Loni, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o nfun ọna oriṣiriṣi wa ti pipadanu idiwọn wa. Mo daba ṣe akiyesi si ounjẹ lori erogba ti a ṣiṣẹ. Itumo idibajẹ idiwo yii jẹ pe adiro yoo yọ awọn toxini ati awọn majele lati inu ara, ati nitorina afikun awọn ẹdinwo.
Idi ti a fi ṣiṣẹ eedu?
Awọn eniyan ti o lo ounjẹ yii gbagbo pe adiro ko gba laaye lati wọ inu ati ki o wọ sinu ara, ati ṣeun si eyi iye awọn kalori jẹ diẹ. Ilana ti o da lori erogba ti a ṣiṣẹ ni o le ṣe ni ibamu si awọn ilana mẹta:
Aṣayan akọkọ . Ni ipari fun ọjọ 21, nikan ni gbogbo ipa ti pin si awọn ọsẹ mẹta, laarin eyi ti o yẹ ki o wa isinmi ọsẹ kan. Iwọ yoo nilo lati jẹ awọn oogun bii nigba ounjẹ kọọkan. Nọmba ti awọn tabulẹti da lori iwuwo rẹ, fun gbogbo 10 kg wa 1 tabulẹti. Ni asiko yii o le ṣabọ nipa 6 kg.
Aṣayan keji . O nilo lati lo eedu aiṣedede ni owurọ ṣaaju ki o to jẹun. Ni akọkọ o nilo lati mu awọn tabulẹti 10, lẹhinna ni gbogbo ọjọ o nilo lati fi awọn 2 pcs kun. O nilo lati de iye ti 30 awọn tabulẹti ni akoko kan.
Aṣayan kẹta . Ni ikede yi, lai ṣe idiwo rẹ, o nilo lati mu 6 awọn tabulẹti adun ṣaaju ki o to jẹun akọkọ.
Awọn ofin diẹ diẹ sii fun ṣiṣeun pẹlu eedu ti a mu ṣiṣẹ:
- O nilo lati mu ọfin pẹlu omi omi ti a wẹ mọ lai gaasi.
- Laarin awọn gbigba ti ọgbẹ ati awọn ounjẹ yẹ ki o kọja iṣẹju ti o kereju.
- Lati ṣe aṣeyọri esi to dara julọ, o le jẹ ki ohun ọgbin ti o ni erupẹ kan jẹ.
- Awọn ọja ti a daye: awọn ẹfọ, awọn eso, ẹran-ọra kekere, awọn ẹja ati awọn ọja ifunwara, bakanna bi akara dudu ati epo epo. Mu laaye oje ati alawọ tii lai gaari.
- Awọn ọja ti a fọwọ si: iyọ, suga, awọn ohun ọsin, awọn eranko, oti ati ọra.
Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ idibajẹ iwuwo, efin ti a mu ṣiṣẹ ni awọn itọnisọna: ọna yii o ko le padanu iwuwo fun awọn eniyan ti o lo awọn oogun eyikeyi nigbagbogbo, bakanna bi o ba jẹ ẹjẹ ati awọn iṣoro pẹlu mucosa ikun.
Jẹ ki a wo akojọ aṣayan atunwọn ti a mu pẹlu eedu ti a ṣiṣẹ.
Awọn aarọ
Okun - jẹun bibẹrẹ ti akara dudu pẹlu bota ati kekere warankasi kan, mu 1 ago ti alawọ tii.
Ounjẹ ọsan - Cook buckwheat lai iyọ, ati tun jẹ akara ati mu 1 gilasi ti oje o fẹran rẹ.
Ipanu - jale 1 awo ti ayẹjẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ, eyiti o le kún 2 tbsp. spoons ti wara.
Ajẹ - jẹ awo ti saladi lati eso ayanfẹ rẹ, eyiti o le fọwọsi pẹlu wara, ki o si mu 1 gilasi ti oje eso oyinbo.
Ojoba
Okun - jẹun bibẹrẹ ti akara dudu pẹlu bota ati 1 ẹyin adie, mu 1 ago ti alawọ tii kan.
Ojẹ ọsan - ṣetan ragout ti ẹfọ laisi iyọ, ati tun jẹ akara ati ki o mu 1 gilasi ti oje o fẹran rẹ.
Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin - mu 1 ago ti wara.
Iribomi - jẹ 100 g ti adẹtẹ adie adẹtẹ ati 1 nkan ti akara dudu, ki o mu 1 gilasi ti oje oyinbo.
Ọjọrú
Morning jẹ akojọ aṣayan, bi ni Ọjọ aarọ.
Ounjẹ - ṣe ounjẹ kekere kan ti eran malu, ati ki o tun jẹ akara ati wara, ki o si mu gbogbo 1 gilasi ti oje o fẹran rẹ.
Ipanu jẹ akojọ aṣayan kan, bi ni Ọjọ-aarọ.
Àsè - Cook 1 ekan ti ọdunkun puree, eyiti o le mu pẹlu awọn gilaasi meji ti oje tomati.
Ojobo
Ojurọ - jẹun bibẹrẹ ti akara dudu pẹlu bota ati kekere igibẹbẹmu ti ngbe, mu 1 ago ti alawọ tii kan.
Ojo ọsan - ṣeun diẹ ninu awọn poteto ti o dara, nkan kan ti eja ti a fi sinu omi, ati tun jẹ ounjẹ ati mu 1 gilasi ti oje o fẹran rẹ.
Ipanu - ṣeto awọn saladi beetro, eyi ti a gbọdọ kún pẹlu ekan ipara, ati ki o tun je nkan kan ti akara dudu.
Àjẹrẹ - akojọ kan, gẹgẹbi ni awọn Ọjọ aarọ.
Ọjọ Ẹtì
Morning jẹ akojọ aṣayan, bii ọjọ-ọjọ Tuesday.
Ounjẹ - jinna iresi laisi iyọ, ṣe itọbẹbẹ ti igbaya adi, ki o si jẹun akara ki o si mu 1 gilasi ti oje o fẹran rẹ.
Ipanu - jẹ awo meta ti saladi eso, ti o kun pẹlu wara ati mu ife kan tii ti alawọ.
Àjẹ - je 2 awọn ọja ti o ṣaju lile, ati ki o tun mu 1 ife ti kefir.
Ọjọ Satidee
Morning jẹ akojọ aṣayan, bi ni Ọjọ aarọ.
Ounjẹ ọsan - Cook buckwheat lai iyọ, saladi Ewebe, ati tun jẹ akara ati mu 1 gilasi ti oje o fẹran rẹ.
Ajẹkẹhin ounjẹ lẹhin ounjẹ - jẹ diẹbẹrẹ warankasi ile.
Àjẹrẹ - ṣeun 1 apple ati karọọti lori kan grater, pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara dudu ati ki o mu alawọ ewe tii kan.
Sunday
Morning jẹ akojọ aṣayan, bii ọjọ-ọjọ Tuesday.
Ounjẹ jẹ akojọ aṣayan kan, bi lori Tuesday.
Ipanu jẹ akojọ aṣayan kan, bi ni Ọjọ-aarọ.
Ajẹ - jẹun 3 bananas ki o mu 1 ago ti alawọ ewe tii kan.
Maṣe gbagbe nipa eedu ti a ṣiṣẹ, eyi ti a gbọdọ lo ni ibamu si isakoso ti o yan.