Ni asopọ pẹlu ilosoke lododun to pọju ninu nọmba awọn eniyan ti n jiya lati isanraju , awọn ọna ti dinku iwuwo ati idinku Layer ti ọra abẹ inu jẹ ohun ti o gbajumo julọ. Ti o da lori awọn abuda ti ara ti ara wọn, awọn ti o ni ijiya ti o pọ julọ yan awọn ọna ti o yatọ fun sisọnu iwọn.
Ilana ti idinku idiwọn ti Dokita Mikhail Gavrilov
Ọna ti idinku idiwọn ti Mikhail Gavrilov, ti a mọ nipa ise agbese "Dokita Bormental", ṣe ibiti o ṣe itọkasi iṣẹ-inu-ara pẹlu awọn alaisan. Awọn igbaradi igbaradi mẹta ṣaaju ki o to akoko alakoso pipadanu pipadanu agbara ati ipele ikẹhin ti ilana naa ni a ṣe pataki si imudarasi ati mimu idaniloju fun idiwọn idiwọn, ṣiṣe awọn iwa jijẹ ilera, ati atilẹyin imọran. Gbogbo iṣẹ yii ni a ṣe ni iru awọn ẹkọ, awọn apejọ ati awọn ipade kọọkan pẹlu dokita.
Ilana ti o jẹ pataki ti ounjẹ, ti a pese nipa Dokita Gavrilov, jẹ awọn ifiweranṣẹ meji: "Ko si ni ebi" ati "Awọn ounjẹ ti o nira". Awọn alaisan ni a ṣe iṣeduro awọn ounjẹ idapọ ni awọn akoko ti a sọ tẹlẹ ni igba 5-6 ni ọjọ kan. Awọn ẹya wa ni kekere, kọọkan ni awọn ẹya-ara amuaradagba kekere kan (eja, eran, adie) ati awọn ẹfọ titun (saladi, kukumba, awọn tomati, eso kabeeji). Lẹhin ti pari gbogbo awọn agbekalẹ, alaisan naa gba ifarahan ti ko ni idiwọn lati inu ounjẹ ti awọn didun leti, awọn ounjẹ ọra ati ounjẹ yara, nitorina pipadanu iwuwo jẹ ọna ati itura.
Ni afikun si ounjẹ, Dokita Gavrilov ti o ni idalẹku iṣẹ iwuwo ṣe iṣeduro idaraya deede. Sibẹsibẹ, dokita ko duro lori ijabọ nigbagbogbo si idaraya, niwon fun ọpọlọpọ awọn eniyan eyi jẹ iṣoro pupọ nitori ipo iṣẹ, awọn iṣẹ ile, bbl Alaisan le yan awọn kilasi ti o dara fun u - gigun kẹkẹ, gbigbe lilọ kiri, ṣiṣiṣẹ, ijó. Iṣẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe le ni iṣeduro ni irisi mimu ni ile tabi igbadẹ gun - gbogbo rẹ da lori alaisan, ipo ti ara rẹ ati wiwa akoko.
Irina Turchinskaya ilana: awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo
Irina Turchynskaya jẹ olukọni ti o ṣe itọju,
Ni afikun, ẹlẹsin ti o ṣe ẹlẹri n ṣe iwuri fun awọn ẹrọ orin rẹ lati yipada ni iṣaro-ọrọ. Ni akọkọ - fẹ ara rẹ, ara rẹ, igbesi aye rẹ. O ṣe pataki lati kun aye rẹ pẹlu nkan ti o niyelori ti yoo ṣẹda idije fun ounjẹ, gẹgẹbi overeating jẹ itọnisọna taara ti aiṣekuṣe, ailewu, ikorira.