Nitootọ, ọpọlọpọ wa ni iyalẹnu - bi o ṣe le wẹ ara mọ ki o padanu iwuwo? Ni ọjọ ọgbọn ọdun, o di isoro siwaju sii lati ṣetọju nọmba alarinrin. Ṣiṣe awọn ere idaraya, ṣugbọn lẹhin igba diẹ ohun gbogbo pada si aaye rẹ. Eyi jẹ ami ti o daju ti o nilo lati wẹ ara rẹ mọ.
Bawo ni a ṣe le wẹ ara mọ wẹwẹ ki o má ba ṣe ipalara? Mimu ara jẹ iṣẹ pataki, eyi ti o gbọdọ wa ni iṣeduro daradara. Ninu ilana yii, o ṣe pataki lati mọ pe, bi ninu eyikeyi idiyele, itumo goolu jẹ nigbagbogbo dara. A ko ni ipalara ti sisọ.
Awọn ọja fun pipe
Lilo awọn ọja ti o wẹ ara mọ, o ṣe iranlọwọ fun u lati dojuko awọn oṣuwọn itanna. Awọn ọja ti o rọrun julọ ati awọn julọ wulo ni: awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ounjẹ, tii tii, compote lati awọn eso ti a ti gbẹ, ati awọn ọja wara ti fermented. Ẹjẹ yii n ṣe deedee microflora ti ifun, yoo dẹkun idanilori ti àìrígbẹyà ati ti n ṣe igbiyanju lati yọkuro awọn toxini lati ara.
Ibi ti o wa ni ọtọtọ ti wa ni ile nipasẹ bran. Ti okun onipẹjẹ jẹ iye ti o wa ninu ọja yii. Fiber jẹ ẹya-ara pataki kan, ti o nira ati lile, ti ko ni isalẹ ati nitori eyi, o jẹ ọja ti ko ni pataki ninu ṣiṣe itọju ara. O wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wẹ ara jẹ nitori idiyele awọn ohun ini.
Awọn ọja ti o ni akoonu ti o ni okun ti o ga, ti o ṣe alabapin si fifun sisun ti ounjẹ ati fifun ailera fun igba pipẹ. Ibiti bran ti bran pẹlu dysbacteriosis, ti o ṣẹ ẹdọ, apo iṣan, awọn arun onibajẹ ti ikun yoo gba laaye lati ṣe deedee iṣẹ-ara ti awọn ara wọnyi.
Pipin ti ifun
Pipẹ inu ifun titobi jẹ pataki pataki ninu sisọ ara jẹ pipe. Bawo ni o ṣe le wẹ ara mọ ki o to onje? Imọto ti o wọpọ julọ ati ti o munadoko ti ifun
Pipọ ẹdọ
Lilo ẹdọ le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun oogun. Ṣiyẹ awọn ewebe fun ara ni nọmba awọn ohun-ini rere. Ni awọn elegbogi, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn owo ti a ṣe fun ara rẹ ni: omi ṣuga oyinbo alagba, swamp saber, gbongbo sunflower, funfun mistletoe ati ọṣẹ Japanese, irugbin flax - farabalẹ kika awọn ilana ati akopọ, o le wa awọn mọto ti o dara julọ fun ara rẹ.