Ko ṣe ikoko ni pe warankasi ile kekere jẹ ipilẹ kan ti ilera ati iwontunwonsi onje. Ni afikun, o jẹ tun wulo fun sisọnu idiwọn. O ni iye nla ti kalisiomu, amuaradagba digestible ati lactose. Awọn irinše wọnyi ni ipa ti o wulo julọ lori ipo awọ-ara, irun ati eekanna ati lori ilera awọn egungun. Ati ni gbogbogbo, fun awọn ololufẹ awọn ounjẹ - ile kekere warankasi, ni otitọ, ọrẹ to dara julọ! O normalizes awọn ti iṣelọpọ agbara, Ṣiṣe iṣelọpọ iṣẹ ti apa inu ikun ati inu ara, paapaa o ṣe alaafia eto aifọkanbalẹ. O jẹ gbogbo ni apapọ, bi pẹlu awọn eso, ati pẹlu ẹfọ, oyin ati orisirisi turari. Lori ipilẹ rẹ, o le ṣun ati awọn ounjẹ gbona, ati awọn saladi daradara ati awọn ounjẹ ipanu. Ni kukuru, awọn anfani ati awọn anfani ti o ni agbara fun ilera, ẹwà kan ti o dara julọ ati awọn itọkasi ti o kere ju (ayafi ti iṣeduro lactose wa lati lokan).
Curd onje fun pipadanu iwuwo
Iwọn ti awọn ounjẹ fun didunrin lori ilana warankasi ile kekere ti wa ni ero. O le bẹrẹ pẹlu awọn ọjọ oyinbo kekere kan, nigbati nigba ọjọ o jẹ iyọọda lati jẹ iye ti ko ni iye ti warankasi, ki o si mu omi nikan tabi ewe ti alawọ . Ti o ba ṣeto fun ara rẹ ni ọjọwẹ ọjọ kan ni ọsẹ kan, ati ni awọn ọjọ miiran ko jẹun fun alẹ (ati pe o jẹ wuni lati dara patapata lati jẹun lẹhin ọsẹ kẹjọ) ati tẹle ara ounjẹ ti o ni ilera, iwọ yoo jẹ kikun ati ni iwọn nla. Lẹẹkansi, ti o ba jẹ pe ebi npaun ko tun fun ọ ni isinmi ṣaaju ki o toun, fun alẹ, jẹun warankasi, fun ipalara ti o dara julọ, o le ṣopọ rẹ pẹlu oyin, eso igi gbigbẹ tabi awọn asọ. Honey yoo fi awọn didun lete ati iyara soke ti iṣelọpọ agbara, eso igi gbigbẹ oloro nro irora ti ebi, ati awọn prunes mu iṣẹ ti awọn ifunti ṣiṣẹ, eyi ti kii yoo jẹ ki o gba afikun poun.
O tun ṣe ohunelo iyanu miiran fun ounjẹ ounjẹ fun pipadanu pipadanu pẹlu ile kekere warankasi. O mu oriṣiriṣi oriṣiriṣi si akojọ aṣayan ounjẹ ati pe o rọrun lati ṣetan. Iwọ yoo nilo 200 giramu ti kekere-sanra tabi kekere kalori warankasi, kan tablespoon ti kekere-sanra ekan ipara, 3 tablespoons ti wara wara adayeba ati kekere iye ti eso igi gbigbẹ oloorun si fẹran rẹ. Mu gbogbo eyi ṣiṣẹ pẹlu alapọpo tabi ki o mura ninu apo kan titi ti o fi jẹ. Fun u, ti o ba fẹ, o le fi oyin kun. O wa jade kan pupọ elege, sweety ati dun desaati.
Fun pipadanu pipadanu irẹwẹsi, awọn ounjẹ-ounjẹ kan ti o da lori warankasi ile kekere ni o munadoko, ati pẹlu lilo ti kefir ati wara ọra ti ara. Lati mimu, jẹ ki a sọ tii tii (laisi gaari) ati omi . Bayi, fun ọsẹ kan o le fa awọn iṣọrọ 5 kg sẹsẹ. Ṣugbọn sibẹ ounjẹ yii ko dara julọ ati pe o ṣe pataki lati mu awọn vitamin afikun. O tun ṣe pataki pupọ, lẹhin opin rẹ, kii ṣe lati kọlu ounje naa, ṣugbọn lati ṣe agbekale orisirisi ninu ounjẹ rẹ gan-an, nitorina ki o má ṣe gba agbara ti o padanu.
Usama Hamdi Diet
Ni awọn ọdun to šẹšẹ, ounjẹ ti o wa fun Usama Hamdi, ṣe iṣiro fun ọsẹ mẹrin, ati pe o ṣe ifarabalẹ ni ibamu si gbogbo awọn ofin ati onje ti di pupọ. Awọn oniwe-pupọ julọ jẹ iwontunwonsi ati ilera ti o ntokasi si ara. Ati, dajudaju, isonu ti o ṣe akiyesi ti o pọju iwọn - to 20 kg! Awọn ofin akọkọ ti onje jẹ:
- mimu omi pupọ ni ọjọ kan (lati 2 liters);
- iyọkufẹ iyọsiyọnu ti iyọ (ṣugbọn awọn turari gẹgẹbi awọn ata ati awọn ewebe ni a gba laaye);
- eyikeyi awọn epo ati awọn ọmu ti ko ni idinamọ;
- awọn eso ti o nilo lati fi awọn bananas, awọn ọjọ, eso ajara, ọpọtọ;
- aṣayan iṣẹ-ara jẹ igbadun.
Ti ṣe deede ti onje naa fun gbogbo ọsẹ mẹrin. Ati pe o ṣe pataki lati ṣe akiyesi akojọ aṣayan ti ọjọ kọọkan. Bi o ti jẹ pe o ni agbara, gbigbe si ounjẹ yii ko rọrun, paapaa pẹlu àkóbá àkóbá, ati bi o ba "fọ" - lẹhinna ko ni ipa kankan. Nitorina, ounjẹ yii jẹ fun awọn eniyan ti o ni irọ irin ati ifura! Biotilejepe iwa ti o tọ ati atokasi idiwọn yoo ṣe iranlọwọ nigbagbogbo lati mu abajade ti o fẹ.