Eran malu jẹ apakan ara ti ounjẹ wa, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu iye ounjẹ rẹ . Ninu awọn oriṣiriṣi onjẹ awọn ẹran, eleyi ni iyatọ nipasẹ iyọkura akoonu - ṣugbọn, iwuwo da lori apa ti a ti lo. Lati inu nkan yii iwọ yoo kọ iye awọn kalori ti o wa ninu ẹran malu ati diẹ ninu awọn igbasilẹ ti o gbajumo lati ọdọ rẹ.
Iwọn ounjẹ ti eran malu
Awọn amoye ti pinnu pe akoonu ti caloric ti eran malu taara da lori ifarahan ati iye ti apẹrẹ ọra. Awọn diẹ sanra, awọn diẹ awọn kalori esi jẹ nkan kan ti eran. Ni eleyi, o rọrun pupọ lati ma ṣe igbasilẹ awọn ifihan apapọ, ṣugbọn lati ṣaapọ ni apejuwe awọn akoonu awọn kalori ti apakan kọọkan ti okú.
A mu ifojusi wa si tabili, eyi ti o ṣe afihan awọn ohun kalori ti eran malu, ati pe o ni awọn amuaradagba, sanra ati awọn carbohydrates ni apakan kọọkan. Awọn ẹya ara ti wa ni idayatọ ko si ni tito lẹsẹsẹ, ṣugbọn nipasẹ ilosoke ninu awọn kalori.
Lati iru tabili yii ni o han kedere, bakanna yoo ni ipa lori iye ti o sanra lori iye caloric lapapọ. Bayi, apakan ti o rọrun julọ ti eran malu ni a le kà ni ọrun, scapula ati fillet, ati awọn julọ caloric - ge, lard, arable, ẹran ara ẹlẹdẹ ati ẹran cutlet.
Ni ibere lati pese ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ, o nilo lati yan awọn orisirisi eran malu ti o wa ni oke ti tabili naa. Eyi ni eran ti o dara julọ, eyi ti o nilo ni ipade pataki - bibẹkọ ti o le gba ju gbẹ.
Awọn akoonu caloric ti eran malu steamed
Ti o ba ṣun eran malu ti a ti nwaye fun tọkọtaya, fifi iyo ati ata nikan kun, laisi lilo epo ati ọra sauces ninu marinade, lẹhinna akoonu awọn kalori ti satelaiti ko ni yi pada: nigbati o ba ngbaradi awọn ẹya ọlọrọ ti okú, iye ounje ti satelaiti yoo jẹ 195 kcal. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati awọn ounjẹ ti ounjẹ ti ṣiṣe eyikeyi sisẹ.
Awọn akoonu caloric ti eran malu ndin
Gẹgẹbi ofin, fun yan, yan ẹgbọn ti eran malu. Ti o ba fi eso lẹmọọn nikan kun, iyo ati ata si rẹ , ki o si ṣe e ni irun pẹlu awọn alubosa, gbogbo awọn kalori akoonu ti satelaiti yoo jẹ 111 awọn kalori. Eyi jẹ aṣayan nla miiran fun awọn ounjẹ nigba pipadanu iwuwo. Ni afikun, eran malu, ti a da ni ọna yi, wa ni sisanra ti o si tutu.
Awọn akoonu caloric ti eran sisun
Fun frying yan eran malu, bibẹkọ ti o wa ni jade ju gbẹ ati tasteless. Nigba sise, gẹgẹbi ofin, a lo ọpọlọpọ awọn ọra, eyi ti o mu ki awọn akoonu caloric ikẹhin ti satelaiti ṣe dọgba 385 kcal fun 100 g ti ọja ti pari. Boya eyi jẹ aṣayan ti o dara fun tabili igbadun kan, ṣugbọn kii ṣe idiyele fun akojọ aṣayan arinrin eniyan.
Din awọn akoonu caloric ti satelaiti, ti o ba ṣe ounjẹ eran malu lori irun ori omi, ṣugbọn lati le jẹ ki o dunra, yoo ni lati gbiyanju pupọ. Ni eyikeyi idiyele, bi o ba nlo ounjẹ bota, eru tabi obe - eyi kii ṣe aṣayan ti o yẹ fun awọn ti o ni imọran akoonu caloric ti awọn n ṣe awopọ ati ṣaju nọmba naa.