradagba? Amuaradagba jẹ orukọ keji ti amuaradagba, apakan pataki ti ounjẹ wa pẹlu awọn ẹmi-ara ati awọn olora. Ti amuaradagba, ni pato, ni awọn ẹran, adie, eja, awọn legumes, warankasi ile kekere, warankasi, eyin. Ti o ba jẹun, ti ko si ni aibalẹ kankan, o tumọ si pe amọradagba ti o ni ẹda ni idaraya ounjẹ ti o jẹ daradara. Eyi ni idahun ti o rọrun julọ si ibeere boya boya amuaradagba jẹ ipalara si ara.
Kini idi ti o nilo awọn ọlọjẹ ti o ni agbara, nigbati a le gba amuaradagba lati ounjẹ? Lati le ṣe iṣeduro idagbasoke iṣan, o nilo iye nla ti amuaradagba - 1.5-2 g fun kilogram ti iwuwo eniyan. Ie. eniyan ti o ṣe iwọn 70 kg pẹlu awọn idaraya yẹ ki o ni 105 - 140 giramu ti amuaradagba. Fun apẹẹrẹ, ninu eran malu, fun gbogbo 100 g eran, nipa 20 g amuaradagba nilo. Ie. o nilo ọjọ kan lati jẹ 500-700 giramu ti eran malu! Nigbati o ba ṣe akiyesi pe otitọ ti o wa ni 150-200 giramu, iwọ yoo ni lati je eran nikan. Ti o ba ṣe igbasilẹ fun warankasi kekere tabi awọn eyin, awọn nọmba yoo jẹ bakannaa tobi.
Ti o ni idi ti a ṣẹda amuaradagba powdered. O to lati lo awọn sibi diẹ, adalu pẹlu omi tabi wara, ọjọ kan lati ṣe aṣeyọri awọn esi kanna bi pẹlu lilo agbara ti eran ati awọn ọja amuaradagba miiran. Yato si, ninu gbogbo awọn ọja ti o wa pẹlu awọn carbohydrates ati awọn fats, ati ni idaraya idaraya o ni ounje ti o mọ laisi awọn impurities.
Ṣe amuaradagba jẹ ipalara fun awọn ọmọbirin?
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni eyikeyi idiyele jẹ awọn ounjẹ amuaradagba, ati paapaa, paapa ti o ko ba ṣe idaraya, o ṣe pataki lati mu o kere ju 1 g amuaradagba fun kilogram ti iwuwo rẹ (ie ọmọbirin ti o ni iwọn ti 50 kg yẹ ki o gba pẹlu ounjẹ 50 g amuaradagba fun ọjọ kan).
Amuaradagba kii še ipalara nikan, ṣugbọn o ṣe pataki bi ẹya pajawiri.
Ṣe amuaradagba jẹ ipalara fun awọn akunwẹ?
Ko ṣe ikoko ti o pọju amuaradagba jẹ ipenija fun iṣẹ akẹkọ. Sibẹsibẹ, ninu ọpọlọpọ ọdun iwadi ti a ti rii pe amuaradagba le ṣe ipalara nikan ti awọn ọmọ-inu ba ni awọn iṣoro eyikeyi lakoko, tabi ti o ba jẹ pe elere lo tobi ju iwulo agbara lọ, tabi fifun ofin ti lilo omi to pọ.
Ti awọn kidinrin ba dara, o ko le ṣe aniyan nipa ilera rẹ nipa gbigbe amuaradagba.