Dudu iwura ni kiakia ni awọn alaafia ti awọn ti o fẹ lati overeat, ko si nkan ti o yẹ ki o jẹ ni alẹ, ṣugbọn tun ṣe itumọ si fatness. Bẹẹni, nigbagbogbo awọn ti yoo jẹ iwulo padanu àdánù laiyara ati ki o padanu irẹwẹsi laiyara, yiyi pada ni ọna ti aye wọn. Awọn ounjẹ ti o yara julo ni ade adeplings kan ti o fẹ lati ṣẹgun gbogbo eti okun pẹlu iwọn wọn. Daradara, jẹ ki a fun ọ ni anfani lati ṣe awọn ala rẹ ṣẹ.
Diet fun ipari ose
Nikan ni anfani lẹhin ọdun pipẹ ti overeating ni kii ṣe adehun paapa fun ọjọ kan ti awọn ihamọ, o ni lati dabobo ara rẹ lati awọn idanwo. Nigba akoko ti o yara julo fun pipadanu iwuwo, eyi ti, nipasẹ ọna, o jẹ ọjọ kan, o dara lati lọ kuro ni ile, tabi ti o ba jade lọ si awọn eniyan, gbagbe apamọwọ rẹ ni ile, ki o ko le ra ohun ti o dùn.
Awọn ounjẹ ti o yarayara ati ti o rọrun julọ ni iru ọjọ naa ti o jẹwẹ, nitorina ṣe idiwọn iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, bii iyasọtọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ.
Ration
Bi fun akojọ aṣayan fun ounjẹ ti o rọrun julọ, ti o ni kiakia, gbogbo nkan nibi jẹ rọrun julọ:
- ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ fun idaji wakati kan ti o mu gilasi ti omi gbona;
- fun ounjẹ 2 awọn ege akara dudu, eso-igi eso-ajara kan, ife kan ti ewe tii pẹlu oyin;
- fun ounjẹ ọsan 100 g boiled eran gbigbẹ, saladi lati awọn ẹfọ ẹfọ, 1 osan;
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti tii tii;
- ati fun ale o ni lati ṣe itọwo 100 g ti ẹja ti a ti gbe tabi saladi eso , ti o jẹ pẹlu lẹmọọn lemon.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Eyi ni ounjẹ ti o yara julo ati safest, nitori ni opo, ko si ọkan ti o npa ọ, gbogbo awọn ti o wa loke wa to fun aye.
Ṣugbọn ti o ba lo lati jẹun diẹ sii, ti o ba ti faramọ ara rẹ si ipara ati awọn ipanu nigbagbogbo, iwọ yoo paapaa gba ọjọ kan gan-an. Owun to le jẹ iṣọra, iṣigbọra, pipadanu agbara ati awọn ijamba ti ibanuje. Gbiyanju lati ṣe idinwo gbogbo awọn iyatọ ni ọjọ ti o jẹun ni ọjọ iwaju.